في الآونة الأخيرة ، عاد صديق لي يعاني من آلام أسفل الظهر المزمنة من زيارة أخرى للطبيب مع بعض النصائح غير المتوقعة. بدلاً من المناقشة المعتادة للحقن أو الأدوية أو العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة ، أوصى طبيبه بكتاب ، شفاء آلام الظهر: اتصال العقل بالجسم . كتاب بقلم جون إي سارنو ، دكتوراه في الطب لشرح 'كيف يمكن أن يتسبب التوتر والعوامل النفسية الأخرى في آلام الظهر - وكيف يمكن أن تكون خاليًا من الألم بدون أدوية أو تمارين رياضية أو جراحة.' عند قراءة الكتاب ، صُدم صديقي بعلاقة سارنو بين صدمة الطفولة المبكرة وآلام الظهر عند البالغين. في غضون أسابيع قليلة من التفكير في هذا الارتباط ومعالجته داخل نفسه ، رأى بالفعل تحسنًا في أعراضه.

في هذه الأيام ، نتعلم المزيد والمزيد عن الآثار الضارة للصدمات على العديد من جوانب صحتنا العقلية والجسدية ورفاهيتنا. يبدو أن العلم يربط الصدمة المبكرة بكل شيء بدءًا من ألم في الظهر إلى كآبة . في مقابلة حديثة مع أوبرا وينفري بتاريخ 60 دقيقة تحدث الطبيب النفسي وعالم الأعصاب بروس بيري عن تأثير أحداث الطفولة السلبية علينا كبالغين. قال بيري: 'إذا كنت تعاني من صدمة في النمو ، فالحقيقة أنك ستكون معرضًا لخطر أي نوع تقريبًا من مشاكل الصحة البدنية ، والصحة العقلية ، والصحة الاجتماعية التي يمكنك التفكير فيها'.

يمكن أن تطاردنا الصدمات التي لم يتم حلها طوال حياتنا بطرق لا تبدو مباشرة في كثير من الأحيان. كبالغين ، قد نحاول نسيان الماضي أو التغاضي عنه. قد نفكر ، 'طفولتي لم تكن بهذا السوء' أو 'عانى الكثير من الناس أسوأ مما كنت عليه.' نحن لا ندرك أن هذه الجروح القديمة يمكن أن يكون لها جميع أنواع الآثار الجسدية والنفسية. قد تؤدي أحداث معينة بشكل لا إرادي إلى ردود فعل فينا لم نفكر فيها منذ سنوات: الشعور بالذنب أو الخزي أو الخوف أو الغضب من بداية حياتنا.

تشير الأبحاث المتعلقة بالمرفقات إلى أن ما يحدث لنا ليس فقط هو الذي يؤثر علينا وعلى علاقاتنا ، ولكننا نتأثر أيضًا بمدى عدم تمكننا من الشعور بالألم الكامل وفهم تجاربنا. عندما لا نتعامل مع صدماتنا ، فإننا نحملها معنا. لم نفهم قصتنا ، وبالتالي ، لا يزال ماضينا يؤثر على حاضرنا بطرق غير مرئية لا حصر لها. إنه يؤثر على كيفية كوننا أبوين ، وكيفية ارتباطنا بشريكنا ، وكيف نشعر ونفكر ونعمل في العالم.

لذلك ، ربما يكون أهم شيء يمكننا القيام به لحل الصدمة التي لم يتم حلها هو إنشاء سرد متماسك. لقد حظيت مؤخرًا بامتياز تدريس دورة إلكترونية مع الدكتور دانيال سيجل في '.' في الدورة ، أكدنا أن بعض الأشياء التي لا تبدو مؤلمة لنا كبالغين شعرنا بالصدمة كأطفال. إن إنشاء سرد متماسك هو عملية تتضمن تدوين أي 'صدمة كبيرة على شكل حرف T' تحملناها ، سواء كانت خسارة خطيرة أو سوء معاملة أو حدث يهدد الحياة ، بالإضافة إلى 'الصدمات الصغيرة' التي مررنا بها. قد لا تبدو هذه الأحداث مأساوية ، لكنها أثرت علينا بالتسبب في الكرب أو الخوف أو الألم ، وبالتالي غيرت الطريقة التي رأينا بها أنفسنا والآخرين والعالم من حولنا. في كثير من الحالات ، سنكتشف أن هذه الصدمات لم يتم حلها بالكامل.

حدث مثال على ذلك في دورة قمت بتدريسها حول السرد المتماسك. كتبت امرأة قصة شاركتها مع الفصل. بدأت بالقول بشكل مخجل أنها عندما كانت طفلة قتلت حصانًا ، وهي صدمة حددتها كمؤشر على 'سوءها'. ومع ذلك ، فإن المزيد من التفاصيل تروي قصة مختلفة تمامًا. اتضح أنها عندما كانت تبلغ من العمر 11 عامًا فقط ، وضعها والداها على حصان لم يتم ترويضه. على الرغم من خوفها ، إلا أنها أخذت الحصان في رحلة على الطريق ، كما فعلت في الماضي مع خيول أخرى مدربة جيدًا. أصيب الحصان بالفزع بسبب شيء ما ، وفشل في إزالة القفزة ، ومات. ألقى والداها باللوم عليها على الفور في نفوق الحيوان وهدداها بإرسالها بعيدًا إلى المدرسة الداخلية ما لم تكتب خطابات اعتذار لكل فرد في العائلة.

بينما كانت تروي القصة في الفصل ، أشار الناس إلى أنه ليس من المنطقي القول بأنها مسؤولة. في الواقع ، بدا الأمر أشبه بالإهمال من جانب والديها لجعلها تركب حصانًا بريًا لتبدأ به. استمرت المرأة في الإصرار على أنها لا تزال مسؤولة. لم يكن الأمر كذلك حتى تخيلت أن نفس الحدث يحدث لطفل كانت تعرفه في حياتها الحالية ، والذي تصادف أنه في نفس العمر الذي كانت عليه وقت وقوع الحادث ، تم النقر عليه. لم يقتصر الأمر على أنها أصيبت بالصدمة والخوف من الحدث ، بل تم إلقاء اللوم عليها بسبب ذلك ، مما جعلها تشعر بالخزي الذي اعتقدت أنها تستحقه.

لقد حملت المرأة معها هذا الشعور بالخزي طوال حياتها ، مع الاعتقاد دائمًا أن أي شيء سيء حدث لها يستحق أيضًا. من خلال سرد قصتها ، تمكنت من فهم مدى اختلاف الواقع عن الواقع الذي قبلته واستمرت في تصديقه منذ أن كانت طفلة. كشخص بالغ ، وبدعم من المجموعة ، كانت قادرة على مواجهة أن والديها كانا مهملين وعرضاها للخطر وكذلك الحصان ، وهو واقع كان مخيفًا للغاية بالنسبة لها عندما كانت طفلة. من خلال جعل روايتها متماسكة ، كانت قادرة على الشعور بنفسها ، وتجربة بعض الراحة ، وحل بعض الصدمات التي مرت بها حول الحادث. تمكنت أيضًا من البدء أخيرًا في التخلي عن الشعور بأنها 'سيئة' بشكل أساسي ، والتي تبعها منذ الحدث.

على الرغم من أن غريزتنا قد تكون دفن الماضي أو تقليل أو تجنب ألمنا ، فإن الشعور بما حدث لنا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الشفاء. يمكن أن يساعدنا في فصل تجاربنا المبكرة عن يومنا هذا وتحديد التراكبات السلبية لهذه التجارب على حياتنا الحالية ، بما في ذلك صحتنا الجسدية وعلاقاتنا. يمكن أن يكون إنشاء سرد متماسك أداة قوية لحل صدمة الطفولة المبكرة. إن فهم تاريخنا يمكن أن يحررنا من الكثير من أعبائه بكل مظاهرها. يمكن أن يساعدنا في كسر الدورات المدمرة بين الأجيال لنصبح آباء وشركاء أقوى. يمكن أن يؤدي بنا إلى الشعور بمزيد من الأمان داخل أنفسنا وتوفير المزيد من الأمان للآخرين. مواجهة صدماتنا ليست سهلة ، لكنها جانب أساسي من جوانب الشفاء الذهني والبدني ، وأداة لبناء علاقات أفضل ، ومفتاح لإطلاق العنان لأنفسنا الحقيقية.