قد يبدو تفجير مكيف الهواء (AC) في الصيف أثناء النوم بهدوء تحت بطانية أو اثنتين من القطيفة الثقيلة أمرًا مجنونًا للبعض ؛ ولكن ، بالنسبة للآخرين ... هذا فقط ما طلبه الطبيب لقضاء ليلة هانئة من الراحة. يحب الكثير من الناس النوم تحت البطانيات الثقيلة أثناء تشغيل مكيف الهواء في قلب الصيف. غالبًا ما يتم انتقادهم لإهدارهم للطاقة ، لكن الأدلة العلمية تدعم هذا الاتجاه المتناقض.

تسلط الدراسات الضوء على أربعة أسباب تجعل بعض الأفراد يجرؤون على النوم تحت بطانية ثقيلة في الصيف مع تشغيل مكيف الهواء. سيساعد هذا الأساس المنطقي المتساهلين المذنبين وكذلك المتشائمين المرتبكين. من يدري ، في نهاية هذا المقال ، قد تتساءل عما إذا كان يجب عليك الاستثمار في بطانية ثقيلة / ثقيلة أيضًا.

1. أغراض المساعدة على النوم والاسترخاء

النوم تحت بطانية ثقيلة مع وجود مكيف هواء قوي له تأثير مهدئ. يشير الوزن الإضافي إلى الدماغ لإفراز مواد كيميائية مثل السيروتونين والميلاتونين والدوبامين. تعمل كناقلات عصبية تنظم المزاج والنوم والإدراك الحسي. تحتوي هذه المواد المهدئة على خصائص مهدئة ومريحة تحرض على الاسترخاء في جميع أنحاء الجسم وتعالج مشاكل الأرق.

توفر البطانيات الثقيلة علاجًا طبيعيًا وآمنًا وفعالًا للنوم الرائع في بيئات شديدة البرودة. تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية وتستدعي الرجل المنوم بتثاؤب غير مقيد.دعاية

يساعدك هذا الانخفاض في درجة حرارة الجسم على النوم ، والبقاء نائمين ، والدوران بشكل مناسب خلال مراحل النوم الليلية ، يشرح الدكتورة أليس هوغلاند ، مديرة خدمات الأرق في مركز اضطرابات النوم الوحدة في روتشستر ، نيويورك.

تصبح البطانية الثقيلة وسيلة مساعدة طبيعية للنوم لأنها توزع الضغط بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. يبدو وكأنه عناق قوي يجعلك تشعر بالأمان والحماية والهدوء والأرض.

علم النفس اليوم ملاحظات ، هذا هو السبب الذي يجعل الكثير من الناس يحبون النوم تحت المعزي حتى في الصيف. النوم الأفضل يحسن التركيز والإنتاجية والعلاقات والأداء الوظيفي والصحة.

تعمل البطانيات الموزونة على تكرار التحفيز باللمس العميق بالضغط (DPTS). اللمسات الدقيقة تثير الجهاز العصبي. اللمسات القوية ولكن اللطيفة تهدئها. DPTS يرخي عضلاتك وأعصابك ، ويخلصك من التوتر. هذا هو نفس التأثير عندما أخذتك والدتك بين ذراعيها ، وعانقتك بشكل مريح ، وربت على ظهرك لخلق هدوء ، ومأوى ، وهادئ.دعاية

2. تساعد في التغلب على المشاكل الصحية المعروفة أو إدارتها بشكل أفضل

سواء كنت تستخدمها في الصيف مع تكييف الهواء أو في الخريف أو الشتاء أو الربيع ، فإن البطانيات الثقيلة تجلب لك الراحة التي تشتد الحاجة إليها. يتم احتواء العديد من المشكلات الصحية بشكل إيجابي من خلال استخدامها. تساعد البطانيات الثقيلة للأطفال والبالغين على تحسين الاضطرابات الحسية والعصبية والتوتر والوعي والتركيز. كما أنها توفر الإغاثة للرجال والنساء العسكريين في مناطق الحرب ، وكذلك أولئك الذين عادوا إلى ديارهم خائفين وجرحى ومصابين بالجنون.

تم الإبلاغ عن أن البطانيات الثقيلة تساعد بشكل كبير في الحفاظ على الذاكرة ، وعمليات إزالة السموم ، وعلاج الأمراض المختلفة ، وتخفيف القلق (تم التحقق من صحتها من خلال العديد من الدراسات) ، والاكتئاب ، وصدمات ما بعد الصدمة ، والعدوانية ، والألم المزمن ، والبارانويا ، والمشاكل العصبية ثنائية القطبية.

أبلغ الموظفون الذين يتعاملون مع ضغوط العمل وتغييرات العمل في نوبات العمل ، والأشخاص الذين يكافحون الرعب الليلي ، والهوس عن ارتياحهم من الأعراض كنتيجة مباشرة للنوم تحت أغطية ثقيلة. تشمل المخاوف الصحية الأخرى التي يتم التغلب عليها أو إدارتها بشكل أفضل من خلال استخدام البطانيات الثقيلة:

• اضطراب طيف ADD / ADHD
• مرض الزهايمر
• متلازمة اسبرجر
• اضطراب طيف التوحد
• الشلل الدماغي (CP)
• مرض عقلي
• متلازمة داون
• الجنين الكحول الطيف اضطرابات (FASD)
• فيبروميالغيا
• اختلاف التوقيت
• حالة الخدار
• مرض الشلل الرعاش
• ما حول سن اليأس وأعراض سن اليأس
• اضطراب النمو الشامل (PDD ، PDD-NOS)
• اضطراب التعلق التفاعلي (RAD)
• متلازمة تململ الساق (RLS)
• آلام المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي
• فصام
• اضطراب النوبة
• اضطراب المعالجة الحسية (SPD)
• توقف التنفس أثناء النوم
• إصابات الدماغ الرضحية (TBI)

3. الهدوء والراحة عند النوم في الغرفة مع من يفضل درجات الحرارة الباردة

لدى الأزواج وزملاء السكن وحتى الأشقاء ميول مختلفة عندما يتعلق الأمر بدرجة حرارة الجسم. تتكاثف الحبكة عندما تكون الزوجة باردة ، ويفضل زوجها فقط ملاءة رقيقة في غرفة 65 درجة. زميل واحد في الغرفة يحب أن تكون الغرفة متجمدة ؛ الآخر يحب تحميصه. من الضروري للغاية إيجاد حل مشترك سريع لهذه النزاعات من أجل الحفاظ على العلاقات الجيدة.دعاية

يتم تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال منظم حرارة داخلي موجود في الدماغ - منطقة ما تحت المهاد. ديناميات مختلفة تتحكم فيما إذا كان منظم الحرارة سيرتفع أو ينخفض ​​، أي استخدام الكلى ، ومسييل الدم ، ومرض السكري ، وأدوية السرطان ، وانخفاض ضغط الدم ؛ ضعف الدورة الدموية. كمية كتلة العضلات عامل. تنتج العضلات ما يقرب من ثلث حرارة جسمك. تميل النساء إلى امتلاك كتلة عضلية أقل من الرجال.

العمر يحدث فرقًا أيضًا. تتأثر النساء بالهبات الساخنة الناتجة عن انقطاع الطمث. يميل الرجال إلى الإصابة بأمراض الدورة الدموية في وقت مبكر أكثر من النساء.

لكل دون يونغ من الرابطة الدولية لإدارة المرافق ، تميل النساء إلى أن يكون لديهن المزيد من الأوعية الدموية الضيقة ، مما يجعل الدم أقرب إلى سطح الجلد ، مما يعني أنك ستكون أكثر برودة والرجال سيكون عكس ذلك تمامًا.

لذا فإن الجنس والعمر والحالة البدنية والتفضيلات الشخصية تؤثر على كيفية عمل منطقة ما تحت المهاد. أفضل حل هو أن تتعلم كيف تتعامل مع الأمر بطريقة تخدم أكبر فائدة لجميع المعنيين. بسبب الفوائد العديدة ، فإن النوم تحت بطانية ثقيلة حتى في الصيف مع تشغيل مكيف الهواء هو حل رائع. بطانية ثقيلة تطارد البرد والانزعاج والتوتر.دعاية

4. فقدان الوزن وإدارة الوزن

هل النوم في غرفة نوم باردة حقًا أفضل بالنسبة لك؟ في الواقع أنه يعتمد على البحوث المبتكرة الحديثة. اكتشف بعض العلماء أن النوم في درجات حرارة منخفضة يرفع معدل الأيض ويحسن صحتك العامة. يعتقد الخبراء أن الدهون البنية تزداد في الأجساد الباردة. تنتج الدهون البنية (تسمى غالبًا الدهون الجيدة) 300 مرة حرارة أكثر من أي عضو آخر في الجسم مما يؤدي بدوره إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة والتخلص من السكر الزائد في الدم.

النتائج العلمية التي توصلت إليها المعاهد الوطنية للصحة ، بناءً على اختبار تم إجراؤه في ظل ظروف درجة حرارة مضبوطة ، تدعم النظرية القائلة بأن النوم في غرفة باردة له مكافآت فقدان الوزن وإدارة الوزن.

الدكتور فرانشيسكو س. سيلي ، قسم أمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي بجامعة فيرجينيا كومنولث رئيس ، ذكروا أن هؤلاء كانوا جميعًا شبابًا أصحاء في البداية ، ولكن بمجرد النوم في غرفة أكثر برودة ، اكتسبوا مزايا التمثيل الغذائي التي يمكن أن تقلل ، بمرور الوقت ، من خطر الإصابة بمرض السكري ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى.

لا عجب أن الناس يحبون النوم تحت البطانيات الثقيلة مع مكيف الهواء في الصيف!دعاية

نصائح إضافية

• تساعدك الغرفة الباردة على إبقاء رأسك لطيفًا وباردًا وهو أمر ملائم لنوم هانئ ليلاً. تشير الأبحاث أن تقلل درجة حرارة غرفتك إلى 65 درجة وتحتضن تحت طبقات قليلة ... أو بطانية ثقيلة.
• يجب عدم استخدام البطانيات الثقيلة من قبل الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة أو يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو مشاكل في التحكم في درجة الحرارة أو مشاكل في الجهاز التنفسي ما لم يوافق عليها الطبيب أو المعالج المهني.
• الوزن الشامل المقترح للبالغين هو من 13 إلى 33 رطلاً حسب تفضيلاتك الشخصية ووزن الجسم. تؤكد الدراسات التي أجراها علماء في الولايات المتحدة أنه كلما زاد وزن البطانية التي تستخدمها ، كان من الأسهل النوم.

ستوفر هذه الروابط بيانات تكميلية حول هذا الموضوع

1. https://www.powerofpositivity.com/heres-how-weighted-blankets-are-helping-people-with-anxiety/
2. http://www.forbes.com/sites/davidhochman/2014/04/25/weighted-blanket-can-help-more-than-just-sleep-problems/
3. http://undergroundhealthreporter.com/weighted-blankets-for-insomnia-and-anxiety/#ixzz3vursfnsx
4. http://www.davidwolfe.com/weighted-blankets-sleep-and-anxiety/
5. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleeping-temperature

تنصل: تم إنتاج النص والروابط إلى المحتوى التعليمي المقدم هنا لأغراض إعلامية فقط. الاعتماد على أي حقائق واردة في هذه المقالة هو فقط لتقديرك. المؤلف غير مسؤول عن مطالبات المواقع الخارجية.

رصيد الصورة المميز: مجلة جلامور عبر glamour.com