كيف تنمي الإيمان بالذات في 8 خطوات

يعتقد الكثير من الناس أن الإيمان القوي بذاته هو شيء ولدنا به. يشير هذا إلى أن الأشخاص الذين ليس لديهم إيمان بأنفسهم لا يمكنهم أبدًا تطوير شخص واحد وأنهم عالقون في العيش مع تدني احترام الذات.

هذا ، مع ذلك ، خطأ. الإيمان بالذات هو شيء يمكن تطويره وإعادة بنائه إذا فقد.

لذا ، إذا كنت لا تؤمن بنفسك أو فقدت إيمانك بنفسك ، فتذكر أنه يمكنك استعادته بالخطوات والإجراءات الصحيحة.

لأهمية الإيمان بالذات ، والظروف التي يمكن أن تجعل الشخص يفقد إيمانه بنفسه ، وكيف يمكن إعادة تطوير الإيمان بذاته ، استمر في القراءة أدناه.

جدول المحتويات

لماذا الإيمان بالذات مهم؟
لماذا يفتقر بعض الناس إلى الإيمان بالنفس؟
كيف تنمي الإيمان بالذات
افكار اخيرة
المزيد من النصائح حول تقوية إيمانك بنفسك

لماذا الإيمان بالذات مهم؟

كما يوحي الاسم ، فإن الإيمان بالنفس له علاقة بمدى إيمان الشخص بنفسه. يشمل الإيمان بقيمك ومهاراتك ومعرفتك وقدراتك. الإيمان بالنفس مهم جدًا لأنه يؤثر على أسلوب حياة الشخص وخياراته.

سيقلل الشخص الذي ليس لديه ثقة بالنفس من قدراته باستمرار بينما يقبل بأقل مما يستحق. في معظم الأوقات ، يأخذ الفرد أي صفقات في الحياة لأنهم لا يعتقدون أنهم يستحقون أفضل.

من ناحية أخرى ، يعرف الشخص الذي لديه ثقة بالنفس قيمته وقيمته.

على سبيل المثال ، عندما يرى الأشخاص الذين لا يؤمنون بأنفسهم وظيفة شاغرة بالمهارات التي يمتلكونها ، فقد يفوتون ذلك أو يتقدمون بفتور لأنهم يعتقدون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي للوظيفة.

من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين لديهم إيمان بأنفسهم سوف يتابعون الوظيفة بكل إخلاص لأنهم يعتقدون أنهم مؤهلون جيدًا للوظيفة.

في النهاية ، قد ينتهي الأمر بالأشخاص الذين ليس لديهم إيمان بأنفسهم إلى العمل في وظيفة منخفضة الأجر والعيش تحت رحمة الآخرين لبقية حياتهم. وفي الوقت نفسه ، سينتقل الأشخاص الذين لديهم ثقة بالنفس من هذه الوظيفة إلى وظيفة أفضل وقد يصلون في النهاية إلى ذروة حياتهم المهنية.

يوضح هذا المثال أنه على الرغم من أن الإيمان بالنفس قد يبدو صغيرًا أو غير منطقي ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على حياتنا بأكملها بشكل مباشر وغير مباشر.

يحفز الإيمان بالنفس الناس على استكشاف إمكاناتهم وقد يؤدي هذا الدافع إلى تحقيق الأهداف والتطلعات.

لماذا يفتقر بعض الناس إلى الإيمان بالنفس؟

لا أحد يولد بدون إيمان. في معظم الأوقات ، نجد أنفسنا في مواقف وظروف معينة يمكن أن تؤثر سلبًا على تقديرنا لذاتنا - إما مؤقتًا أو على المدى الطويل.دعاية

لإعادة بناء إيمانك بنفسك ، فإن فهم الظروف التي جعلتك تفقده يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية المضي قدمًا.

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لقلة الثقة بالنفس:

1. منازل غير سعيدة

يمكن للنشأة في منزل غير سعيد أن تقلل من إيمان الشخص بنفسه. هذا لأن الطريقة التي يعامل بها الآخرون ، وخاصة من قبل عائلتك ، تؤثر بشكل كبير على الطريقة التي تنظر بها لنفسك.

الأطفال الذين يكبرون مع آباء لا يثنون عليهم أو يهنئونهم أبدًا (لكنهم يشكونهم ويمزقونهم) يكبرون وهم يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم.

2. أقران سلبيون

إن كونك محاطًا بأشخاص يثبطونك باستمرار ويجعلونك تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي يمكن أن يجعلك تفقد الثقة في نفسك.

في بعض الأحيان ، قد يقنعك زملاؤك بفعل أشياء لا تشعر بالراحة معها وعندما ترفض ، قد يقولون ويفعلون أشياء تجعلك تشعر بالغرابة. من أجل التوافق ، قد تجد نفسك تتخلى عن أخلاقك وقيمك لإرضائهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بثقة الشخص بنفسه على المدى الطويل.

إذا كنت تواجه صعوبة في إبعاد نفسك عن أقرانك السلبيين ، فقد تكون قراءة هذه المقالة حول تجنب الأشخاص السلبيين مفيدة: 10 أسباب لماذا يجب عليك تجنب الأشخاص السلبيين

3. تجارب مؤلمة

يمكن أن يؤدي الإساءة الجسدية والعاطفية إلى تدمير الثقة بالنفس لدى الشخص. إذا كان لديك شريك يجعلك تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي لجذب انتباهه والحفاظ عليه ، فقد يمتد ذلك إلى شعورك بأنك لست جيدًا بما يكفي لأي شخص أو أي شيء.

أيضًا ، قد يعاني الأشخاص الذين يتعرضون للإيذاء الجسدي من الاكتئاب والقلق ، مما يؤدي إلى إضعاف احترامهم لذاتهم تدريجيًا. في النهاية ، ستجعلهم مثل هذه التجربة يشعرون بأنهم غير جديرين بأهدافهم.

4. قرارات سيئة

يمكن لبعض القرارات السيئة التي تم اتخاذها في الماضي أن تؤثر على إيمان الشخص بنفسه وتجعله يشك في قدرته على اتخاذ القرارات في المستقبل. يحدث هذا غالبًا عندما يتبين أن للقرار المتخذ عواقب لا تؤثر على الشخص فحسب ، بل تؤثر أيضًا على أحبائه.

على سبيل المثال ، قررت إحدى الأمهات السفر إلى الخارج مع أطفالها على أمل إيجاد مراع أكثر خضرة لهم ، لكن الأب لا يوافق. بعد الجدل لبعض الوقت ، يعطي الأب بعض المال ويقرضه لرعاية الرحلة. عندما يسافرون ، لا تتمكن الأم من العثور على وظيفة جيدة ، لذا تفشل خطتها.

إن فشل هذه الخطة وخيبة الأمل والخسائر المتكبدة قد تجعلها تشك في قدرتها على اتخاذ القرارات الصحيحة في المستقبل.

5. أنماط الفكر السلبي

إذا كنت تفكر دائمًا في أسوأ السيناريوهات ، خاصة عندما يتعلق الأمر بنفسك ، فمن المحتمل أنك ستفقد الثقة في نفسك.دعاية

إذا كان الشيء الوحيد الذي يمكنك التفكير فيه قبل مقابلة العمل هو كل الأخطاء التي قد ترتكبها أو كيف قد لا تكون جيدًا مثل المرشحين الآخرين ، فمن المرجح أن تأخذ هذه الطاقة وتثبط عزيمة المحاورين.

بمرور الوقت ، قد تقودك أنماط التفكير السلبية هذه إلى الشعور بعدم الجدارة والدونية تجاه أي شخص آخر. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى فكر بإيجابية والقضاء على الأفكار السلبية.

كيف تنمي الإيمان بالذات

بمجرد أن تفهم السبب وراء عدم إيمانك بالذات ، يمكنك المضي قدمًا في العمل على كيفية بنائه.

فيما يلي 8 طرق لمساعدتك على تنمية الثقة بالنفس.

1. تعرف من تريد أن تكون

عندما لا يأكل الشك في النفس أو الشفقة على الذات ، فمن تريد أن تكون؟ إذا لم تكن خائفًا ، ماذا ستفعل؟

الإجابة بجرأة على هذه الأسئلة هي الخطوة الأولى لإعادة بناء ثقتك بنفسك. هذا لأن الشكوك وأنماط التفكير السلبي ، بمرور الوقت ، تدفن حقيقتك مع أهدافك وأحلامك.

لاكتساب الثقة بالنفس ، تحتاج إلى العمل على تحقيق هذه الأهداف مع التخلص من تدني احترام الذات. لذا ، امنح نفسك مساحة لتحلم قليلاً ، وقم بعمل قائمة بكل الأشياء التي ترغب في تحقيقها وتؤمن بها. في عملية القيام بذلك ، كلما ظهرت شكوك في الذات ، ادفعها بعيدًا حتى تقوم بإنشاء قائمة شاملة.

2. تؤكد على نفسك

التأكيدات الذاتية هي أدوات قوية تعزز إيمانك بنفسك. هذا لأنه كبشر ، تؤثر صورتنا الذاتية على سلوكنا. إذا كنت ترى نفسك كواحد من أكثر الناس جمالًا في العالم ، فستتصرف بالتأكيد كواحد.

وإذا كنت ترى نفسك كمدير تنفيذي مستقبلي لشركة ما ، فستتصرف أيضًا كواحد. لذا ، ما عليك القيام به هو أن ترى نفسك كشخص جدير ومدهش.

يمكن أن تساعدك التأكيدات في إنشاء تلك الصورة. إنها عبارات إيجابية تقضي على الشكوك ، خاصة عندما تُتلى بصوت عالٍ وبإيمان.

على سبيل المثال:

أنا أستحق كل ما أرغب فيه. أنا ذكي بما يكفي لتحقيق أهدافي. أنا أستحق أفضل الأشياء التي تقدمها الحياة. وسأبذل جهدًا يوميًا لتلبية رغبة واحدة محددة وهدفًا محددًا لتجربة أفضل الأشياء.

لذا قم بعمل قائمة من التأكيدات ، قف أمام المرآة وقل هذه الكلمات لنفسك. لا يجب أن تكون طويلة. يمكن أن تساعدك أربع جمل ترفع من شأنك على الشعور بالاستعداد لغزو العالم كل يوم.دعاية

3. واجه مخاوفك

إحدى الطرق الفعالة لتطوير الثقة بالنفس هي مواجهة مخاوفك.

ليس عليك مواجهتهم جميعًا مرة واحدة أو الذهاب إلى الأكثر رعباً أولاً. يمكنك أن تختار أن تبدأ شيئًا فشيئًا.

ابدأ باكتشاف مصدر شكك الذاتي ومعالجة هذه المشكلة. إذا كانت معاملة والديك لك كطفل هي سبب فقدان الثقة في نفسك ، فتواصل معهم وتحدث معهم حول هذا الأمر. لا تخافوا من الرقابة. قد يساعدك التعبير عن نفسك في التخلص من ثقل صدرك.

بعد ذلك ، واجه الخوف من الفشل في تحقيق أهدافك. اذهب لتلك المقابلة وقدم أفضل ما لديك. خاطب مجلس الإدارة بأفكارك وابتكاراتك. تخلص من تلك العلاقة التي تتغلب باستمرار على ثقتك بنفسك.

بمجرد أن تواجه مخاوفك وتتغلب عليها ، سوف يهرب الشك الذاتي.

4. خاطب الناقد الداخلي

إذا كان المجتمع هو السبب وراء فقدان الثقة بالنفس ، فيمكن بسهولة معالجته وإعادة بنائه. ومع ذلك ، إذا كنت ناقدًا لنفسك ، فلا يمكن استعادة ثقتك بنفسك إذا لم تغلق صوت النقد في رأسك.

في معظم الأوقات ، يكون عدم الإيمان بالنفس نتيجة فرط نشاط الناقد الداخلي. قد تكون لديك هذه الفكرة الرائعة ولكن أثناء إنشاء الاقتراح ، قد تبدأ في التساؤل عما إذا كانت الفكرة جيدة بما فيه الكفاية. تبدأ بعد ذلك في إقناع نفسك بأن الاقتراح ليس جيدًا بما يكفي ، وتتخلص من الورقة ، وتحتفظ بالفكرة تحت القفل والمفتاح.

إن مخاطبة ناقدك الداخلي أمر بالغ الأهمية لأنه حتى تفعل ذلك ، قد تستمر في تقويض قدراتك والاستقرار بأقل مما تستحق.

لذا عندما يسألك ناقدك الداخلي لماذا يختارونني للوظيفة؟ اسأل نفسك ، لماذا لا يختارونني للوظيفة؟

ثم استمر في إحصاء جميع الأسباب التي تجعلك مؤهلاً لهذا المنصب. سيؤدي القيام بذلك بشكل متكرر إلى إسكات ناقدك الداخلي وبناء ثقتك بنفسك بشكل هائل.

5. كن مستعدا للفوز

قبل أن تخطو خطوة نحو أهدافك وتطلعاتك ، تأكد من استعدادك للفوز.

لا تأخذ الأمور في نزوة أو لديك عقلية 'الجناح' لأن ذلك يؤدي غالبًا إلى الفشل. بدلاً من ذلك ، ادرس بجد لهذا الاختبار ، واستعد لتقديم أفضل الإجابات في تلك المقابلة ، وقم بعمل عرض تقديمي مثير للإعجاب لهذا الاجتماع ، وقطع المعارف الذين يملئون عقلك بالأفكار السلبية.

الاستعداد للفوز يملأك أيضًا بالثقة التي ستشجعك على بذل جهد إضافي لتحقيق أهدافك.دعاية

6. شجع الآخرين

هل تعلم أن تشجيع الآخرين يمكن أن يغير طريقة تفكيرك حول النجاح؟ في معظم الأوقات ، يمكن أن يؤدي فقدان الثقة بالنفس أيضًا إلى فقدان الثقة في قدرات الآخرين.

قد تجد نفسك تثبط عزيمة الناس باستمرار عن السعي وراء أحلامهم لأنك تشك في قدرتهم على تحقيقها. لذا ابذل جهدًا لرؤية النجاح على أنه شيء يمكن لأي شخص تحقيقه.

شجع أصدقائك وعائلتك ، وستتغير أيضًا طريقة تفكيرك حول النجاح بمرور الوقت. سرعان ما ستتحول تشجيعاتك إلى الداخل ، وستبدأ في الشعور بالدافع لتحقيق أهدافك الخاصة.

7. اعتني بنفسك

لتنمية إيمانك بنفسك ، عليك أن تعتني بنفسك وليس فقط عقليًا وعاطفيًا. يمكن للرعاية البدنية أن تقطع شوطًا طويلاً نحو التأثير على صحتك العقلية والعاطفية.

لذا ، اذهب إلى منتجع صحي واحصل على تدليك. اذهبي للتسوق لشراء الملابس التي تجعلك تشعرين بالراحة وتصفين شعرك. سجل في صالة الألعاب الرياضية ، وتناول طعامًا صحيًا وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة. أيضًا ، تحدث إلى معالج أو انضم إلى مجموعة دعم.

المظهر الجيد والشعور بالرضا سيساعدان بالتأكيد على تعزيز ثقتك بنفسك.

8. قطع المعارف السلبية

يجب قطع ما يسمى بالأصدقاء الذين يجعلونك تشعر بأنك غير مستحق أو لست جيدًا بما يكفي من خلال كلماتهم أو أفعالهم. هذا لأن الاحتفاظ بمثل هؤلاء الأشخاص حولك سيقضي على كل جهد تقوم به لإعادة بناء احترامك لذاتك.

لا ينبغي أن يهم من هم بالنسبة لك لأنهم إذا كانوا يهتمون بك بنفس الطريقة ، فسوف يعاملونك بشكل أفضل. لذا ، اتخذ قرارًا بتجنبها.

إذا كانت عائلتك هي من يعاملونك معاملة سيئة ، فتحدث معهم بشأن ذلك ، ووضح لهم أنك لن تتسامح مع السلبية في حياتك. إذا كان شريكك يسيء إليك جسديًا أو عاطفيًا ، فاعزل الشخص أيضًا لأنه حتى تفعل ذلك ، فقد لا ينمو إيمانك بنفسك أبدًا.

أثناء إبعاد نفسك عن معارفك السلبية ، اجعل أصدقاءك وعائلتك المحبين أقرب لك وقم بتنمية علاقات صحية.