كيف تستعيد حياتك عندما تخرج الأمور عن السيطرة

هل سبق لك أن شعرت بأن الحياة عبارة عن أفعوانية من الارتفاعات والانخفاضات والضغوط والإثارة؟ في بعض الأحيان ، يمكن أن ننشغل بسلسلة من الأحداث حيث نشعر بالإرهاق والأشياء خارجة عن السيطرة. قد نشعر أحيانًا أنه يتعين علينا استعادة حياتنا قبل أن نفقد السيطرة على كل شيء.

قد يبدو أن الحياة عبارة عن قميص ينهار ، وإذا سحبت خيطًا واحدًا فقد ينهار كل شيء. بدلاً من إغفال أهدافك والشعور بالهزيمة ، ستسمح لك هذه التغييرات السلوكية السبعة والخطوات الصغيرة باستعادة حياتك.

1. استرجع القوة في وظيفتك

غالبًا ما يرتبط الشعور بالخروج عن السيطرة بحياتك المهنية وقد ينبع من رؤية أشخاص آخرين يتفوقون ويتم ترقيتهم عندما لا تكون كذلك. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تسأل نفسك ، هل أبذل جهدًا كافيًا؟ هل أنا أعمل بجد وذكي؟ بمجرد تقييم إجاباتك على هذه الأسئلة ، فكر في تطوير المهارات التي تمنحك المزيد من النفوذ في وظيفتك.

بعض الأمثلة هي تحسين كتابتك ، أو الانضمام إلى مجموعة شبكات لتحسين الخطاب العام ، أو أن تصبح أكثر تنظيماً بقدرات إدارة الوقت. سيسمح لك امتلاك الخبرة في إحدى هذه المهارات بالشعور بمزيد من التحكم ، مما يساعدك على تولي المزيد من المهام والأدوار القيادية.

يمكن أن يأتي الشعور بالخروج عن السيطرة أيضًا من الكفاح من أجل التميز في مكان العمل ، خاصة عندما تكون وظيفتك افتراضية. قد يكون من الصعب أن تشعر بالملاحظة في مكالمة جماعية أو اجتماع Zoom ، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالانفصال.

لاستعادة القوة والتميز أمام رئيسك ، يمكنك إرسال تحديثات عبر البريد الإلكتروني أو أخذ زمام المبادرة لإجراء بحث خارجي في مشروع جماعي. قد تفكر في إرسال رسالة شكر إلى مديرك مع بطاقة هدايا صغيرة لدعم الجميع أثناء الوباء.

في الاجتماعات الافتراضية ، يمكنك إنشاء دور قيادي لنفسك من خلال اقتراح أنك ستقدم اقتباسًا تحفيزيًا لكل اجتماع. تمنحك إيماءة صغيرة كهذه طريقة للتميز ، ويمكنك أن تفخر بمعرفة أنك تُحدِث فرقًا في التجربة الإجمالية لفريقك.دعاية

2. تقييم ضغوطك المالية

عندما تشعر أن الأمور خارجة عن السيطرة ، يمكن أن يكون ذلك بسبب وضعك المالي. ربما تكون مثقلًا بالديون أو غير قادر على سداد بطاقة الائتمان. إذا كانت هذه هي الحالة ، فستحتاج إلى التوقف مؤقتًا وإلقاء نظرة على السلوكيات التي تسبب هذه الظروف.

ممكن ان تكون الإفراط في الإنفاق على المنتجات باهظة الثمن عندما تكون هناك بدائل أرخص تكون بنفس الجودة. أو ربما تدفع مقابل اشتراكات في الخدمات التي لا تستخدمها أبدًا. بمجرد معرفة العادات التي تؤثر على أموالك ، يمكنك وضع خطة لاستعادة السيطرة في هذا المجال وتحسين وضعك.

من ناحية أخرى ، قد يكون إرهاقك المالي نتيجة عدم التخطيط الكافي. إذا كنت تفكر في بدء مشروعك التجاري الخاص ، فتأكد من أنك على دراية كاملة بالتكاليف المتضمنة وتحديد ما إذا كان الأمر يستحق تراكم هذا الدين. من خلال تقييم خياراتك والحصول على توصيات ، ستكون أكثر استعدادًا ماليًا.

إذا كنت تفكر في الحصول على شهادة جامعية أو شهادة دراسات عليا ، فحاول التخطيط مسبقًا. قم بتحليل الوظيفة التي قد تكون لديك بمؤهلاتك وما إذا كانت ستسمح لك بسداد أي قروض أو ديون. يمكنك أيضًا البحث عن مسارات وظيفية بديلة ، مثل الحرف المتخصصة التي لا تتطلب درجات لمدة 4 سنوات ولكنها مصدر دخل موثوق. إذا كانت لديك خطة قوية ، فيمكنك تحمل المسؤولية عندما تشعر أن الأمور خارجة عن السيطرة.

3. اسمح لنفسك بأن تتفوق على العلاقات التي لم تعد تخدمك

جزء من استعادة حياتك عندما تخرج الأمور عن السيطرة هو فهم احتياجاتك أولاً ، ثم احتياجات الآخرين. مع العلاقات ، قد تتغير الرغبات أو أنماط الحياة. إذا حدث هذا ، فقد تشعر أن الأمور خارجة عن السيطرة. إذا كانت هذه هي الحالة ، ذكر نفسك أنه يمكنك تحديد ما إذا كانت علاقة تريد التمسك بها.

من خلال تقييم احتياجاتك أولاً ، قد تجد أنك تجاوزت الاتصال. ليس عليك بالضرورة إنهاء الشراكة ، ولكن لديك القدرة على تغيير الديناميكية. فكر في قضاء بعض الوقت بعيدًا أو أن تصبح صديق داعم بدلا من شريك رومانسي.

مع الصداقات ، ربما لم تعد اهتماماتك متوافقة. قد يستمتع أصدقاؤك بالاجتماع معًا لتناول المشروبات في نهاية كل أسبوع ، لكنك تفضل قضاء هذا الوقت والمال في فصل الطهي. لا بأس في التركيز على نفسك. أنت لا تنهي الصداقة. أنت فقط تتحكم بشكل أكبر في وقتك.دعاية

الشيء نفسه ينطبق على العلاقات الأسرية. ربما كنت دائمًا تدفع فواتير أحد أقاربك ، لكن ذلك لم يعد ممكنًا بالنسبة لك بعد الآن. ضع في اعتبارك إخبار أحد أفراد عائلتك بأنه لم يعد بإمكانك إعالته مالياً ، لكنك ستدعمه بطرق أخرى.

على الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا ، إلا أنه من المهم أن تهتم برفاهيتك أولاً. إنه مثل ما تقوله الطائرة: ضع قناع الأكسجين على نفسك قبل أن تضعه على شخص آخر. عندما تفهم ما هي الصلات التي تخدمك بشكل أفضل ، ستشعر بمزيد من التحكم في حياتك.

4. ممارسة الحديث الذاتي الإيجابي

عندما تخرج الأمور عن نطاق السيطرة ، فمن السهل أن تستنكر نفسك أو تشدد على نفسك. هذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى دوامة من الشعور بالإرهاق والضعف. لاستعادة حياتك ، ابتكر شعارًا ستقوله عندما يكون لديك فكرة سلبية أو تشعر بالتوتر.

على سبيل المثال ، عندما يحدث شيء لا يسير بالطريقة التي تريدها ، قل بصوت عالٍ ، هذه هي الحياة ؛ افرج عنه. أو إذا كان عقلك مليئًا بسرب من الآراء المحبطة ، فحاول الصراخ ، ابتعد! سوف تجد أنك تشعر بأنك أخف من استعادة القوة.

حتى قضاء بضع لحظات أمام المرآة كل يوم لقول بضع كلمات مشجعة يمكن أن يكون أمرًا قويًا للغاية. عندما تكون محفزك الخاص وتقول عبارات مثل اليوم سيكون يومًا رائعًا أو أننا سنتجاوز هذا ، يمكن أن يغير طريقة تفكيرك ، وستفعل تشع الثقة .

إن النظر إلى عينيك في المرآة والتصريح ، أنا فخور بنفسي ، يمكن أن يرفع من نظرتك إلى موقف صعب. في المرة القادمة التي ستقدم فيها عرضًا ، أذكر أنه يمكنني القيام بذلك ثلاث مرات على الأقل. هذه الحديث الذاتي الإيجابي سيشجعك على بذل قصارى جهدك. حتى عندما تشعر أن الأمور خارجة عن السيطرة ، وإذا كانت أفكارك إيجابية وكنت لطيفًا مع نفسك ، فستكون قادرًا بشكل أفضل على استعادة حياتك.

5. ابحث عن الأشخاص المناسبين لك

إن وجود أشخاص في حياتك تعرف أنه يمكنك الاعتماد عليهم أمر لا يقدر بثمن. نستفيد جميعًا من الدعم أو النصيحة من صديق لتذكيرنا بأنه ليس علينا معالجة كل عقبة بمفردنا. إذا كانت هناك لحظة تشعر فيها بأن لديك الكثير مما يحدث ، فابحث عن الشخص الذي يمكنك الاتصال به للحصول على التوجيه أو التنفيس.دعاية

يمكن لأشخاص مختلفين في حياتك أن يكونوا مدربين بطرق مختلفة. قد يكون لديك شخص معين يمكنك التواصل معه عندما تواجه تحديات وظيفية لأن هذا الصديق يركز حقًا على الحياة المهنية. عندما تحتاج إلى كتف تبكي عليه ، ابحث عن الرفيق الوجداني الذي تعرف أنه سيريحك بشكل أفضل.

يمكن أيضًا أن يكون أحد أفراد الأسرة المقربين هو المفتاح. يمكنهم مساعدتك في تصفية ذهنك وإخراجك من المأزق من خلال تقديم منظور جديد وتذكيرك بأنك قوي. غالبًا ما تعرفك عائلتك جيدًا ، وسوف يدعمونك دائمًا. يمكن حتى لأصدقائك ذوي الأرجل الأربعة أن يكونوا هناك عندما تحتاج إلى التخلص من شيء ما من صدرك. حيواناتنا الأليفة مستمعين رائعين. إن وجود أحبائك مثل هؤلاء الذين يمكّنونك ويشجعونك في أوقات الحاجة سيجعل من السهل عليك السيطرة عندما تصبح الحياة صعبة.

6. إحياء طاقتك

لاستعادة حياتك عندما تشعر بالإرهاق ، حاول اكتشاف طرق لتجديد شبابك. إذا كنت تعمل من المنزل وتجلس على مكتبك لساعات ، ففكر في أخذ استراحات لمدة 5 دقائق للتنقل. قد يكون هذا هو المشي بسرعة في منزلك لرفع مستوى طاقتك أو حتى القيام بـ 10 قفزات وبعض تمرينات الضغط.

ضع في اعتبارك شراء مكتب دائم يمنحك الحرية في أن تكون نشطًا أثناء القيام بالعمل. ستؤدي الحركة إلى ضخ الدم ، وبدلاً من الشعور بالتعب والرضا عن النفس ، ستكون متحمسًا للتغلب على أي شيء.

إن تحفيز حواسك الخمس طريقة أخرى لإحياء طاقتك. قد يجعلك تشغيل جميع الأضواء تشعر بمزيد من الاستيقاظ والتحفيز أو تعتيمها وإضاءة شمعة قد تساعدك على التركيز. فتح نافذة ، والشعور بالهواء النقي ، وسماع الأصوات من الخارج يمكن أن يُنشّط أيضًا. حتى إضافة صور عائلية إلى مكتبك أو وضع ملصق ملهم على الحائط يمكن أن يحفز بصريًا ويزيد طاقتك.

قد تفكر في الاستماع إلى الموسيقى التي تثير حماسك أثناء العمل. ستكون أغانيك المفضلة نشطة وتمكنك من الاستمتاع بيومك. إن العثور على الطاقة والتحفيز سيؤهلك للنجاح ويساعدك في السيطرة على الحياة.

7. خصص وقتا للتفكير

في بعض الأحيان ، تبدو الحياة خارجة عن السيطرة لأننا مشغولون باستمرار ومحاطون بالضوضاء. عليك أن تجد ذلك المكان الهادئ حيث يمكنك التفكير والتفكير في ما تشعر به حقًا. قد يكون هذا عند غسل الأطباق أو طي الغسيل. يمكن أن يمنحنا العمل الروتيني مساحة لمعالجة ما يحدث في حياتنا. إنهاء مهمة هو أيضًا علاجي ويسمح لنا بالشعور بخفة الوزن.دعاية

حتى القيادة إلى العمل يمكن أن يكون وقتًا هادئًا يعكس قبل النشاط التالي. إنه يخلق فرصة للتخطيط الذهني والاستعداد لما هو قادم. الحمام هو أيضًا المكان الذي يتم فيه إنشاء بعض أفضل الأفكار. يمكننا أن نغسل يومًا مليئًا بالتوتر ونخرج نشعر بالانتعاش واليقظة.

عند التفكير في ماضيك أو مستقبلك ، فكر في تقسيمه إلى أشياء يمكنك التحكم فيها في يوم واحد. اسأل نفسك عما إذا كنت سعيدًا أو إذا كانت هناك عادات أو أنشطة تريد تغييرها.

قد تقرر أنك غير راضٍ عن وزنك أو عاداتك الغذائية. مجرد إدراك هذا هو جزء من استعادة حياتك. تذكر كلمات مايا أنجيلو: عندما تعرف أفضل ، افعل أفضل.

من خلال الضغط على زر الإيقاف المؤقت وتخصيص وقت للتفكير ، ستتمكن من التحرك نحو استعادة السيطرة.

افكار اخيرة

لم يفت الأوان بعد لاستعادة حياتك. قد تشعر أنك لن تخرج أبدًا من ضائقة مالية ، ولكن هناك طرقًا للحصول على المساعدة.

يمكن شطب الديون ، ويمكنك دائمًا التفاوض. إذا شعرت أنك عالق في علاقة راكدة ، فيمكنك دائمًا أخذ استراحة من هذا الشخص أو الذهاب إلى الاستشارة أو بدء شراكة جديدة. لم يفت الأوان بعد لمتابعة أهدافك الشخصية. إذا كنت ترغب في متابعة هذا العرض الترويجي أو بدء هواية جديدة ، فلا يوجد وقت مثل الوقت الحاضر!

تذكر أن لديك دائمًا خيارات والحياة رحلة. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فلن تكون لدينا القصص البطولية من الأوقات التي انتزعنا فيها أنفسنا بعد نكسة. من خلال ممارسة هذه النصائح السبعة ، ستشعر بالاستعداد للتعامل مع الحياة واحتضانها عندما تشعر أنها خارجة عن السيطرة.دعاية