هل أنت حريص على إعادة اختراع نفسك هذا العام؟ أو على الأقل استخدام العام الجديد كعذر طال انتظاره للتخلص من العادات السيئة أو اختيار عادات جديدة؟

نعم ، إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى. الوقت من العام الذي نشعر فيه كما لو أنه يتعين علينا فتح صفحة جديدة. الوقت الذي نتخيل فيه بشكل خاطئ أن وصول عام جديد سيوفر بطريقة سحرية المحفز والحافز والمثابرة التي نحتاجها لإعادة اكتشاف أنفسنا.

تقليديًا ، تم تصميم يوم رأس السنة على أنه الوقت المثالي لبدء مرحلة جديدة في حياتك والوقت الذي يتعين عليك فيه اتخاذ القرار المهم للعام الجديد. لسوء الحظ ، تعد بداية العام أيضًا واحدة من أسوأ الأوقات لإجراء تغيير كبير في عاداتك لأنه غالبًا ما يكون وقتًا مرهقًا نسبيًا ، في منتصف موسم الحفلات والعطلات.

لا تهيئ نفسك للفشل هذا العام بالتعهد بإجراء تغييرات ضخمة سيكون من الصعب الحفاظ عليها. بدلاً من ذلك ، اتبع هذه الخطوات السبع للتوصل بنجاح إلى قرار للعام الجديد يمكنك الالتزام به إلى الأبد.

1. اختر شيئًا واحدًا

إذا كنت تريد تغيير حياتك أو نمط حياتك ، فلا تحاول تغيير الأمر برمته مرة واحدة. لن يعمل. بدلاً من ذلك ، اختر مجالًا واحدًا من حياتك لتغييره لتبدأ.دعاية

اجعله شيئًا ملموسًا حتى تعرف بالضبط التغيير الذي تخطط لإجرائه. إذا نجحت في التغيير الأول ، يمكنك المضي قدمًا وإجراء تغيير آخر بعد شهر أو نحو ذلك. من خلال إجراء تغييرات صغيرة واحدة تلو الأخرى ، لا تزال لديك الفرصة لتكون أنت جديدًا تمامًا في نهاية العام وهي طريقة أكثر واقعية للقيام بذلك.

لا تختار قرارًا للعام الجديد لا بد أن يفشل أيضًا ، مثل إجراء ماراثون إذا كان وزنك زائدًا بمقدار 40 رطلاً وتقطع أنفاسك وأنت تمشي في الطابق العلوي. إذا كان هذا هو الحال ، قرر السير كل يوم. عندما تتخلص من هذه العادة ، يمكنك التخرج للركض على دفعات قصيرة ، والجري المستمر بحلول مارس أو أبريل وماراثون في نهاية العام. ما هي العادة التي تريد تغييرها أكثر من غيرها؟

2. التخطيط للمستقبل

لضمان النجاح ، تحتاج إلى البحث عن التغيير الذي تقوم بإجرائه والتخطيط للمستقبل حتى تتوفر لديك الموارد عندما تحتاج إليها. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها للتحضير لجميع الأنظمة وتجهيزها لإجراء التغيير.

اقرأ عنها - اذهب إلى المكتبة واحصل على كتب حول هذا الموضوع. سواء كان الأمر يتعلق بالإقلاع عن التدخين أو ممارسة الجري أو اليوجا أو أن تصبح نباتيًا ، فهناك كتب تساعدك على الاستعداد لذلك. أو استخدم الإنترنت. إذا قمت بإجراء بحث كافٍ ، يجب أن تتطلع إلى إجراء التغيير.

التخطيط للنجاح - جهّز كل شيء حتى تسير الأمور بسلاسة. إذا كنت تمارس رياضة الجري ، فتأكد من أن لديك المدربين والملابس والقبعات والنظارات وأجهزة iPod محملة بأصوات حيوية على أهبة الاستعداد. ثم لا يمكن أن يكون هناك أعذار.دعاية

3. توقع المشاكل

ستكون هناك مشاكل لذا ضع قائمة بما ستكون عليه. إذا فكرت في الأمر ، فستتمكن من توقع المشكلات في أوقات معينة من اليوم ، مع أشخاص محددين أو في مواقف خاصة. بمجرد تحديد الأوقات التي من المحتمل أن تكون صعبة ، اكتشف طرقًا للتعامل معها عندما تظهر حتمًا.

4. اختر تاريخ البدء

لا يتعين عليك إجراء هذه التغييرات في يوم رأس السنة الجديدة. هذه هي الحكمة التقليدية ، ولكن إذا كنت تريد حقًا إجراء تغييرات ، فاختر يومًا تعلم فيه أنك ستكون مرتاحًا ومتحمسًا ومحاطًا بأشخاص إيجابيين. سأنتظر حتى يعود أطفالي إلى المدرسة في فبراير.

في بعض الأحيان لا يجدي اختيار التاريخ. من الأفضل الانتظار حتى يصبح كل من عقلك وجسمك جاهزًا تمامًا لمواجهة التحدي. ستعرف عندما يحين الوقت.

5. اذهب لذلك

في اليوم المهم ، اذهب إليه بنسبة 100٪. قم بعمل التزام وقم بتدوينه على بطاقة. ما عليك سوى عبارة قصيرة واحدة يمكنك حملها في محفظتك. أو احتفظ به في سيارتك ، بجانب سريرك وعلى مرآة الحمام أيضًا للحصول على جرعة إضافية من التعزيز الإيجابي.

ستقول بطاقة الالتزام الخاصة بك شيئًا مثل:دعاية

• أنا أستمتع بحياة نظيفة خالية من التدخين.
• أبقى هادئًا ومسيطرًا حتى في أوقات التوتر.
• أنا ملتزم بتعلم كيفية إدارة عملي الخاص.
• أنا أتأمل يوميا.

6. قبول الفشل

إذا فشلت وتسللت سيجارة ، فاتك المشي أو صرخ على الأطفال ذات صباح ، فلا تكره نفسك لذلك. قم بتدوين المحفزات التي تسببت في هذا الانتكاس وتعهد بتعلم درس منها.

إذا كنت تعلم أن الكحول يجعلك تشتهي السجائر وتفرط في النوم في اليوم التالي ، قلل منه. إذا كنت تعلم أن الاندفاع الصباحي قبل المدرسة يجعلك تصرخ ، فاستيقظ مبكرًا أو جهز الأشياء في الليلة السابقة لتسهيل الأمر عليك.

المثابرة هي مفتاح النجاح. حاول مرة أخرى ، استمر في المحاولة وستنجح.

7. خطة المكافآت

المكافآت الصغيرة هي تشجيع كبير للاستمرار في العمل خلال الأيام الأولى الصعبة. بعد ذلك يمكنك على الأرجح أن تكافئ نفسك مرة واحدة في الأسبوع بمجلة ، أو مكالمة بعيدة المدى مع صديق داعم ، أو قيلولة ، أو رحلة إلى السينما أو أي شيء يجعلك تدق.

في وقت لاحق يمكنك تغيير المكافآت إلى شهرية وبعد ذلك في نهاية العام يمكنك اختيار مكافأة الذكرى السنوية. شيء تتطلع إليه. أنت تستحقها وستحصل عليها.دعاية

مهما كانت خططك وأهدافك لهذا العام ، أتمنى لك التوفيق معهم ولكن تذكر ، إنها حياتك وأنت تصنع حظك.

حدد ما تريد القيام به هذا العام ، وخطط لكيفية الحصول عليه والبدء به. سأشجعك بالتأكيد.

هل تخطط لاتخاذ قرار السنة الجديدة؟ ما هو وهل هو شيء حاولت القيام به من قبل أم شيء جديد؟ لماذا لا تختار واحدًا من هذه القائمة: 50 فكرة قرار للعام الجديد وكيفية تحقيق كل منها

رصيد الصورة المميز: إيان شنايدر عبر موقع unsplash.com