17 طريقة لتتعلم أن تحب نفسك وتكون سعيدًا

17 طريقة لتتعلم أن تحب نفسك وتكون سعيدًا

لم يتم العثور على حب الذات والسعادة ، بل تم إنشاؤها. إنه ليس مفتاحًا يتم النقر عليه يومًا ما وأنت مغرم بنفسك وحياتك ؛ يتم اكتشافه وتعلمه وممارسته يوميًا.

حب نفسك هو الشيء الأكثر إنتاجية الذي يمكنك القيام به لحياتك لأن كل هذا الشك وكره الذات والاستخفاف يعيقك عن الوصول إلى إمكاناتك الكاملة وبالطبع السعادة الحقيقية.



لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا إذا كنت لا تحب نفسك لأنه بغض النظر عن مدى سعادة كل شيء آخر في حياتك ، ستشعر دائمًا بأنك لا تستحق ، كما لو كنت لا تستحق السعادة. أن تحب نفسك ليس متعجرفًا أو متعجرفًا ، فمنذ سن مبكرة تعلمنا أن حب نفسك هو أن تكون أنانيًا وخاطئًا ومتعجرفًا ومتعاليًا وغير جذاب وغير منتج.

لطالما كان كره الذات حافزًا على تحسين الذات ، وقد عار على أنفسنا لإظهار أنفسنا حتى القليل من الحب. نحن نخجل أقراننا لكونهم واثقين وسعداء من خلال وصفهم بأنهم متعجرفون ومغرورون ومضللون وخاطئون لأن لديهم ما نريد.





أن تحب نفسك هو تجربة السعادة والأمان على مستوى جديد تمامًا. نحن نبحث عن الحب ظاهريًا لأنه هكذا كنا أطفالًا ، وجدنا الحب والأمان. لقد كوفئنا عندما فعلنا أشياء جيدة. لكننا لم نخرج من هذا ، نواصل البحث عن الحب لدى الآخرين ولكن الحقيقة هي ، الحب الذي تبحث عنه لا يأتي إلا من الداخل . هذا هو السبب في أن حب شخص آخر لا يكفي أبدًا لكي تكون سعيدًا حقًا ولا يمكنك أبدًا الشعور بالأمان إذا لم تكن مرتاحًا لقدراتك الخاصة.

ولكن كيف تكون أكثر ثقة وتحب نفسك؟



حسنًا ، تعلم أن تحب نفسك هو رحلة ، فهذه دروس قصيرة حول النار عليك أن تتعلمها ، وأنشطة يجب عليك تحسين حبك لذاتك وزيادة السعادة الحقيقية في حياتك.

كيف تنقذ علاقتك

إليك 17 طريقة لتتعلم كيف تحب نفسك وتكون سعيدًا:

1. تخلص من الفكرة التي يجب أن تكون مثاليًا

الجسد المثالي ، الحياة ، معدل الذكاء ... كل ذلك. الكمال غير موجود وعندما تعتقد أنه موجود على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنه غالبًا ما يخفي مشكلات الصحة العقلية المعوقة.



لن تكون مثاليًا أبدًا. لكن الخبر السار هو أنك بالفعل كامل في النقص.

2. افهم أن توقعات المجتمعات منك هي معيار غير واقعي لا يمكن تحقيقه أبدًا

من طبيعتنا البشرية أن تكون دائمًا جائعًا للمزيد ، حتى لو وصلت إلى هذا المعيار غير الواقعي ، فستكون دائمًا غير سعيد لأنك تريد المزيد.دعاية

لا تقارن نفسك أو حياتك بهذا المعيار غير الواقعي ، فهو يؤدي فقط إلى كراهية الذات والاكتئاب: كلما قارننا أكثر ، خسرنا أنفسنا أكثر

3. عش اللحظة ، فقط للحظة كل يوم

توقف لحظة لوقف المطاردة التي لا نهاية لها وانظر إلى نفسك. انظر من أين أتيت وقدر جمال اللحظة التي تعيش فيها - العيش والتنفس والإنسان العامل وكم من الرفاهية التي هي.

4. الامتنان اليومي

هذا هو مفتاح السعادة.

بدء مجلة الامتنان ، أو قناة على Instagram ، أو مدونة ، أو قضاء 3 دقائق فقط كل يوم ، والتفكير في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها - جسمك ، وحياتك ، وأصدقائك ، وبلدك ، و M & Ms ، ومدى روعة هذا المقلاة القديمة ، وكيف ذلك سمح لك شخص في الحافلة بالخروج أولاً ...

عندما نشعر بالراحة ، فإننا نشكر. غير ذلك ، أظهر الامتنان كل يوم.

5. تقبل حقيقة أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء

الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو الأشياء التي تحت سيطرتك وردود أفعالك. افهم أنه لا يمكنك التحكم في الآخرين ، وخياراتهم ، وسلوكهم تمامًا كما لا يمكنك التحكم في الطقس.

الحياة لا تتعلق بمحاولة التحكم في كل شيء ، إنها تتعلق بكيفية تفاعلك معه. بدلاً من محاولة التحكم في كل شيء وكل شخص ، افعل أفضل ما يمكنك فعله ثم ارفع يديك وقل أنه في يد الله الآن واترك الأمر يعمل بنفسه. كل شيء يعمل بنفسه في النهاية.

6. العناية الذاتية

لقد علمنا المجتمع أن الرعاية الذاتية هي أنانية والعياذ بالله ، وخوفنا الأكبر هو أن نسمي الأنانية. رداً على ذلك ، نعمل بأنفسنا حتى الموت حتى يعرف الجميع كم نحن جيدون.

ولكن هناك تكلفة لكي تكون جيدًا في نظر المجتمع وهذه التكلفة هي سعادتك. تخلص من محاولتك أن تكون جيدًا وتعتني بنفسك. الرعاية الذاتية = السعادة.

ابدأ في تناول هذه 30 عادات الرعاية الذاتية لعقل وجسد وروح قوي وصحي .

7. تحقق مع نفسك عاطفيا

اعثر على كرسي ، واشرب القهوة واسأل عما يحدث معك اليوم. كيف تشعر؟ أشعر بهذا الشعور.دعاية

أفضل طريقة للمضي قدمًا هي تعلُّم الشعور بمشاعرك بدلًا من تفريشها تحت السجادة.

8. واجه أفكارك السلبية

اسألهم: هل هم حقيقيون؟ هل هم مفيدون؟ هل هم طيبون؟ قبل أن تقول شيئًا سلبيًا ، اسأل نفسك ، هل يفيدني هذا الفكر بأي شكل من الأشكال؟ هل هذا الفكر يجعلني أفضل بطريقة ما؟ أم أنها مجرد وقح ، والاستخفاف والقسوة.

غالبًا ما نكون أكثر تعسفًا تجاه أنفسنا عقليًا ، مما يعني أن أحد أهم مفاتيح السعادة هو التوقف عن التعذيب الداخلي. الإهانات التي لا نهاية لها ، والاستخفاف ، أنت هكذا وأنت كذلك. استخدم فقط لغة داعمة وإيجابية في رأسك.

جرب هذا 7 طرق قوية لوقف التفكير السلبي.

9. شد دائرتك

تؤثر دائرتك الاجتماعية على حياتك كلها. تعلم حول القوة الخفية لكل شخص من حولك .

كيفية تحميل مقاطع الفيديو من iPhone إلى جهاز الكمبيوتر

أنت عبارة عن مجموعة من الأشخاص الخمسة الذين تتسكع معهم ، لذا ألق نظرة على من يكون. من هؤلاء؟ هل هم إيجابيون؟ محب؟ يدعم؟ أم أنها سلبية ووقحة ومسيئة؟

أنت لست مدينًا لأي شخص بأي شيء ، لذا إذا كان هناك شخص ما يسحبك إلى أسفل مثل صديق سلبي حقًا ، أو صديق مهين أو عمة متعجرفة برأيها. أنت لست مدينًا لهم بوقتك. تخلص ، تجنب ، استمر. إنها حياتك.

10. أكل صحي

ما تضعه في جسمك يؤثر على صحتك العقلية. ليس فقط من الناحية البيولوجية ولكن إذا كنت تأكل شيئًا تعتبره سيئًا ، فأنت تجلس وتخجل نفسك.

لا تخجل نفسك ، فالحياة أقصر من أن تخجل نفسك من تناول الطعام. تخلَّ عن قيود الأكل ، وتوقف عن اتباع نظام غذائي وتناول الطعام مثل الإنسان. تناول الأطعمة التي تحبها وتناول الأطعمة الطبيعية. جسمك سوف شكرا لكم.

11. انتقل إلى التحرك!

لا تسجل فقط في صالة الألعاب الرياضية ولا تذهب أبدًا. جرب نوعًا جديدًا من النشاط البدني ، ابحث عن نوع تستمتع به ، يجعلك تضحك وتستمتع. ثم افعل ذلك!

راقص ، زومبا ، سبين ، سباحة حورية البحر ... هناك أنواع غير محدودة تقريبًا من الرياضات. اذهب جربهم وشاهد سعادتك تتفتح!دعاية

12. تذكر من أنت

لقد مررت بالكثير ومررت به ، وأصبح أقوى وأقوى في كل مرة.

أطلب منك أن تتذكر من أنت. الشدائد هي صديقك ، فهي تتحداك لجعل الحياة ممتعة حتى تتمكن من الوصول إلى المكان الذي تريده حقًا!

13. امنح نفسك الإذن بأن تحب جسدك

جسمك هو أداة جميلة ورائعة للمغامرة. لم يتم تصميم جسمك ليكون مجرد جمالية لإرضاء الآخرين والمجتمع. إنها ليست مزهرية فاخرة. إنها أداة تتيح لك القيام بكل الأشياء التي تريد القيام بها في هذه الحياة.

تسلق ، وتناول الطعام ، والسفر ، والعمل ، والحياكة ... عامل جسمك كما لو كان طفلك. لا شيء سوى الحب وفهم أنه مثالي كما هو.

14. توقف عن إيجاد السعادة في نوع الجسم

لقد تعلمنا أننا سنكون سعداء إذا امتثلنا للجسد المثالي. أنت تعرف أن هذا النوع يتغير كل عقد ، وهو معيار جمال مستحيل غالبًا ما يتم رشه.

بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تفقده ، فإن الجراحة التجميلية التي تحصل عليها والعديد من المنتجات التي تشتريها. لا يمكن العثور على السعادة في الجسد لأنه لا يوجد مكان تعيش فيه السعادة.

تأتي السعادة من قبول الذات. من إدراك أن السبب وراء رغبتك في الحصول على جسم هو الشعور بالأمان والقبول والنجاح ، بحيث تشعر أنك تستطيع القيام بكل الأشياء التي تريد القيام بها.

حسنًا ، يمكنك فعل أي شيء تريده بغض النظر عن شكل جسمك ، لذا توقف عن إضاعة الوقت في محاولة التوافق مع نوع نظام غذائي واحصل على السعادة بالفعل. وجدت في الداخل.

ما هو أول موعد جيد

15. جرب بساطتها

السعادة الحقيقية والحب لا يوجدان في الأشياء ، بل يتجسدان في تقدير ما لديك وخبراتك. في نهاية حياتك ، تريد من شخص ما أن يقول لك كم كانت حياتك رائعة ، كيف فعلت كل ما تريد!

لا يعني ذلك أنه كان لديك مجموعة ضخمة من الأشياء وكنت مكتنزًا. التسوق من أجل السعادة يشبه تناول ماكدونالدز ، وتقدير ما لديك هو وجبة صحية محلية الصنع.

إليك قراءة ملهمة موصى بها لك: إذا لم يستطع المال شراء السعادة ، فماذا يمكن؟دعاية

16. تعلم باستمرار

تعلم ، اقرأ ، جرب ... اعثر على ما يناسبك.

يحاول. لا تقرأ هذا فقط وتذهب ، حسنًا ، أعتقد أن هذا مثير للاهتمام وانطلق. اختر واحدة من هذه الأشياء ومارسها.

السعادة ليست مفتاحا ، إنها ممارسة يومية.

17. نظف بيئتك

امسح كل هؤلاء الأشخاص السلبيين على وسائل التواصل الاجتماعي. كل تلك الميمات ذات الصلة حول التحصيل الضعيف لمدمني الكحول.

ما تضعه في ذهنك يصبح حياتك ، لذلك فمن المنطقي فقط أن تملأ عقلك بالمعلومات الإيجابية ، وستكون لديك حياة إيجابية.

جرب هذه النصائح: كيفية التخلص من الفوضى في حياتك وتقليل التوتر (الدليل النهائي)

افكار اخيرة

هذه هي دروس إطلاق النار السريع التي تحتاجها لتتعلم كيف تكون سعيدًا. كما قلت ، هذه مخصصة للتدريبات اليومية ، فهي قليلة جدًا ، لذا ابدأ في التدريب الذي تجده أكثر جذبًا أيضًا ومارسه كل يوم لمدة شهر. بمجرد دمجها في العادة ، ستتحسن حياتك وستتاح للسعادة فرصة الازدهار.

السعادة أمامك مباشرة ، فقط إذا اخترت أن تجدها وتتدرب عليها.

مزيد من النصائح حول حب الذات

رصيد الصورة المميز: جوليا بيرتيلي عبر موقع unsplash.com