كيف تبدو علاقتك بهاتفك المحمول؟ هل تستخدمه للمكالمات؟ نصوص أو وسائط اجتماعية أو ألعاب أو تطبيقات أو إنترنت أو كل ما سبق؟ أستخدم هاتفي للعمل والمتعة والتواصل الاجتماعي ؛ إنه أول شيء ألتقطه في الصباح وآخر شيء أضعه قبل أن أنام. حتى أنني أجد صعوبة في وضعها على الطاولة ، بينما أتناول الطعام في خوف 'يحتاجني' شخص ما. يخبرني شريكي دائمًا أن أترك الأمر وأجري محادثة معها أو التركيز على القضية أو الوظيفة التي في متناول اليد.

في السنوات الأخيرة ، أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا سائدًا من حياتنا. في إنجلترا عام 2000 ، كان 49٪ من الناس يمتلكون هواتف محمولة. في عام 2013 ، قفز هذا الرقم إلى 94 بالمائة.

لذلك ، في الخمسة عشر عامًا الماضية ، انتقلت من أغلبية إلى أقلية في عدم اختيار امتلاك هاتف محمول.

أحد أسباب حدوث ذلك هو أنه ، بينما في الماضي ، تم استخدام التكنولوجيا في البيئة التي تم تصميمها من أجلها - على سبيل المثال التلفزيون للاسترخاء أو الكمبيوتر في المكتب - قامت الهواتف المحمولة بسد الفجوة ، حتى نتمكن من الاسترخاء ، العمل أو التفاعل أينما تريد ومتى نريد.

لا عجب أن يرى الكثير منا هاتفنا المحمول امتدادًا لأنفسنا ولن يجرؤوا على تركه في المنزل.

قد تعتقد أنه أمر رائع - المزيد من الخيارات والمزيد من الحرية والمزيد من الاتصال. ما الضرر في ذلك؟

بينما ارتفع عدد مستخدمي الهواتف المحمولة ، ارتفع أيضًا عدد الأشخاص الذين أصبحوا مدمنين على التكنولوجيا. أ دراسة يقول الباحثون ، 'ضائقة عقلية وجسدية كبيرة ، وذعر ، وارتباك ، وعزلة شديدة عند إجبارهم على الانفصال عن التكنولوجيا ليوم كامل.'
يوم واحد من عدم استخدام التكنولوجيا ينتج أنظمة مماثلة لسحب المخدرات. الآن هذا مذهل.

إذن ، لماذا تم إغراء الكثير منا بالتكنولوجيا لدرجة أننا لا نستطيع أن نتحمل بدونها على المستوى الجسدي أو المعرفي أو العاطفي لفترة طويلة؟

بعد قراءة هذه المقالات والتفكير في استخدامي للهاتف ، قلت لنفسي ، 'ماذا سيحدث بالفعل إذا لم أستخدمه؟ إذا لم أقم بالاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي ، فهل سأعاني من 'الضائقة العقلية والجسدية' التي يعاني منها الطلاب في الدراسة؟ '

أعتقد أن هذه ستكون تجربة تعليمية رائعة لمعرفة مدى تأثير التكنولوجيا على حياتنا بالضبط.

لذلك ، قررت عدم استخدام الهاتف المحمول أو وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ثلاثة أيام. كيف سأتعامل؟ النتائج تنتظرنا.

توليد المكافآت العشوائية:

استيقظت مع نفس الفكرة في اليوم الأول مثل اليوم الثاني والثالث ؛ 'أين هاتفي؟' الشيء المضحك هو أن هذا لم يكن فقط عند الاستيقاظ ولكن طوال اليوم. كنت سأحصل على ارتفاعات صغيرة من الإثارة ، والتي ستقابل بشعور من القلق والرهبة ، كما لو كنت في حيرة من دونها. في ذلك الوقت ، عزت ذلك إلى الافتقار إلى الاتصال أو التحكم ، ولكن بعد فوات الأوان (والدخول في النظرية للحظة) ، فإن فعل النظر إلى هاتفي لمعرفة ما إذا كان لدي مكالمة فائتة أو نص مشابه لـ RRG. هذا هو نفس ارتفاع مستوى الدوبامين الذي يحصل عليه المرء عند القمار (نتيجة عشوائية في الأساس تحفز هذه الضربة من الدوبامين). لذلك ، بدون القدرة على تحديث رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي والتحقق من هاتفي ، شعرت بالحيرة. لم أستطع الحصول على جرعة الدوبامين الدافئة التي كنت معتادًا عليها ، وبالتالي شعرت بالقلق وفقدان السيطرة.

يمكننا القول أن الكثير منا مدمن على الارتفاع المستمر للدوبامين الناتج عن استخدام الهاتف. وهذا يتعلق فقط بالرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي. تستخدم الألعاب ، مثل Candy Crush Saga ، نفس الآليات لإغواء اللاعبين وحملهم على إنفاق الأموال على تعزيزات القوة من أجل التقدم.

الاتصال بأنفسنا الافتراضية:

هناك شيء فاتني طوال هذه التجربة وهو عدم القدرة على تحديث ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية الخاصة بي وعرضها. تسهل الهواتف المحمولة حضور هوياتنا الافتراضية وإظهار أفضل جانب لنا للعالم. ومع ذلك ، في أي نتيجة؟ أدى عدم تمكني من تعديل هويتي على الإنترنت إلى قلق كبير في البداية ، لكنه وضع في الاعتبار مقدار القيمة التي كنت أضعها لهذه الهوية على حساب هويتي الجسدية. ومن يستطيع أن يلومني؟ تُظهر الملفات الشخصية التي نمتلكها عبر الإنترنت أفضل سماتنا وأفضل صورنا والأشياء الرائعة التي قمنا بها ، لكنها فشلت في إظهار الحياة الدنيوية التي نعيشها. قادني ذلك إلى فهم سبب شعوري بالحاجة إلى الاتصال بالآخرين من خلال هذه الوسيلة (كما يفعل الكثيرون أيضًا).

تصور الآخرين:

من بداية بحثي إلى نهايته ، أذهلتني ردود أفعال الآخرين فيما يتعلق بنقص الاتصال لدي. عندما قمت بتشغيل هاتفي بعد اليوم الثالث ، تلقيت رسائل من الأصدقاء والأقارب يشكون من أنني لم أعيد إرسال رسائل نصية إليهم ، وكنت وقحًا وما إلى ذلك. ابحاث قامت به الأستاذة سوزان مولر من جامعة ميريلاند ، والتي تنص على أن 'العديد من الطلاب لا يستطيعون التخلي عن التكنولوجيا كما قد يتم نبذهم من أصدقائهم'. إن التخلي عن التكنولوجيا هو أكثر من مجرد استعادة مساحة الشخص ولكن إدارة ظهرك لأصدقائك وأقاربك وحتى المجتمع. لقد قبلنا استخدام الهواتف المحمولة تمامًا بحيث يفقد المرء إذا لم يكن لديه هاتف محمول ؛ تقريبًا ، لأن الجميع يفعل ذلك ، وأنا كذلك - بغض النظر عن العواقب.

مساحة:

مع كل هذا ، فإن الدرس الرئيسي الذي تعلمته خلال تلك الأيام الثلاثة هو الوقت المفرط الذي أمضيته في استخدام هاتفي ، وليس فقط عندما أستخدم الهاتف ؛ يبدو أنني أشعر بارتباط دائم معها. أتحقق من هاتفي ، أو أتساءل عما إذا كان شخص ما قد أرسل لي رسالة نصية أو ما الذي يحدث على وسائل التواصل الاجتماعي في غيابي ، ناهيك عن ألم الإثارة والأدرينالين عند التفكير في رسالة نصية.

استنتاج:

بعد أن استيقظت الأيام الثلاثة ، بقي لي السؤال: ما الذي يعطيني إياه هاتفي؟ الكثير من الطريقة التي نعيش بها تتغير. ما أدهشني هو الشعور المستمر بالإثارة بشأن فحص هاتفي. يبدو ، دون علم ، أننا استهلكنا الضربات المستمرة للدوبامين المرتبط بالعشوائية في الرسائل النصية والمكالمات الواردة إلى هواتفنا المحمولة. ليس هذا فقط ، ولكن مقدار الوقت الذي نقضيه في استخدام التكنولوجيا عبر هواتفنا غير مسبوق. مع تخصيص الكثير من الوقت لمكالماتنا ، ما الذي نفتقده؟ نحن منغمسون في التكنولوجيا لدرجة أننا نفقد عيش حياتنا المادية وبدلاً من ذلك ، ننشغل بهوياتنا الافتراضية.

'الآن بعد أن أصبح بإمكاننا التفاعل مع المئات - لا ، الآلاف - من الأشخاص في وقت واحد ، فقد عززنا تأثير الآخرين على قيمتنا الذاتية ،' الدكتورة أندريا ليتاميندي ، عالم نفس في جامعة كاليفورنيا. نفضل مدح 100 مجهول على صديق مادي واحد. في الأساس ، تعمل الهواتف المحمولة على تغيير الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين وفي الواقع أنفسنا. نحن بحاجة إلى إشباع فوري ، ومزيد من التحقق من الصحة ، ومزيد من التحفيز في كثير من الأحيان.

لقراءة التقرير الاسترشادي الكامل ، يرجى زيارة http://philipontech.wordpress.com/mobilecell-phones/