من يهتم بنفسه ليناسب الجميع سوف يبتعد عن نفسه قريبًا. ~ ريموند هال

كيف تبدو زيادة طاقتك؟ إنه يشبه الغداء على حضنك ، والمفاتيح في غير مكانها وارتداء قميصك من الداخل إلى الخارج. يبدو وكأنه شريط مطاطي على وشك الانكسار ، ويمكنك بالفعل توقع اللدغة. من الواضح ، إذا كنت تريد تجنب الألم ، فمن الأفضل أن تتعلم كيفية التخلص من التوتر.

يجب أن تسمع هذا: إذا كنت تتجاذب أطراف الحديث ، فأنت لا تتابع أي شيء أو عمل أي شيء بشكل جيد.

سيكون مؤسستك الداخلية مهتزة. الصحة والمال والعلاقات والعمل سوف تنهار في نهاية المطاف. والأسوأ من ذلك هو السرعة التي ستمر بها حياتك دون الاستمتاع بكل اللحظات البسيطة ، هذه اللحظات التي نكون حياتك.

نحن جميعًا مشغولون - علاقات وأطفال وعمل وأصدقاء ، ومن الجيد أن تكون مبتدئًا ، ولكن عندما تم استبدال شخصية مارثا ستيوارت بشخصية Wile E Coyote المسعورة ، فإن الأمور على وشك الانفجار.

ضع في اعتبارك هذا السيناريو: يندفع الصوت الحاد لصديقك الحميم عبر الهاتف يشكو من ضغوط التخطيط لعطلتهم الأوروبية الغريبة. انتظر لحظة -ماذا قالت؟ هل قالت للتو إنها بحاجة إلى مشاهدة كلبهم؟ هذا صحيح ، نسخة Marley-and-Me المقلدة بوزن 120 رطلاً ؛ الشخص الذي يمضغ ويسيل لعابه ويحاول أن يحدب كلبك الذهبي الجميل.

لقد تم امتصاص آخر أونصة من الطاقة منك.دعاية

حسنًا ، توقف عند هذا الحد!

لا بأس أن تعترف أنه لا يمكنك تحمل هذا الآن.

إذا وافقت على مجالسة شيطان Marley-and-Me ، فسوف تستاء من صديقك بسبب ذلك. سوف تلعن بصمت أعصابها لإسقاط هذه المسؤولية عليك عندما تكون في منتصف مشروع عمل كبير. هذا سوف يوتر علاقتك.

عائلتك سوف تتحمل العبء الأكبر من هذا القرار.

كيف ترد؟ رهاني في غضون أسبوعين ، ستطارد مارلي من المسترد المسكين بمكنسة.

لدينا خيار حول كيفية الاستجابة لمطالب الآخرين. نحن لسنا ملزمين يجب أن تكون أولويتنا الأولى هي احتياجاتنا الخاصة.

أعلم أنك تريد أن تكون مفيدًا ومقبولًا. من المحتمل أنك تكره الصراع وليس لديك فكرة حتى عن كيفية قول لا. وأنا أعلم أن الأهم من ذلك كله ، أنك لا تريد أن تخسر الفرص.دعاية

إذا لم نعترف باحتياجاتنا ونلبيها ، فلن نكون صالحين لأي شخص آخر. مثل المطاط سوف تنفجر في النهاية. وبعد ذلك لن تكون ذات فائدة لأطفالك أو عملك أو كلب صديقك.

إذا كان أي من هذا يبدو مثلك ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات.

1. تقضي الوقت في القلق بشأن الوقت.

هذا هو أول دليل. إذا كنت تشدد حتى على تغيير الجدول الزمني لمدة خمس دقائق ، فانتقل مباشرةً إلى الحلول. أنت مرهق.

2. تأكل أثناء التنقل.

آخر مرة جلست فيها لتناول وجبة مناسبة كانت عشاء عيد الشكر للعائلة. حقا؟

3. أنت لا تحصل على قسط كاف من النوم.

أنت متعب جدًا لدرجة أن كل ما يمكنك التفكير فيه هو النوم ، ولكن من المفارقات أنك مشغول جدًا لدرجة أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. عندما تسقط في الفراش ليلًا بشكل أعمى ، تستيقظ في ساعة السحر ، وتجمع قوائم المهام أثناء تصارعك مع وسادتك.

هذا صحيح ، لقد بدأت تشبه الزومبي.

4. ليس لديك وقت للأصدقاء أو الهدايا أو الهوايات.

لم ترَ أصدقاءك منذ شهور ، ولم يتح لك الوقت للاتصال بإخوتك منذ أسابيع ولا يمكنك حتى تذكر آخر مرة فعلت فيها شيئًا عفويًا.دعاية

إذا كنت قد بدأت في استياء الأشخاص الذين يطلبون خدمات ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في تقليص هذا الأمر.

5. صحتك.

هل تعاني من توتر عضلي أو آلام في الظهر أو أرق؟ في حين أن هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن عدد من المشكلات ، فإن الإفراط في التوسع في نفسك سيؤدي إلى الإجهاد ، والذي نعلم جميعًا أنه القاتل الصامت الكبير.

6. لا يمكن التعامل مع التغييرات.

أنت تريد ، لا ، دعني أعيد صياغتك ، أنت بحاجة إلى كل شيء كما هو مخطط له بالضبط ، ولن تسير كما هو مخطط لها. نوبة واحدة صغيرة ومثل أحجية Jenga ، ستنهار جميعها من حولك.

إذا عبرت إلى هذه المنطقة الموحلة ، فستحتاج إلى التفكير في إجراء بعض التغييرات.

ستحتاج إلى كتابة قائمة لتقييم التغييرات التي يمكنك إجراؤها. أعلم أنه ليس لديك وقت لإعداد القوائم - هذه هي المشكلة ، أليس كذلك؟ حسنًا ، فكر في أخذ يوم إجازة من العمل ، أو الاستيقاظ مبكرًا غدًا.

ابدأ بالتغييرات الخارجية. ربما توظف مدبرة منزل أو جليسة أطفال أو ربما تأخذ استراحة من الارتباطات الاجتماعية. ولكن إلى جانب التغييرات الخارجية ، هناك أيضًا بعض التغييرات الداخلية التي يجب أن تحدث.

دعونا نعود إلى الحياة المتوازنة ، أليس كذلك؟

1. ضعك في المقام الأول.

ضع احتياجاتك الخاصة فوق كل الآخرين. كما هو الحال في الطائرة ، ضع دائمًا قناعك أولاً ؛ أنت لست جيدًا لأي شخص إذا انهار.دعاية

أنت أم / أب ، وزوجة / زوج ، وأخت / أخ وصديق ، لكن هذه الأدوار لا تحدد هويتك. هل تحب شيئًا تحبه مرة واحدة في الأسبوع. حتى لو كان مجرد تجعيد مع كتاب جيد.

2. اضحك.

توقف عن أخذ الحياة على محمل الجد. بغض النظر عما يحدث ، ستستمر الحياة ؛ توقف عن التسبب في ضغوط لا داعي لها.

3. تعلم كيف تكون حازمًا - قل لا.

تلميحات مفيدة لقول لا دون التسبب في صدع:

• أخبرهم ربما ، ثم خذ الوقت المناسب للتفكير في الأمر.
• كن صريحًا واشرح أنه لا يمكنك الالتزام لأن لديك أولويات سابقة.
• خفف من الضربة بالقول ، أود ذلك ولكن ...
• قدم لهم اقتراحًا: لست أفضل شخص لمساعدتك في ذلك لأن ...

4. تجاهل التوقعات.

اقبل أن ما يعتقد الآخرون أنه يجب عليك فعله قد لا يكون ما تريده أو تحتاجه. وهذا جيد. عليك أن تتعلم أن ما يحبه الآخرون ، مثل الجولف أو التزلج ، لا تستمتع به حقًا. لا تخف من أن تكون صادقًا. تخلص من ما يجب عليك فعله وأدرك أنه ليس عليك فعل أي شيء.

5. أنت لست مثاليًا.

إذا فاتتك بقعة على أرضية الحمام ، فلا بأس بذلك. إن كونك مثاليًا يمكن أن يحل محل أي شعور بالمرح بجهد مزعج وامتصاص الروح لا نهاية له ولا يحصل أبدًا على أي شيء بشكل صحيح تمامًا. توقف عن الهوس الكمالية ستجعلك تشعر بالإحباط فقط.

6. اجعل لنفسك جدول زمني واقعي.

خذ نفسًا عميقًا وركز على مهمة واحدة في كل مرة. أكمل كل مهمة بالكامل قبل الانتقال إلى التالية.

لذا اعتني بنفسك اليوم.

تأخذ وقتا ل:دعاية

• نفس
• يتأمل
• اقرأ
• تفكر
• يستريح
• فكر في
• يضحك
• حلم
• افعل شيئًا من شأنه أن يصنع أنت أشعر بالسعادة!

ما العناصر التي يمكنك تبسيطها في حياتك لجعل الأمور أكثر سلاسة؟ أود أن أسمع منك في التعليقات أدناه.