كيفية التخلص من الفوضى في حياتك وتقليل التوتر (الدليل النهائي)

غالبًا ما تكون الفوضى المفرطة عرضًا وسببًا للتوتر ويمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك: من الوقت الذي تستغرقه في القيام بأشياء إلى أموالك واستمتاعك العام بالحياة. يمكن للفوضى أن تشتت انتباهك ، وتثقل كاهلك ، وبشكل عام فإنها تدعو إلى الفوضى في حياتك.

قد يبدو التعامل مع الفوضى مهمة لا يمكن التغلب عليها إذا كنت لا تعرف من أين أو كيف تبدأ. من خلال تخصيص القليل من وقتك للتخلص من الفوضى في حياتك والحفاظ على الأشياء خالية نسبيًا من الفوضى ، ستجني ثمار إرضاء مناطق المعيشة ، وتقليل التوتر ، ووجود أكثر تنظيماً وإنتاجية.

أفضل طريقة لترتيب منزلك ، ومساحة عملك وحياتك هي أن تأخذ الأشياء خطوة واحدة صغيرة في كل مرة. ستؤدي الخطوات الصغيرة المجمعة إلى تحسينات كبيرة يسهل الحفاظ عليها على المدى الطويل.

فيما يلي مخطط لكيفية تنظيم حياتك والاستمتاع بحياة أقل توتراً:

كيف ترتب حياتك

يعد تنظيم حياتك أمرًا ضروريًا لتحقيق السلام والهدوء العقلي ، لذلك من المهم عدم إهمال هذه المنطقة.

1. تقليل التزاماتك

في كثير من الأحيان ، تكون حياتنا مزدحمة للغاية بكل الأشياء التي نحتاج إلى القيام بها في المنزل ، أو العمل ، أو المدرسة ، أو في حياتنا الدينية أو المدنية ، مع الأصدقاء والعائلة ، والهوايات ، وما إلى ذلك.

ألق نظرة على كل مجال من مجالات حياتك و اكتب كل التزاماتك . يمكن أن تكون رؤية كل شيء مكتوبًا تجربة رائعة بالإضافة إلى أنها ساحقة. من هنا ، انظر إلى كل منها وقرر ما إذا كان يجلب لك السعادة والقيمة حقًا ، وما إذا كان يستحق مقدار الوقت الذي تستثمره فيه.

طريقة أخرى لتقليل التزاماتك هي حدد القليل من الأشياء التي تحبها حقًا وتخلص من البقية .

تعلم كيف تقول لا ورفض العروض. إذا تخلصت من الأشياء التي لا تجلب لك السعادة أو القيمة ، فسيكون لديك المزيد من الوقت للأشياء التي تحبها.

2. إعادة النظر في روتينك

الكثير منا ليس لديه أي إجراءات روتينية محددة في حياتنا اليومية ويقومون ببساطة بالتعامل مع التزاماتنا وأعمالنا الروتينية والمهام اليومية بشكل عشوائي. بدون هيكل ، يمكن أن يؤدي إلى أيام فوضوية وانخفاض في الإنتاجية.

اجمع المهام معًا. بدلًا من غسل الملابس عدة مرات على مدار الأسبوع ، افعل كل ذلك في يوم واحد.دعاية

من المفيد أن اكتب جميع التزاماتك الأسبوعية واليومية والأعمال الروتينية والمهام ، ثم تخطيط الروتين اليومي والأسبوعي. قم بتعليقه حيث يمكنك رؤيته ومحاولة متابعته. قد تجد أن وجود روتين معين يجلب لك إحساسًا جديدًا بالهدوء والنظام في حياتك.

في هذا الفيديو ، ستشارك Jade روتينها الذي يساعدها على عيش حياة أقل توتراً:

إليك أيضًا بعض الإجراءات الروتينية التي يمكنك التعلم منها:

3. فك الصداقات الخاصة بك

قد يبدو الأمر قاسيًا ولكن عندما تكبر ، ستدرك أن بعض الأشخاص يقصدون البقاء في حياتك لفترة أطول بينما لا يفعل الآخرون ذلك. بينما يجب عليك قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الإيجابيين ، الأشخاص الذين يساعدونك على النمو ويجعلونك تشعر بالسعادة ؛ يجب عليك التخلص من الأشخاص السامين الذين يستنزفون طاقتك فقط.

ألقِ نظرة على هذا الدليل حول كيفية التخلص من الأصدقاء: الحقيقة القاسية ولكن الصادقة عن تفكيك الصداقة

كيفية التخلص من الفوضى في منطقة عملك

إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية وتركيزًا في عملك ، فإن التخلص من الفوضى في منطقة عملك أمر ضروري.

4. ابدأ بمكتبك

امسح كل شيء من الجزء العلوي منه وأخرج كل شيء من الأدراج.

قم بتجميع العناصر في أكوام على الأرض. نظف وامسح مكتبك وتعجب من جماله ونظافته.

قم بفرز كل الأشياء كان ذلك داخل وعلى مكتبك. اخرج قدر الإمكان كمية صغيرة نسبيًا.

بمجرد التخلص من الأشياء ، حان الوقت لفرز البقايا:

اقامة نظام حفظ أبجدي أساسي مع مجلد لكل مشروع أو عميل. احتفظ باللوازم المكتبية والعناصر الأخرى في الأدراج المخصصة.دعاية

إذا كنت بحاجة إلى، تسمية الأشياء ، ولكن الشيء الرئيسي الذي يجب عليك فعله هو تخصيص مكان لكل عنصر قررت الاحتفاظ به والتأكد من بقائه هناك ، أو الرجوع إليه عند الانتهاء من استخدامه.

حافظ على الأسطح المستوية خالية ، واحتفظ بصندوق وارد لجميع الأوراق الواردة. عندما تأتي الأوراق ، قم بفرزها كل يوم - قم بإلقائها ، أو تفويضها ، أو القيام بها على الفور ، أو قم ببساطة بتقديم جميع المستندات ، ولكن مهما فعلت ، لا تحتفظ بها في أعلى مكتبك.

كل ما تريده على سطح مكتبك هو هاتفك وجهاز الكمبيوتر وصندوق البريد الوارد ، وربما صورة خاصة بالإضافة إلى المستندات التي تعمل معها في الوقت الحالي.

5. قم بتفكيك جهاز الكمبيوتر الخاص بك

تخلص من الملفات والبرامج

على جهاز الكمبيوتر الخاص بك الذي لا تحتاجه.

تخلص من معظم أو كل الرموز الموجودة على سطح المكتب . فهي لا تبطئ جهاز الكمبيوتر الخاص بك فحسب ، بل تخلق أيضًا فوضى بصرية. هناك طرق أفضل للوصول إلى المعلومات الخاصة بك.

قم بإزالة الملفات القديمة وغير المستخدمة بانتظام.إذا لم تكن المنظمة هي الشيء الذي تفضله ، فاستخدم برنامجًا مثل Google Desktop للبحث عن ملفاتك عندما تحتاج إليها.

6. ثم انتقل إلى المعلومات

في العالم الرقمي اليوم ، هناك العديد من الطرق المختلفة التي تتسلل بها المعلومات إلى حياتنا.

يمكن أن تصبح المعلومات بحد ذاتها مربكة عندما يكون لديك الكثير منها ، وهذا ما يسمى فوضى المعلومات. بدلًا من ترك المعلومات تسيطر على حياتك ، ضع حدودًا.

قلل عدد الأشياء التي تقرأها كل يوم و تخلص من الأشياء من موجز RSS الخاص بك . تخلص من اشتراكات تلك المجلات وقلل من استهلاكك للأخبار والتلفزيون.

أنا لا أقترح أن تنفصل عن العالم ، مجرد وضع بعض الحدود سيساعدك.دعاية

بدلاً من السماح للمعلومات ، حتى النوع الذي يشاركه الأصدقاء على Facebook ، بالسيطرة على حياتك ، والتحكم في كيفية ووقت تلقيها عن طريق الحد مما تقرأ.

كيفية التخلص من الفوضى في منزلك

خارج العمل ، المنزل هو الجزء الأكبر من وقتنا. لذلك فلا عجب أن يؤدي المنزل الفوضوي إلى زيادة الضغط اليومي.

7. تبسيط الغرف الخاصة بك

إذا كانت غرفك مزدحمة للغاية ، فستحتاج إلى تبسيطها.

ابدأ ب تنظيف أي شيء موجود على الأرض . تخلص من الأشياء غير المستخدمة أو تبرع بها .

بعد تنظيف الأرضية ، انتقل إلى الأسطح المستوية مثل أسطح العمل ، والأرفف ، وأسطح الخزائن ، وما إلى ذلك. قم بتنظيفها قدر الإمكان ، ثم انتقل إلى الأثاث.

ضع في اعتبارك إذا كنت بحاجة إلى كل شيء . رتب الأشياء في أكوام - ارمِ أو تبرع أو احتفظ به.

نظّم كل شيء قررت الاحتفاظ به في الأدراج والخزائن والخزائن ، وإبقائهم بعيدًا عن الأنظار ، ولكن لا يزالون منظمين ومرتبين بدقة. افعل هذه غرفة واحدة في كل مرة.

8. معالجة الحجرات

تعتبر الخزائن مكانًا رائعًا لتخزين الأشياء التي لا تريدها في العراء ، ويمكن أن تصبح بسهولة مكانًا يمكنك فيه دفع الأشياء لمجرد إبعادها عن الأنظار.

تصفح خزانتك - أخرج كل شيء ونظفه وارميه ، تبرع بقدر ما تستطيع . حدد مكانًا معينًا لتخزين أي شيء تقرر الاحتفاظ به. احتفظ فقط بالأشياء التي تحبها وتستخدمها بشكل متكرر . بالنسبة لملابسك ، تخلصي من أي شيء لم ترتديه منذ ستة أشهر.

9. تنظيف الأدراج الخاصة بك

تعتبر الأدراج مكانًا رئيسيًا للأشياء التي يتم دفعها إليها.

أفرغ الأدراج وفرزها من خلال ما إذا كنت تحتفظ بها أو تقذفها أو تتبرع بها.دعاية

إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد ما سترميه وما يجب الاحتفاظ به ، يمكن أن يساعدك هذا السؤال الوحيد في التخلص من أي شيء بنجاح.

كيفية الحفاظ على النظام على المدى الطويل

بمجرد التخلص من الفوضى بنجاح ، سواء كانت منطقة واحدة أو جميع المناطق المذكورة أعلاه ، ستبدأ الفوضى حتمًا في التسلل مرة أخرى إلى حياتك. يجب أن تكون يقظًا في التخلص منه بشكل منتظم ، وإلا فسيستولي على حياتك مرة أخرى:

10. قم بإعداد نظام للسيطرة على الفوضى.

اختبر الطريقة التي تقوم بها بالأشياء وكيف تشق الأشياء طريقها إلى حياتك ، وفكر فيما إذا كان بإمكانك وضع نظام بسيط لكل شيء ، من غسيل الملابس إلى مشاريع العمل والبريد الإلكتروني.

اكتب أنظمتك خطوة بخطوة وحاول اتباعها بأفضل ما يمكنك. اتبع أنظمتك وستعمل على تقليل الفوضى إلى الحد الأدنى.