نحن نحب العام الجديد لأنه يعطي قائمة نظيفة يمكننا من خلالها إعادة كتابة مستقبلنا ، إن لم يكن ماضينا. غالبًا ما يكون التزامنا بقرارات التغيير ساميًا ومليئًا بتوقعات غير معقولة ، وليس لدينا سوى القليل من الفهم لهزيمتنا عندما نتراجع عن رؤيتنا الجديدة لأنفسنا.

غالبًا ما نأخذ الأخطاء والهزيمة والألم كتعليق على استحقاقنا ؛ علامة ضدنا لا يمكن محوها. ماذا لو كانت هذه العلامات بدلاً من ذلك مؤشرات على حكمتنا ، مثل علامة الجلد المكسور الجيد ، أو حجر الشاطئ الذي ضربته الأمواج في تألق مصقول؟

ومن المثير للاهتمام أن الحديث يدور الآن كثيرًا عن كيفية تنمية الوجود في اللحظة الحالية. من الصعب للغاية منع عقولنا من توقع المستقبل ، والراحة في هذه اللحظة ، ولكن عندما نسقط من النعمة ، يبدو أنه لا يوجد مستقبل. يتجمد ألمنا ، ونحدد مصيرنا على أنه محكوم عليه بالفشل ، غير قادرين على رؤية أي شيء آخر غير هذه اللحظة. يمكن أن يؤدي الألم إلى الشعور باليأس الذي يمكن أن يؤدي للأسف إلى الاستسلام ، من مجرد إيقاف مشاركتنا في حياتنا من خلال إنشاء درع وقائي يمنعنا من مشاعرنا ومن الاتصال بالآخرين ، إلى المأساة النهائية: النهاية حرفياً حياتنا.

الأمر كله يتعلق بإدراكنا . يتكون إدراكنا من تجربتنا وذاكرتنا ومعتقداتنا والمعنى الذي نخلقه بناءً على هذه التجارب. إذا لم نحصل على الدعم الكافي الذي ينمي المرونة ، مما يعني أننا تقوّينا الشدائد ، فقد تؤدي تصوراتنا إلى رؤية الكوب نصف فارغ.

يمكننا أن نتعلم تنمية تصورات جديدة وقوة متجددة من خلال إنشاء علاقة جديدة مع 'إخفاقاتنا'. لقد ألقيت حديثًا مؤخرًا كنت أجد صعوبة في إلقاءه. كانت هناك عناصر مختلفة ساهمت في سبب صعوبة ذلك. اضطررت إلى إعادة الكتابة في اللحظة الأخيرة لتتناسب مع الوقت المحدود المخصص ، كنت مقتنعًا أنني بحاجة إلى حفظها بالكامل لتجنب الرجوع إلى ملاحظاتي ، ولم أتمكن من إعداد نفسي مباشرة قبل التحدث ، كما أفعل عادةً. مع تمارين الصوت والجسم. في النهاية ، كان حديثي بطيئًا ومتقطعًا حيث راجعت ملاحظاتي لأجد طريقي ، وأخذت ضعف المدة التي كان ينبغي أن أحصل عليها. كان تصوري أنني قد فشلت. ولم يكن فشلي في هدوء حياتي الشخصية ، ولكن هناك أمام جمهور شاهده زملائي. على الرغم من أنني تلقيت تعليقات إيجابية بعد الحديث ، إلا أن توقعاتي ومعتقداتي القديمة والذكريات والمعنى الذي أعطيته لهذا الأمر ، قادني إلى الشعور بالخزي.

لقد أصبح العار هو الفعل الخطأ. أنا صباحا الخطأ أو الفشل مقابل ارتكبت خطأ أو لم أتمكن من تحقيق هدف معين. جوهر العار هو أن هناك شيئًا خاطئًا في الأساس. بمجرد أن لاحظت صفة العار هذه ، أدركت على الفور أنماط التفكير القديمة التي نشأت في وقت مبكر جدًا في نظام عائلي شديد النقد. لم يكن هذا خبرا. لقد أمضيت سنوات عديدة أعمل بشكل مباشر مع أنماط عاطفية كانت محدودة. تأتي الأخبار عندما تسمح التجارب الحالية بالكشف عن بقايا المعتقدات السلبية القديمة . بعد ذلك ، مع هذا الإدراك ، يمكننا اختيار الاستجابة مقابل رد الفعل المعتاد. الأمر متروك لنا لتقرير كيف سنفعل خلق السياق الذي يحول الألم إلى احتمال .

عندئذ يصبح العار مؤشرا وبوابة إلى الشفاء . يأتي الشفاء في إعادة تعريف الإدراك المحدود. يتطلب هذا الشفاء علاقات داعمة جديدة تحملنا في التقدير والحب . هذا يقوي نظامنا ويعيد توجيهنا لرؤية ما هو صحيح فينا ، ويوفر الجذور التي تحافظ علينا ، مثل الشجرة التي تنحني أغصانها وأحيانًا تنكسر في العواصف ، ولكن طوال الوقت يقف جذعها مرتفعًا ، مدعومًا بالجذور المترابطة يصل إلى أعماق الأرض ، ويستمر في النمو وسط الصعوبات.

نبدأ بالعلاقة مع أنفسنا ، عندما نصل إلى أجسادنا ، بما يتجاوز أفكارنا ومعتقداتنا عن أنفسنا ، ونترك سعينا ينخفض ​​للحظة ، يمكننا أن نتنفس ما نمر به. في ألمنا عناصر من وجع القلب ، نوع من الحداد على ما لم نستطع فعله ، وهذا الألم يمكن أن يقودنا بعد ذلك إلى ما نشتاق إليه. إذا تمكنا من السماح لصفات التسامح والرحمة لتكون علاقتنا الجديدة بأنفسنا ، فسيتم إطلاق العار لأننا ندرك إنسانيتنا . في هذا كوننا بشرًا ، يمكننا أن نبدأ في أخذ الأخطاء الشخصية بشكل أقل على طول الطريق ، وتوسيع إدراكنا ليشمل ضعفنا الفردي المحدود و الصورة الأكبر وراء أنفسنا فقط. مع هذا الاتجاه الجديد الانتباه يمكننا بعد ذلك إعادة تركيزنا نيّة . كانت نيتي أن أعلم وألهم حديثي. من خلال إدراك الألم الخالص الناجم عن الوقوف في طريق القيام بذلك بشكل كامل ، يمكنني التخلي عن المعاناة غير الضرورية للمعتقدات السلبية حول شخصيتي ، والوصول إلى العمل المتمثل في النظر بوضوح في المهارات التي يمكنني تحسينها ، وما هي `` التعلم '' العظيمة وجدت في فاقدي العلامة ، وأمارس طرقًا جديدة للتواصل يمكن أن تبرز شوقي للإلهام. أصبحت منتعشًا بسبب 'فشلي' وأصبحت مستعدًا للبدء من جديد.

البدء من جديد هو دائما خيار . يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن استفسر عن تجربتك الخاصة - سواء كان ذلك مع ممارسة روتينية جديدة أو نظام غذائي جديد ، أو تصميم للتأمل أو ممارسة الكتابة أو أن تكون في الوقت المحدد ، أو وعد بالتواصل بطرق أكثر لطفًا مع شريكك - ما الذي يحدث عندما يفوتك يوم؟ هل الأفكار الجامدة حول كيف 'يجب' أن تفعل شيئًا ما ، والتفكير الأبيض والأسود وعدم التسامح ، تعترض طريق البدء مرة أخرى؟ مثل إعلان Nike الرائع ، 'فقط افعل ذلك' يمكن أن يقطع التفكير المستمر حول الفشل في القيام بذلك بشكل صحيح ، ويمكننا 'فقط افعلها' بشكل ناقص .

هنالك ممارسة 'البداية من جديد' علمتُه أثناء دراستي مع ثيش نهات هانه ، صانع السلام والمدافع عن حقوق الإنسان الذي رشحه مارتن لوثر كينغ لجائزة نوبل للسلام. تم تقديمه كطريقة للتعامل مع الصراع داخل العلاقة مع الآخر. الخطوة الأولى هي خلق جو من اليقظة على الصعيدين الخارجي والداخلي ، والخطوة الثانية هي التعبير عن الشكر للآخر على من هم أو ما فعلوه (يبدو الأمر سهلاً ، لكن تخيل مدى غضبك من شخص ما ، هذا هو آخر شيء لك تريد أن تفعل) ، والخطوة الثالثة هي التعبير عن اعتذارك عن الكيفية التي ربما تسببت بها في ضرر في العلاقة (من الصعب القيام بذلك ، والاعتراف بالخطأ عندما تتقشر عيناك بشأن ما هو خطأ الآخر) ، والخطوة الرابعة هي للتعبير بعد ذلك عن الألم الذي تشعر به عندما يفعل الآخر ما يفعله الآخر ، وما هي حاجتك (الآن أنت تصل إلى ما كنت تريد التعبير عنه في البداية ولكن لأنك خففت في علاقتك بنفسك وبقلب الآخر ، الاتصال يأتي بطريقة غير ضارة)

اقتراحي هو استخدام هذا الشكل من بداية من جديد لانفسنا.

1. خلق اليقظة في أنفسنا (نوعية الانتباه المفتوح ، والقبول ، والفضول ، وعدم إصدار الأحكام - باستخدام التنفس والممارسة المتجسدة)
2. نقدم التقدير لما نحن عليه لديك فعله
3. اعرض حدادنا على عدم توافقنا مع نيتنا
4. عبر عن ما نشتاق إليه ، المتجذر في قوتنا ، واعترف بما قد نكون قادرين على تغييره

عندما نشعر بالهزيمة ، أو نفشل في تلبية توقعاتنا ، أو عندما نكون غير قادرين على الالتزام بقرارنا الجديد للتغيير ، فهذه ليست النهاية ، بل بداية إنشاء وجهات نظر جديدة تسمح بإمكانية الانفتاح على الحياة والاقتراب منها. كما هي كما نحن. إنه القلب الشجاع الذي يعيش في النقص ، والبقاء منفتحًا على الضعف الذي يولد الإخفاقات والنجاحات.

إن الرغبة في التعرض للنور والعناصر هي التي تسمح لنا بالنضوج والتكامل. مثل الشجرة التي جردت من أوراقها في الشتاء ، مكشوفة ، منتظرة ، تتنفس ضوء الشمس من الأعلى والمغذيات من الأسفل ، مما يترك للعواصف كل من هشاشتها وقوتها لاستعادة براعم الحياة الجديدة.

حقوق النشر 2012 Diane Renz، L.P.C.، Your Gateway to Healing، Inc.