يمكن أن يحدث اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD) بعد أن تكون قد تعرضت لشكل من أشكال الصدمة. الصدمة هي صدمة نفسية أو جسدية للجسم التي تراها أو تختبرها. خلال هذا النوع من الأحداث ، تعتقد أن حياتك أو حياة الآخرين في خطر ، مما يجعلك تشعر بالخوف أو العجز أو الخروج عن السيطرة.

مر العديد من الأشخاص ، صغارًا وكبارًا ، بتجارب مؤلمة ويمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بسبب عدد لا يحصى من الأشياء المختلفة مثل:

• - مشاهدة عمل من أعمال العنف
• مشاهدة رقم 911 أو فقدان أحد أفراد أسرته للرقم 911
• الخدمة في مناطق القتال العسكري
• أن تكون ضحية للعنف الأسري
• النجاة من حادث خطير
• تنمر
• الكوارث الطبيعية مثل الفيضانات أو الحرائق أو الأعاصير أو الأعاصير

المعاناة من الصدمة ليست نادرة. يُقدَّر أن ستة من كل 10 (أو 60٪) رجال وخمسة من كل 10 (أو 50٪) من النساء يتعرضن لصدمة واحدة على الأقل في حياتهم. تزداد احتمالية تعرض النساء للاعتداء الجنسي والاعتداء الجنسي في طفولتهن. من المرجح أن يتعرض الرجال للحوادث أو الاعتداء الجسدي أو القتال أو الكوارث أو أن يشهدوا الموت أو الإصابة.

ومع ذلك ، فإن التعرض لصدمة لا يعني أنك ستصاب باضطراب ما بعد الصدمة. على الرغم من أن أكثر من نصفنا يمرون بنوع من الصدمات ، إلا أن نسبة صغيرة فقط يصابون باضطراب ما بعد الصدمة. تشير التقديرات إلى أن 7.8٪ من الأمريكيين سيعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم ، مع احتمال إصابة النساء (10.4٪) ضعف احتمال إصابة الرجال (5٪) باضطراب ما بعد الصدمة.

قد يكون الإطار الزمني للتجربة الصادمة الفعلية قصيرًا أو طويلاً ، لكن تأثير تلك التجربة على الشخص يمكن أن يستمر لسنوات عديدة. هذا ما يجعل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) صعبًا للغاية.دعاية

بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تظهر بعد الحدث مباشرة. في بعض الأحيان ، يستغرق الأمر سنوات قبل أن تظهر علامات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة في سلوك شخص ما.

بالنسبة لبعض الناس ، تغير هذه التجارب بشكل سلبي الطريقة التي ينظرون بها إلى العالم ومكانهم فيه ، مما يتركهم يتعلمون كيفية التعامل مع التنقل في العالم بطرق جديدة وإيجابية.

وفقًا لموقع MakeTheConnection.net للمحاربين القدامى ، هناك مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض التي يمكن أن تظهر من قبل شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة:

• الشعور بالضيق من الأشياء التي تذكرك بما حدث
• نأخذ كوابيس ، ذكريات حية ، أو ذكريات الماضي للحدث الذي يجعلك تشعر وكأنه يحدث مرة أخرى
• الشعور بالانفصال العاطفي عن الآخرين
• الشعور بالخدر أو فقدان الاهتمام في الأشياء التي اعتدت أن تهتم بها
• تصبح مكتئبة
• التفكير في أنك دائمًا في خطر
• إحساس قلق أو متوتر أو منزعج
• الشعور بالذعر من أن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث
• تواجه صعوبة في النوم
• تواجه مشكلة في إبقاء عقلك على شيء واحد
• تواجه صعوبة في التواصل مع زوجتك أو عائلتك أو أصدقائك والتواصل معهم

فيما يلي عدد قليل من الأشخاص المعروفين الذين يتعاملون مع آثار اضطراب ما بعد الصدمة:

• ووبي غولدبرغ - ممثلة: شاهدت طائرتين تحطمتان في الجو وهي طفلة ولديها خوف شديد من الطيران.
• آلان كامينغز - الفاعل: تعرض لإيذاء جسدي وعاطفي شديد عندما كان طفلاً.
• أوبرا وينفري - مقدمة برنامج تلفزيوني: تعرضت للاغتصاب في سن 9 من قبل أحد أفراد الأسرة وتعرضت للإيذاء لعدة سنوات.
• اللواء جون كانتويل - اللواء الأسترالي: أخفى اضطراب ما بعد الصدمة لمدة 20 عامًا في الجيش وتمت ترقيته إلى نائب رئيس الجيش الأسترالي.
• أودي ميرفي - الجندي القتالي: هو الجندي الأكثر وسامًا في الحرب العالمية الثانية وحصل على وسام الشرف وعدة قلوب أرجوانية.

يمكن لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة أن تجعل الشخص يتصرف بطرق قد يصعب على أفراد الأسرة فهمها. كأصدقاء أو أحباء ، قد نرى هذه الأعراض لدى شخص نهتم به ولكننا قد لا نعرف كيفية المساعدة أو تقديم الدعم.

سيخبرك أولئك الذين يتعاملون مع اضطراب ما بعد الصدمة أنه يمثل تحديًا على العديد من المستويات. إليك 16 شيئًا يرغبون في أن تضعها في اعتبارك وأنت تدعمهم في عملية الشفاء: دعاية

1. الحصول على التعليم . إذا رأيت علامات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة لدى شخص تهتم لأمره ، فتعرف على المزيد حول ما هو اضطراب ما بعد الصدمة وما هو غير ذلك ، من حيث صلته بتجربة أحبائك.

اثنين. اضطراب ما بعد الصدمة: حالة مزمنة أم قابلة للعلاج؟ وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يعد اضطراب ما بعد الصدمة حالة مزمنة يمكن إدارتها من خلال طرق العلاج المختلفة. مع العلاج ، يمكن تقليل آثار اضطراب ما بعد الصدمة بل والقضاء عليه ، ومع ذلك ، لا يمكن محو ذكريات الحدث.

يمكن أن يساعد العلاج الشخص على استعادة السيطرة على حياته من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مدى تداخل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مع عدد من المجالات المختلفة في حياتهم مثل العمل أو المدرسة أو العلاقات. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تعود مرة أخرى. بمجرد أن يكمل الشخص العلاج بنجاح ، فهذا لا يعني أن العمل قد انتهى. من المهم أن يستمروا في ممارسة مهارات التأقلم الصحية التي تعلموها في العلاج.

3. لا يعد اضطراب ما بعد الصدمة خيارًا. تمامًا مثل الأمراض العقلية أو الإدمان ، فهو ليس شيئًا تختار أن تفعله أو تفعله بنفسك. استخدم اللطف والرحمة عندما يتعامل شخص تعرفه مع اضطراب ما بعد الصدمة.

أربعة. دع المحترفين يعاملون أحبائك. خبراء الصحة العقلية مدربون ومجهزون للتعامل مع الأمراض العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة. سيكونون قادرين على التحدث مع من تحب بمنظور موضوعي ويمكنهم الاستفادة من أفضل الأدوات المتاحة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. وظيفتك هي ببساطة أن تحبهم بأفضل ما يمكنك كل يوم.

5. لا يمكنك دفع شخص ما أو إقناعه أو إقناعه بالعلاج. هذا صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يشاهدون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. بينما يمكنك تقديم اقتراح للحصول على العلاج أو حتى مساعدتهم في العثور على الموارد التي يحتاجون إليها ، يجب عليهم البحث عن العلاج لأنفسهم. لقد سمعنا جميعًا المقولة ، يمكنك أن تقود الحصان إلى الماء ولكن لا يمكنك أن تجعله يشرب ...دعاية

6. افهم الأعراض التي يعاني منها الشخص العزيز عليك وتأثير هذه الأعراض على سلوكه. ما قد لا يبدو مشكلة كبيرة بالنسبة لك قد يكون دافعًا لمن تحب. كلما عرفت أكثر عن هذه المشغلات ، زادت فعالية تعديل الإجراءات وتجنبها.

7. اعرف ما إذا كان يعاني من مشكلة في النوم. هؤلاء الناجون من الصدمات والذين يصابون باضطراب ما بعد الصدمة هم أكثر عرضة للمعاناة من الأرق والكوابيس. وفقًا لإدارة شؤون المحاربين القدامى ، من بين أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، قد يعاني 71٪ إلى 96٪ من كوابيس. إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من الأرق أو الأحلام السيئة ، فقلل من مشاعر التوتر التي يتعرض لها خاصة قبل النوم (على سبيل المثال ، لا تشاهد الأخبار قبل الذهاب إلى الفراش) ، أو قلل أو توقف عن تناول الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر والمساء ، لا تأكل قبل الذهاب للنوم ، وخلق بيئة يمكنهم فيها النوم بشكل جيد والشعور بالأمان.

8. ضع في اعتبارك شراء كلب للعلاج. يمكن أن يوفر كلب العلاج إحساسًا بالأمان وتأثيرات مهدئة وممارسة الرياضة البدنية التي يمكن أن تحدث فرقًا إيجابيًا في حياة أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يساعدهم كلب العلاج أيضًا على النوم بشكل أفضل ، حيث يمكن للكلب أن يكون على أهبة الاستعداد لهم ، ويوقظهم إذا كانت هناك مشكلة.

9. لا تسأل أسئلة غير حساسة . أسئلة حول صدمتهم مثل ما حدث ، ولماذا حدث أو كيف حدث ، يمكن أن تثير ذكريات غير مرغوب فيها. إذا أراد صديق أو شخص عزيز عليك مشاركة التجربة معك ، فسيفعل ذلك عندما يحين الوقت المناسب.

10. احترم الاختيارات الفردية. من المهم أن تفهم أن سلوك من تحب لا يشير بالضرورة إلى مشاعره الحقيقية. بمعنى أنه قد يرغب في الخروج مع الأصدقاء والعائلة لكنه خائف جدًا من طرح الأفكار والذكريات المزعجة. إذا قال أحد أحبائك لا للمشاركة في حدث ما أو الذهاب إلى مكان ما ، فاحترم هذه الإجابة.

أحد عشر. للقلق وجوه كثيرة. بالنسبة للأطفال بشكل خاص ، ولكن أيضًا للبالغين ، يمكن أن يبدو القلق وكأنه تهيج ، ومن الصعب جدًا رؤيته على ما هو عليه عندما يحدث ذلك ، وفقًا للدكتورة روث هوفمان. بدلًا من الرد على خبثتهم بأين أخلاقك؟ أو لست مضطرًا لأن تكون متذمرًا حيال ذلك ... حاول أن تسلك طريقًا أكثر تعاطفًا مثل ، واو ، يبدو أنك غير مستقر حقًا ، هل هناك شيء يمكنني القيام به؟دعاية

12. فقط لأنك لا تستطيع رؤيتها ، لا يعني أنها ليست حقيقية. يتعامل كل شخص مع الصدمة بطريقته الفريدة. تخلَّ عن حكمك ، وتوصل إلى التعاطف بدلاً من ذلك لأنك لا تعرف أبدًا ما مر به شخص ما أو ما الذي يتعامل معه من الداخل.

13. قابلهم أينما كانوا. لا يزال لدى الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة مجموعة من المشاعر ، قد لا يتم التعبير عنها بنفس الطريقة أو الموضة كما فعلت قبل التجربة الصادمة. قد يبدو هذا وكأنه استخدام آليات تأقلم مختلفة للعمل بفعالية في العالم ، وهي آليات ليست مألوفة لك. عندما تتمكن من مقابلتها حيث هي وبدلاً من المكان الذي كانت فيه ، يمكنك تقليل توترك وتوترها.

14. دعهم يتحكمون في اختياراتهم قدر الإمكان. أي لا تتخذ كل الخيارات لهم. بالمقابل اسالهم ماذا تريدون على العشاء؟ أو ماذا تريد أن ترتدي؟ (للأطفال) وما إلى ذلك ، قد تكون ساحقة لأنها تقدم الكثير من الخيارات التي يجب التفكير فيها. إذا كان هناك شيء واضح ، مثل الرغبة في ارتداء نفس الزي مرارًا وتكرارًا (بعض الملابس تشعر بأنها أكثر أمانًا من غيرها) ، أو الرغبة في النوم في غرفة أخرى ، وما إلى ذلك ، فهذه ليست أشياء يجب الجدل بشأنها. قد يكون الأسلوب الآخر هو ما الذي يمكنك ارتدائه ويشعر بالأمان الكافي ، بينما أغسل هذا الزي المفضل الآخر الذي كنت ترتديه لمدة ثلاثة أيام؟

15. احصل على الدعم أنت يحتاج. قد تكون مجموعات الدعم و / أو استشارات الأزواج طريقة جيدة لتعلم كيفية التواصل مع من تحب ، وكذلك التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. قد يساعدونك أيضًا في العثور على أفضل طريقة لتشجيع من تحب على الحصول على المساعدة إذا لم يكن قد فعل ذلك بالفعل.

16. عاملهم بشكل طبيعي . إذا كان أحد أفراد عائلتك أو أحد أفراد أسرتك يتلقى العلاج الذي يحتاجه ، فهذا رائع. أفضل طريقة لدعمها وهي تمر بعملية الشفاء هي معاملتها بشكل طبيعي ، أي لا تمشي على قشر البيض من حولها أو تستخدم اضطراب ما بعد الصدمة كذريعة لتدليلها. استمع إليها وأحبها وهي تتعلم كيفية إدارة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بشكل فعال.

يمكن أن يؤدي التعامل مع تأثيرات صديق أو أحد أفراد أسرته المصاب باضطراب ما بعد الصدمة إلى إجراء العديد من الاختبارات والتجارب حتى لأفضل العلاقات. يتطلب تعلم أشياء جديدة وإجراء تغييرات على الأنماط والعادات القديمة.دعاية

كلما عرفت أكثر ، كلما كنت أفضل استعدادًا لتقديم الدعم العاطفي والتفاهم والصبر والتشجيع لمن تحب في طريقه إلى التعافي.

وهذه هي أثمن هدية يمكنك تقديمها.