12 فائدة صحية مدهشة للحمص تجعله لا غنى عنه

12 فائدة صحية مدهشة للحمص تجعله لا غنى عنه

انتشر الحمص بشكل كبير (على الأقل في الولايات المتحدة) خلال السنوات القليلة الماضية. إنه طبق بسيط نسبيًا ، يمكنك جعله مذاقًا مثل أي شيء ، وهو في الواقع ليس سيئًا للغاية بالنسبة لك. هل تعلم أن الحمص يمكن أن يكون صحيًا بالفعل؟ فيما يلي بعض فوائد الحمص.

1. يمكن أن يساعد الحمص في الحفاظ على انتظامك

بفضل محتواه العالي من الألياف ، تتمثل إحدى فوائد الحمص في قدرته على الحفاظ على انتظام الجهاز الهضمي. إنها طريقة فعالة ولذيذة للحصول على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي والألياف نفسها لها فوائد صحية أخرى مثل المساعدة في الوقاية من أمراض القلب.



العلاقات مع رجل نرجسي

2. يمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام والعضلات والجلد والدم

يحتوي الحمص على كمية عالية من البروتين. البروتين لبنة أساسية في العظام والعضلات والجلد وصحة الدم. يمكنك الحصول على هذا من اللحوم ولكن النباتيين يبحثون عادة عن كل أنواع الطرق للحصول على البروتين. الحمص جيد.دعاية

3. يمكن أن يساعد الحمص في خفض نسبة الكوليسترول في الدم

فوائد الحمص

يصنع الحمص من الحمص المعروف باسم حبوب الحمص. الفاصوليا بشكل عام لها مغذيات فيها يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم . بالطبع ، إذا كان تجنب أمراض القلب يمثل أولوية عالية ، فقد ترغب في صنع منتج خاص بك في المنزل لأن العلامات التجارية لمتاجر البقالة تميل إلى أن تكون عالية في الصوديوم!





4. يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من السرطان

من الفوائد الصحية الشائعة الأخرى للفاصوليا بشكل عام خصائص الوقاية من السرطان . تحتوي الفاصوليا على ثلاثة مركبات ، السابونين ، ومثبطات الأنزيم البروتيني ، وحمض الفيتيك التي أظهرت في الاختبارات أنها تحمي الخلايا من نوع الضرر الذي يمكن أن يسبب السرطان.دعاية

5. يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

يُصنع الحمص تقليديًا من زبدة بذور السمسم (تسمى الطحينة) التي تحتوي على كمية لا بأس بها من الدهون الأحادية غير المشبعة. هذه لها الخاصة بهم مجموعة من الفوائد الصحية ولكن من بينها القدرة على المساعدة في تعزيز إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن. وذلك لأن الدهون الأحادية غير المشبعة هي بديل شائع للدهون غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة التي تسبب زيادة الوزن وزيادة دهون البطن.



6. يمكن أن تساعد عظامك على النمو بشكل أقوى

يحتوي كل من الحمص والطحينة أيضًا على الكالسيوم الذي ، كما نعلم جميعًا ، يساعد في المساهمة في صحة العظام. هذا مهم بشكل خاص للنساء اللواتي يصلن إلى سنواتهن الذهبية لأن عظامهن تحتاج إلى الكالسيوم لتجنب هشاشة العظام.

7. يمكن أن يساعد في تخفيف فقر الدم

دعاية

فوائد الحمص

يعتبر الحمص والطحينة أيضًا من المصادر الجيدة للحديد الذي يساعد على توصيل الأكسجين إلى خلايا الدم الحمراء. عندما يكون لديك نقص في الحديد ، يمكن أن تصاب بفقر الدم وبالتالي فإن تناول الأشياء بالحديد سيساعد في تخفيف هذا النقص.



8. يمكن أن يكون بديلاً جيدًا للأطعمة غير الصحية

هناك بعض الفوائد الصحية الرائعة للحمص ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب الآثار الصحية السلبية للأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الحمص كبديل للمايونيز والذي يتكون أساسًا من البيض والدهون فقط. يمكنك أيضًا مزجه مع المرق أو الماء حتى يصبح رقيقًا بدرجة كافية لاستخدامه كصلصة للسلطة. يمكنك حتى استخدامه كغطس للخضار النيئة بدلاً من صلصة الرانش. الحمص هو بديل صحي لتلك الأشياء.

9. يمكن أن يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم

بفضل العناصر الغذائية الموجودة في الحمص ، يمكنك تناوله للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم. من الواضح أنه ليس علاجًا لكل ذلك ولكن كل القليل منه يساعد ، أليس كذلك؟ يفعل ذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكنك أيضًا استخدام هذا التأثير لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومساعدة نفسك على فقدان المزيد من الوزن!دعاية

10. قد يلهمك الحمص لتناول الأطعمة الصحية

الحمص هو جزء من حمية البحر الأبيض المتوسط يقال إنه جيد جدًا بالنسبة لك . يشتمل النظام الغذائي على أجزاء أصغر من اللحم والمزيد من الخضار والكثير من الحمص والمأكولات البحرية والدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز والمكسرات. إذا كنت تأكل الحمص بالفعل ، فقد يلهمك ذلك للخروج بكل شيء والتغيير إلى هذا النظام الغذائي الصحي!

أهمية التواصل في العلاقات

11. الحمص غني بمضادات الأكسدة

لا يتطلب الأمر طبيبًا لمعرفة أن مضادات الأكسدة مفيدة لك وأن الحمص يحتوي على الكثير منها. يساعد الحصول على الكثير من مضادات الأكسدة في تقليل الضرر المؤكسد الذي يحدث في أجسامنا. على الرغم من عدم وجود شيء محدد يمنعه أو يساعد فيه ، إلا أنه يساهم بشكل عام في التمتع بصحة جيدة.

12. إنه رائع للحساسية!

الحمص خالي من الغلوتين والجوز ومنتجات الألبان. إذا كنت تعاني من هذه الحساسية ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن الحمص لا يزال شيئًا يمكنك تناوله بحرية. نظرًا لأنه يمكن تشويهها إلى العديد من النكهات المختلفة ، يمكنك استخدام هذا لاستبدال الكثير من الأشياء التي قد تكون لديك حساسية منها وبالتالي تقليل مخاطر الحساسية.دعاية

إذا كنت لا تزال لا تباع على الحمص ، يجب أن ترى كل الاشياء التي يمكنك صنعها معها. بمجرد إنشاء الحمص الأساسي ، يمكنك إضافة الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل وأي شيء تريده حقًا لتغيير المذاق ليناسب كل ما تتناوله. هذا يعني أنه ليس هناك حقًا أي عذر لعدم الحصول على بعض!

رصيد الصورة المميز: Foodess عبر foodess.com