نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى أهداف في الحياة. ومع ذلك ، فإن إنجازها صعب. وضرب نفسك لأنك فشلت في الوصول إلى هدف آخر لا يقودك إلى أي مكان.

عليك أن تتعلم كيف يمكنك تكديس البطاقات لصالحك وكيف يمكنك إخراج قوة الإرادة من المعادلة. عندما تعرف كيفية استخدام المكافآت والعقوبات بالطريقة الصحيحة ، سيبدو الأمر كما لو أن الوصول إلى أهدافك هو نتيجة حتمية.

1. كافئ نفسك عندما تحصل عليها بالشكل الصحيح

عند محاولة الوصول إلى هدف ما ، يجب أن تهدف إلى علاج نفسك كل أسبوع.

ربما يمكنك تقسيم هدفك الكبير إلى مراحل صغيرة. يجب أن تحاول الوصول إلى معلم في الأسبوع. إن الشيء العظيم في المعالم هو أنها تقسم الهدف وتخبرك عندما تكون على المسار الصحيح. في كل مرة تصل فيها إلى علامة فارقة يجب أن تعامل نفسكدعاية

اللا يجب أن تكون المعاملة التي تقدمها لنفسك شيئًا ضخمًا. ولكن يجب أن يكون شيئًا تستمتع به حقًا وتتطلع إليه. من المهم ألا تعيدك المكافأة الأسبوعية إلى الوراء فيما يتعلق بهدفك. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فقد لا تكون فكرة جيدة أن تجعل هدفك الأسبوعي عبارة عن حوض من الآيس كريم ، على سبيل المثال.

سيوفر لك الحصول على مكافأة أسبوعية دفعة جديدة من التحفيز كل أسبوع. ستشعر بالحيوية نتيجة لـيعاملوستجعل المعالم الصغيرة التقدم يبدو أسهل.

2. أخبر الجميع عن خططك

لا أحد يريد أن يفشل في الأماكن العامة. يمكن أن يكون الإذلال العلني أحد أكثر العوامل تحفيزًا على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافنا.

اذكر لشخص ما أنك تسعى وراء هدف كبير. حاول العثور على شخص ما سيعطيك وقتًا عصيبًا إذا فشلت. شخص ما سيقدم تعليقًا أو اثنين عندما تفشل وسيعلم بقية العالم أيضًا.دعاية

قد تبدو هذه فكرة سيئة ، لكنها قد تكون مفيدة حقًا. أنت لا تريد أن ينشر هذا الشخص الأخبار السيئة. ستشعر بتحسن عندما تصل إلى هدفك ويمكنك أن تثبت لهم أنك قادر على الوصول إلى هدفك. اختر الشخص المناسب وراقب فقط مدى التحفيز الذي ستشعر به.

3. ضع رهانًا

إذا كان هناك شيء واحد نكرهه جميعًا ، فهو خسارة المال. يمكنك الاستفادة من هذه الميزة النفسية عن طريق وضع رهان كبير مع شخص ما بناءً على هدفك.

غالبًا ما يميل الرهان الكبير إلى الاختلاف اعتمادًا على من أنت وما هو راتبك. لكن بالنسبة لمعظم الناس ، يبدو أن 2٪ من رواتبهم السنوية كبيرة بما يكفي. حدد تاريخ انتهاء لهدفك ثم ابدأ العمل.

تأكد من أنك والشخص الآخر المدرج في الرهان واضحان في الشروط. تأكد من أن كل واحد منكم لديه اتفاق بناءً على كيفية قياس هذا الهدف وتحقيقه.دعاية

4. خلق العواقب الخاصة بك

إذا فشلت في الوصول إلى معلم أسبوعي ، فقد ترغب في وضع نفسك من خلال شيء لا تحبه حقًا. قد يتطلب هذا المزيد من الجهد عند مقارنته بكل ما تم ذكره ، على الرغم من أنه قد يكون مفيدًا.

بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون الاستحمام بالماء البارد هو النوع المناسب من العقاب لفشلهم في الوصول إلى الهدف. قد يقرر أشخاص آخرون أن الفشل في الوصول إلى الهدف يجب أن يؤدي إلى اضطرارهم إلى شراء هدية لأقل شخص مفضل لديهم في العالم. يمكنك حتى التفكير في التبرع لجمعية خيرية لا تحبها.

5. اطلب من صديق دعمك

عندما تكوناطلاق الرصاصبالنسبة لهدف ما ، يمكن أن يساعد دعم صديق حقًا. يجب أن تحاول إقناع صديق جيد بمكافأتك عندما تصل إلى هدف ما.

يميل هذا إلى العمل لعدة أسباب. أولاً ، لا تريد أن تخذل صديقك ، ولذا ستفعل كل ما في وسعك للوصول إلى هدفك. ثانيًا ، ستعمل بجد لأنك تريد أن تصل المكافأة المذكورة أعلاه إلى هدف ما. سيكون لديك أيضًا شخص ما للتحدث معه عندما تصبح الأمور صعبة.دعاية

شريطة أن يكون لديك صديق عظيم يهتم بما يكفي للالتزام بكلمتهم ، يمكن أن تكون هذه التقنية هبة من السماء.

أنت جديد؟

قد يكون الوصول إلى أهدافك صعبًا ، خاصةً عندما تعتمد على قوة الإرادة.

ومع ذلك ، فأنت تعرف الآن 5 طرق يمكنك من خلالها مكافأة نفسك ومعاقبتها ، بحيث ينتهي بك الأمر إلى تحقيق أهدافك. مع هذه التكتيكات ، لا داعي للقلق مرة أخرى بشأن الفشل لأن قوة الإرادة أعاقتك.

رصيد الصورة المميز: Wynand van Poortvliet عبر unsplash.com دعاية