مثل الضغط النفسي ، فإن إحباط أنفسنا هو مجرد واحدة من الحالات النفسية المقبولة عمومًا التي يبدو أننا نتحملها دون خوض الكثير من القتال. ال 'صوت داخلي حرجيصف الأفكار المخزية التي نختبرها والطرق التي يهاجمون بها علينا في مجالات مختلفة من حياتنا. تتشكل الأفكار والمشاعر السلبية الناتجة عن صوتنا الداخلي الناقد من تجارب حياتنا المبكرة. ومع ذلك ، فإنهم يميلون إلى البقاء معنا طوال مرحلة البلوغ ويزيدون صوتهم عندما نلاحق أهدافًا مهمة.

يتسبب ناقدنا الداخلي في إحداث فوضى في تقديرنا لذاتنا ، مما يثبط عزيمتنا عن أن نصبح الأشخاص الذين نريد أن نكون وأن نعيش الحياة التي نسعى لقيادتها.التعرف على هذه الأصوات الداخليةلذلك ، هي الخطوة الأولى في التغلب على التأثير السلبي الذي يمكن أن تحدثه على مزاجنا وسلوكنا. بمجرد أن نتعرف على هذهأصوات، يمكننا أن نبذل جهدًا واعًا للتفكير والتصرف ضدهم. إذن كيف يمكننا أن نصبح أكثر وعياً بالتعليقات القادمة من ناقدنا الداخلي؟

يمكننا أن نبدأ بملاحظة المواقف التي تؤدي إلى تدني تقديرنا لذاتنا. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يشعرون بهذا الشعور بالإحباط عندما يكونون على وشك تجربة شيء ما لأول مرة. ربما يشعرون بالحماس تجاه مسعى جديد - أي شيء من طهي وجبة لشريكهم إلى الخروج لإجراء مقابلة عمل. في اللحظة التي يتخذون فيها خطوة نحو هدفهم ، يبدأون في التفكير في أنفسهم مثل: 'ستفشل في هذا. ليس لديك أدنى فكرة عما تفعله. أنت فوق رأسك. سوف تخدع نفسك! '

بمجرد أن تلاحظ أن هذا النوع من الشك الذاتي بدأ يتسلل ، حاول أن تتعرف على ما تقوله لنفسك في تلك اللحظات. اكتب هذه الأفكار بصيغة ضمير المخاطب (مثل عبارات 'أنت') ، كما لو أن شخصًا آخر كان يتحدث إليك. عندما تفعل هذا ، يمكنك البدء في الفصل بين هذه الأفكار ووجهة نظرك الحقيقية. يمكنك اعتبارها كلمات عدو خارجي ، على عكس الواقع.

تذكر أن هذا الصوت يمكن أن يكون خادعًا. سيقدم حججًا تبدو عقلانية تقريبًا حول سبب عدم ملاحقة الأشياء التي تريدها. حتى أنه سيقدم لك كلمات تهدئ نفسك لمحاولة إغرائك من الأفعال التي ستجلب لك السعادة في النهاية. على سبيل المثال ، إذا كان حلمك الذي طال أمده هو أن تكون في فرقة ، فقد يدعوك هذا الصوت أولاً 'حالم أحمق' ويخبرك أن 'تصبح حقيقيًا'. إذا قررت القيام بذلك على أي حال ، فقد يغير الصوت لحنه. بدلاً من أن تبدو ناقدة ، سوف تملأ رأسك بأفكار مثل ، 'لا تتدرب الليلة. كان يومك طويلا. فقط استرخِ واسترخي. سيظل جيتارك موجودًا غدًا. قد تستسلم لهذا الإغراء. بعد ذلك ، في اللحظة التي تنزلق فيها قليلاً ، سيكون الصوت موجودًا لمعاقبتك. 'ليلة أخرى دون ممارسة؟ أنت فظيع في هذا. لن تتمكن أبدًا من الوقوف أمام حشد من الناس؟ من يود أن يسمعك تعزف على أي حال؟ '

عندما نتعرف على أنماط ناقدنا الداخلي ونتعرف على المناطق التي يهاجمنا فيها - يمكننا أن نبدأ في التعرف عليها مبكرًا وقبل ذلك عندما يضر ذلك باحترامنا لذاتنا. يمكن للوابل المستمر من التعليقات الداخلية القاسية أن يصرف انتباهنا عن أنفسنا. يمكن أن يبقينا هادئين ، عندما نكون بطبيعة الحال شخصًا صريحًا بآراء قوية. يمكن أن يجعلنا سلبيين ، والسماح لزملاء العمل بأخذ زمام المبادرة ، عندما نكون في الواقع أكثر تأهيلًا لإنجاز المهمة. يمكن أن تؤثر على حياتنا على مجموعة متنوعة من المستويات - من العلاقات التي نشكلها إلى المسارات الوظيفية التي نختارها.

من الأهمية بمكان بالنسبة لمصيرنا أن نتعلم كيفية تحديد صوتنا الداخلي النقدي وتحديه. إذا بقينا ملتزمين في مهمتنا لمواجهة هذه الهجمات الذاتية السلبية ، بشكل منهجي عندما تدخل كل فكرة في أذهاننا ، فإننا نحسن بشكل كبير تقديرنا لذاتنا ونعيش مع صورة ذاتية أكثر صحة وواقعية. خد هذا اختبار لمعرفة ما إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، اقرأ عنصوت داخلي حرجوابدأ رحلتك نحو حياة خالية من القيود المتخيلة.