كيف تصلح القلب المكسور بعد الوداع الذي يكسر القلب
انفصل ، وداعًا للشخص الذي كنت قريبًا منه في يوم من الأيام والذي تحبه بشدة.
لقد كنا جميعًا هناك ونعلم جميعًا كيف يشعر ذلك.
لقد كسرت قلوبنا جميعًا. عندما يحدث لك شخصيًا ، يكون هذا أمرًا مدمرًا وبينما يمكن للناس أن يتواصلوا معه ، إلا أنهم ليسوا في تلك اللحظة. الألم موجود وهو حقيقي بالنسبة لك. في بعض الأحيان تشعر وكأنك عاجز تمامًا ولن تتخطى المعاناة أبدًا.
الأشياء المهمة التي يجب تذكرها هي أن هناك أشخاصًا هناك من أجلك وأن هناك دائمًا ضوء في نهاية النفق وطرق لمساعدتك في الوصول إلى هناك. عليك أن تفهم أن إنهاء الانفصال يبدو غير قابل للتحقيق ولكن الأمر يتعلق فقط بمسألة الوقت. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في طريقك إلى السلام والسعادة مرة أخرى.
الخطوات التي يمكنك اتباعها لعلاج الانفصال.
فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في طريقك إلى السلام والسعادة مرة أخرى.
1. قطع كل الاتصال.
لماذا ا؟
هذه بصراحة هي القاعدة رقم 1 في الانفصال. حافظ على المسافة بينكما ولا ترسل رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو تقابل شخصيًا أو تتصل. ربما يجب عليك إزالتها من Facebook أو أي شبكات اجتماعية أخرى أثناء تواجدك فيه. لا يجب أن يكون هذا دائمًا ولكن عندما تكون عرضة لأي دنيء أو على النقيض من الكلمات المحبة ، فمن الأفضل ألا يكون صوتها في رأسك. خطر العودة إلى علاقة عندما لم تكن ناجحة مرتفع. قد ينتهي بك الأمر أيضًا في حرب كلامية تسبب المزيد من الأذى والقلق. قطع العلاقات للأبد عندما ينتهي الأمر يضعك على طريق أسرع للشفاء.دعاية
جرب هذا:
- قم بإعداد قائمة جهات اتصال للطوارئ تحتوي على جميع أرقام هاتف أصدقائك المحتملين ، عندما تميل إلى الاتصال بحبيبك السابق والتوسل لعودة العلاقة ، اتصل وتحدث إلى أصدقائك بدلاً من ذلك.
- اختر نشاطًا يمكنك القيام به لاستبدال الرغبة في إرسال الرسائل النصية / الاتصال / مطاردة حبيبتك السابقة ، وهو شيء مفيد يمكنك القيام به على الفور مثل مشاهدة برنامج Netflix المفضل لديك أو التجول في المتاجر المحلية المفضلة لديك.
2. أطلق العنان لمشاعرك.
لماذا ا؟
ابكي ، ابتهج عينيك ، اصرخ وصرخ. طالما أنها لا تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، ابحث عن طرق للتخلص من الألم الذي قد تشعر به. عندما يخبرك الناس بلطف وبروح الدعابة أن جميع حالات الانفصال صعبة ، فهذا لأنهم كذلك. لا تأخذ هذا الجزء من عملية الشفاء بعيدًا عن نفسك وإلا فسوف ينمو ويتفاقم بداخلك. ستشعر بطبيعة الحال ببعض المشاعر السلبية بغض النظر عن مدى سهولة أو صعوبة انفصالك. احترم مشاعرك واعلم أنها ستصبح أقل حدة كلما سمحت لها بالخروج. يساعدك على تجاوزهم!
جرب هذا:
- استمع للأغاني الحزينة. بحث يوضح أن الاستماع إلى الأغاني الحزينة يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة. يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الأغاني الحزينة إلى تنظيم المشاعر السلبية والمزاج وكذلك العزاء. هنا لدينا قائمة تشغيل تتكون من أغنية حزينة لتستمع إليها إذا كنت بحاجة إلى صرخة جيدة. ابحث عن مكان هادئ ، ودع مشاعرك تنطلق ، وامنح نفسك بعض الراحة.
3. تقبل حقيقة أن الأمر قد انتهى ، على الأقل في الوقت الحالي.
لماذا ا؟
التعامل مع نهاية العلاقة يشبه إلى حد ما برنامج من 12 خطوة. سوف تصل إلى القبول في وقت أقرب بكثير من خلال الابتعاد عن هذا الشخص. تعتمد هذه الإستراتيجية على الوقت أكثر من أي شيء آخر ولكن هناك طرق لتحريكها. حاول أن تنظر إلى الموقف بموضوعية ، حتى لو لم توافق على الانفصال. لا تبالغ في التحليل ما كان يمكن أن يكون مختلفًا. هناك عدد لا حصر له من الأشخاص الذين يجب أن يمتلكوا والذين يمكن أن يمتلكوا ، والتفكير فيهم سيجعلك تدور حولك. في اللحظات التي كنت فيها في العلاقة ، كان ذلك عندما كانت أفعالك مهمة. لم يعودوا كذلك. مهمتك الآن هي الوصول إلى المكان الذي لا تقاتل فيه نفسك حول الطريقة التي تسير بها الأمور. افعل ذلك برأفة ولا تضغط على نفسك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للقلب ليلحق بالواقع ولكن في غضون ذلك ، تقبل أن العلاقة قد انتهت.دعاية
جرب هذا:
- أخبر نفسك أن الأمر قد انتهى الآن وأن الوقت قد حان للمضي قدمًا وبدء فصل جديد من حياتك.
- رتب كل الأشياء التي من شأنها أن تتذكر ذكرياتك مع حبيبتك السابقة. اجعل الأشياء بعيدة عن الأنظار ، بعيدًا عن ذهنك.
- تحدث إلى عائلتك وأصدقائك لأنه يصعب أحيانًا رؤية صورة أكبر عندما تكون عالقًا في الموقف.
4. ابحث عن نفسك
لماذا ا؟
من المحتمل أنك فقدت جزءًا من نفسك في العلاقة. الآن هي فرصتك لتجد أنت مرة أخرى ويمكن أن يكون هذا ممتعًا. هذا هو أحد الإيجابيات لانفصالك ، لذا احتضنه! ربما تخلت عن هواية كنت تحب ممارستها أو توقفت عن أخذ الحمامات المعطرة. يمكنك تناول قضبان السلطة والجرانولا لتناول العشاء إذا كنت ترغب في ذلك. هناك الكثير من الأشياء الشخصية التي جعلتك مميزًا ، ما عليك سوى العثور عليها مرة أخرى واستعادة الشعور. بدلاً من ذلك ، ربما تكون قد نمت في العلاقة مما يعني أنه يمكنك اكتشاف أشياء جديدة عن نفسك.
جرب هذا:
- قم بإجراء محادثة واعية مع نفسك وقم باكتشاف عميق لذاتك الداخلية ، حيث يمكن أن يساعدك طرح الأسئلة العاكسة في معرفة المزيد عن نفسك وما تريد حقًا أن تكونه.
- يمكنك طرح أسئلة محتملة:
1. إذا كان حب نفسي له الأولوية القصوى في حياتي ، فهل سأظل أفعل ما أفعله الآن؟
2. ما أكثر ما أقدره لنفسي؟
3. كيف كانت حياتي قبل العلاقة؟
4. ما الذي أريد تحقيقه في حياتي وكيف أبدأ؟
5. ما هو أهم شيء يجب تحسينه؟
رحلة البحث عن نفسك صعبة لأن معظمنا ليس لديه الوقت حتى للجلوس والتفكير فيما نريده بالفعل. يمكن أن تكون رحلة طويلة ولكن يمكنك أن تأخذ وقتك للقيام بذلك لأنها كذلك وبالتالي يستحق كل هذا العناء!
5. استكشف واستمتع
لماذا ا؟
عندما تكون مستعدًا للاستمتاع بشكل أصلي مرة أخرى ، اجمع صديقاتك وانطلق. اذهب للرقص ، اذهب للتسوق ، اذهب على الأفعوانية. افعل شيئًا يجعلك تبتسم وتضحك وتشعر بالراحة في داخلك. ذهبت ذات مرة إلى منزل مسكون حيث قفزت الأشياء في وجهي وأخافتني حتى الموت. كان هذا علاجيًا جدًا. كن عفويًا وسخيفًا. استمتع بحياتك.دعاية
جرب هذا:
- شيء جديد ومثير كنت ترغب دائمًا في القيام به بمفردك
- اقضِ وقتًا ممتعًا مع أصدقائك وعائلتك
- أعد الاتصال بأصدقائك الذين فقدوا منذ زمن طويل
- اكتشف عادات جديدة وطوّرها ، فتعلم لغة جديدة هو خيار جيد!
6. انتبه لأفكارك
لماذا ا؟
بينما تتطلع إلى المضي قدمًا في حياتك ، لا تنكر أو تستوعب ذاكرتك السابقة. قد يتبادر إلى ذهنك كذكرى للحظة التي كنت فيها سعيدًا (أو لا). اعترف بذلك أو ابتسم أو ابكي. دع الذكرى تذهب بدلاً من التشبث بها. لا تنظر إلى الصور عمدًا أو تنظر إلى النصوص القديمة التي حصلت عليها منه. إنه الآن عنك وعن لحظاتك الحالية. حبيبك السابق هو جزء من الشخص الذي أنت عليه اليوم ويمكنك أن تكون ممتنًا له على ذلك ، لكن الفصل معهم انتهى.
جرب هذا:
- كما ذكرنا من قبل ، امسح كل الأشياء التي تحفز الذكريات
- لا تحاول الهروب من مشاعرك. واجهم. اكتب ما تشعر به لمساعدتك على تشتيت ذهنك. كلما كتبت أكثر ، زادت قدرتك على تحديد ما يثير مشاعرك ويمكنك الاستعداد لها بشكل أفضل.
7. افهم جمال كونك أعزب ولا تتسرع في علاقة أخرى.
لماذا ا؟
لا ترتد إلى علاقة أخرى بسرعة كبيرة ، معتقدًا أنك بخير. من المحتمل أن يكون هذا هو أفضل حل سريع ولكن في نفس الوقت ، لن تتغلب أبدًا على زوجتك السابقة. على المدى الطويل ، لم تتغلب فعليًا على حبيبتك السابقة وعندما تنتهي علاقتك التالية ، سيكون لديك شريكان سابقان لتتخطيا. أنت فقط تطيل الألم المحتوم.
جرب هذا:دعاية
- اسأل نفسك عن نوع العلاقة التي تريدها. يعد فهم حاجتك قبل الدخول في علاقة أمرًا أساسيًا لأن هذا يمكن أن يخلصك من كسر قلب آخر.
- استكشف والتعرف على أشخاص جدد عندما تكون مستعدًا. تأكد من التحدث إليهم ، وخذ وقتك للتعرف عليهم قبل اتخاذ الخطوة لبدء علاقة جديدة.
8. طوّر حياة يقظة.
لماذا ا؟
من الجيد أن تطور حياة اليقظة ببطء وبشكل تدريجي حتى يتمكن عقلك من البقاء هادئًا وهادئًا بغض النظر عن الحياة التي تلقيها عليك. كونك متيقظًا يعني أنك تستمع إلى نفسك أكثر وتقر بجديدك الأهم ، وفهم ما يمكن أن يجعلك سعيدًا.
جرب هذا:
لدينا هنا رسم بياني حول كيفية البدء في التخطيط لحياة مليئة باليقظة. يركز هذا الروتين للمبتدئين على العيش بشكل بسيط وبطيء وكيفية ربط عقلك وجسمك. أقترح أنه يمكنك إضافة 10 دقائق من التأمل قبل النوم لمجرد التخلص من كل المشاعر والأفكار غير الضرورية حتى تتمكن من الحصول على نوم أفضل!
