أنا أعيش في يوم جرذ الأرض الواقعي؟ هو أول ما فكرت به عندما أبدأ صباحًا آخر مغمض العينين ، أتجول في محاولة لحشد الطاقة لفعل شيء ما. الأفكار تدور في رأسي مثل السيارات المزدحمة عبر تقاطع معكرونة. إنه يشعر بالازدحام والفوضى. محاولاتي للاستيلاء على فكرة والاحتفاظ بها لفترة كافية للقيام بشيء ما هي محاولات عقيمة.

قبل أن أعرف ما الذي أصابني ، ألقيت على بنطالي الرياضي ، وفتحت التلفزيون ، وأصبحت مرهقة عقليًا ، وبدأت في محاربة موجات الندم - كل ذلك قبل الظهر. يبدوا مألوفا؟

يتعثر الجميع في شبق من وقت لآخر. على الرغم من أن الأمر يبدو مختلفًا بالنسبة لكل واحد منا ، إلا أنه يمكن أن يظهر في أفكارنا مثل هذا: رجل لدي الكثير من الأشياء لأفعلها الآن ... لكنني حقًا لا أعرف من أين أبدأ ، أو يا إلهي ، أحتاج حقًا للعمل في هذه المشاريع ، لكنني حقًا لا أملك العصير لبدء العمل.

إن الجمع بين الشك الذاتي والشعور بالذنب الناتج عن معرفة أنه يجب عليك اتخاذ إجراء ولكن لا يمكن أن يشل. الطريقة الوحيدة للخروج من شبقك هي البدء في اتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك الآن.

ولكن كيف تتخذ إجراءات لتحقيق أهدافك؟

فيما يلي 5 خطوات لمساعدتك على الخروج من هذا الشبق واتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك الآن.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Lifehack لـ Goal Diggers (lifehackorg)

1. إعادة الاتصال بهدفك

ما الذي تحاول تحقيقه بالفعل؟ كن دقيقا.

هل تحاول الحصول على علاوة ، أو ترقية ، أو عرض عمل جديد ، أو إنشاء منتج جديد ، أو تغيير نظامك الغذائي ، أو توسيع نطاق عملك ، أو إنشاء عادة جديدة؟

قد يكون من الصعب التركيز بما يكفي لاتخاذ إجراء إذا نسيت بالضبط ما تحاول القيام به.

توقف لحظة وتخيل هدفك:

• انظر إلى نفسك وهي تحقق ذلك - ما هي التجربة ، وكيف تشعر وأنت تعمل على تحقيقها ، وما هي العقبات التي تراها قادمة؟
• فكر في الشعور الذي ستشعر به بمجرد تحقيقه - ذكّر نفسك بما ستكسبه من تحقيق هذا الهدف بالإضافة إلى ما هو على المحك إذا لم تحققه.

سيساعدك قضاء بعض الوقت في التفكير في هذه الأسئلة المهمة في إعادة توجيهك وترسيخك.

2. تحديد لماذا الخاص بك

ما سبب رغبتك في تحقيق هذا الهدف؟ غالبًا ما تسمع هذا يُشار إليه على أنه سبب رئيسي لك. تحديد السبب هو مفتاح الخروج من المأزق وإطلاق العنان لقدرتك على اتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك.^[1] دعاية

أنت بحاجة إلى فهم عميق لسبب قيامك بما يلزم للوصول إلى خط النهاية. هذا هو السبب الذي يجعلك قادرًا على تخصيص وقتك وجهدك ومواردك لتحقيق هذا الهدف حتى عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها.

لست متأكدا ما هو السبب الخاص بك؟ اقض بعض الوقت في التفكير في جميع الأسباب التي تجعلك ترغب في تحقيق الهدف. قد تصادف بعض الأسباب الواضحة ولكنها سطحية ، مثل كسب المال أو شراء ذلك المنزل الذي طالما رغبت فيه. هذه الأسباب ليست السبب الخاص بك.

بدلاً من ذلك ، فكر في سبب رغبتك في كسب المال أو شراء هذا المنزل: هل هذا لأنك تريد توفير مستقبل قوي لعائلتك؟ هل أنت شخص يريد رد الجميل للمجتمع؟ هل أنت مرتبط بشدة بمساعدة الآخرين على النجاح؟ هل تريد إحداث تغيير في العالم؟ السبب الأعمق هو لماذا.

بمجرد تحديد السبب الخاص بك ، يصبح من الأسهل العثور على الطاقة لتحفيزك واتخاذ الإجراءات اللازمة.

3. اجعلها حقيقية ، اكتبها

عندما تكتب أهدافك ، تزداد احتمالية تحقيقك لهذه الأهداف بنسبة 42٪.^[2]عندما تكتب الأشياء ، فأنت مجبر على التفكير فيها. يمثل التمثيل المرئي لهدفك بمثابة تذكير كلما فقدت التركيز ونقطة اتجاه عندما تشعر بالضياع.

أخيرًا ، من منظور التعلم ، قد يستجيب دماغك للنشاط البدني لكتابة الهدف بشكل أفضل من النشاط التجريدي المتمثل في التفكير في الهدف.

خذ الوقت الكافي لتدوين أهدافك. إليك الطريقة:

• قرر ما إذا كنت تريد التركيز على الأهداف الفصلية أو الشهرية.
• تحديد المشاريع والموارد اللازمة لتحقيق هذا الهدف.
• قسّم هذه المشاريع إلى تسلسل زمني للمهام.
• اسمح لهذه المهام أن تصبح أهدافك الأسبوعية. اكتبها في بداية كل أسبوع.
• استخدم أهدافك الأسبوعية لإبلاغ أهدافك اليومية. كل صباح ، تحقق من أهدافك اليومية.

في البداية ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لأنك لست معتادًا على وضعها على الورق. كن صبورًا واستمر في ذلك. بمرور الوقت ، ستصبح هذه الممارسات أسهل بكثير ، وستتعلم في النهاية اتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك.دعاية

4. أخبر صديق

أحيانًا يكون أفضل شيء يمكنك فعله هو إخبار نفسك. عندما تشارك أهدافك مع الآخرين ، فهذا يسمح لك أن تحاسب نفسك بطريقة جديدة. من المرجح أن تتخذ إجراءً تجاه هدفك إذا كنت تعلم أن صديقك سيتابع معك الأمر.

طريقة واحدة للقيام بذلك هي تعيين شريك المساءلة. يعمل شخص تعرفه أيضًا على تحقيق أهداف قد تكون مشابهة لأهدافك أو يواجه تحديات مماثلة في رحلة نجاحه. يمكنك تحديد موعد مرة واحدة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين لتسجيل الوصول ومشاركة تقدمك.

ستندهش من مقدار البصيرة والإلهام والتحفيز الذي يأتي من الشراكة مع شخص آخر يجتهد في العمل ويحاول تحقيق أهدافه أيضًا. لن تستفيد فقط من كونك مسؤولاً ، ولكن ستحصل أيضًا على فرصة لممارسة مهاراتك في الاستماع وحل المشكلات أثناء مساعدتك في مساءلة صديقك.

5. توقع الدفع الداخلي

ليس من السهل مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. إنه دافئ وآمن. ولكن لم يأتِ أي شيء عظيم من اللعب بأمان. لقد تطور جنسنا البشري بالمجازفة.

إذن ، ماذا يحدث عندما تريد اتخاذ إجراء جديد ولكنك بالفعل في منطقة الراحة من التقاعس عن العمل؟ هناك نزوة داخلية كاملة.

ومع ذلك ، إذا كنت تعلم أنه سيحدث ، فسيكون أقل إثارة للقلق. يبدو الأمر كما لو أنك تحصل على وشم أو ثقب ، فأنت تعلم أنه سيكون مؤلمًا ، لذا عليك أن تعد نفسك عقليًا لدفعه على أي حال.

لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع للتعامل مع الضغط الداخلي الذي ستختبره.

تعد ممارسات التأمل واليوجا والمانترا واليقظة طرقًا رائعة لبدء ضبط نفسك. تعد YogaGlo و Insight Timer و Headspace وموقع Chopra Centers و IanBoccio.com أماكن رائعة لاستكشاف هذه المفاهيم أكثر.دعاية

في نهاية المطاف ، كلما كنت على اتصال أكثر مع نفسك ، ستكون أفضل تجهيزًا لتتخطى منطقة راحتك بشجاعة.

خطوة واحدة صغيرة تبدأ الانهيار الجليدي

التخطيط والكتابة والتحدث والتفكير أمور مهمة ، لكن لا شيء يتفوق على العمل. بعد كل شيء ، أنت تقرأ هذا المقال لأنك تريد اتخاذ خطوات لاتخاذ إجراءات نحو أهدافك في الوقت الحالي. حان الوقت الآن لاتخاذ خطوة صغيرة مقصودة نحو هدفك.

لقد قمت بالفعل بتقسيم أهدافك إلى مشاريع أصغر وتحويلها إلى تسلسل زمني للمهام. الآن ، حان الوقت للاستراتيجية والبدء في التخطيط لإجراءاتك.

لحسن الحظ ، لقد حددت بالفعل المهام التي يجب أن تحدث أولاً. احصل على التقويم الخاص بك ، وجدولة التطبيق ، وحدد موعدًا مع نفسك لإكمال المهمة الأولى.

إنجاز هذه المهمة هو خطوة صغيرة ستبدأ بزخم الانهيار الجليدي. استمر في تخصيص وقت كل يوم للعمل على المهام المتعلقة بأهدافك. قبل أن تعرف ذلك ، سوف تنظر إلى الوراء وتفكر في مدى تقدمك.

افكار اخيرة

الأهداف بدون عمل هي مجرد أفكار جيدة. قد يكون من الصعب اتخاذ إجراء إذا كنت في شبق ، خاصة إذا شعرت أن الكوكب بأكمله في شبق أيضًا.

لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للخروج من مأزقك: تذكر أن تعيد الاتصال بهدفك المحدد ، وحدد سبب نجاحك - السبب العميق الذي يحفزك على متابعة الهدف ، وكتابة أهدافك ، ومشاركة أهدافك مع أصدقائك ، ولا تخافوا من طلب مساعدة شريك المساءلة.

لا تخافوا من المقاومة الداخلية - إنها حتمية. كن شجاعًا وواجه الأمر وجهاً لوجه. أخيرًا ، كن إستراتيجيًا وخطط لاتخاذ الإجراءات اللازمة. خطوة واحدة صغيرة يمكن أن تؤدي إلى انهيار جليدي في التقدم.دعاية

مزيد من النصائح حول تحقيق الأهداف

• كيف تجعل نفسك تتخذ إجراءات لتحقيق هدفك
• تفكير أقل ، المزيد من العمل: طور عادة العمل اليوم
• كيفية إنشاء خطة عمل وتحقيق أهدافك الشخصية

رصيد الصورة المميز: NORTHFOLK عبر unsplash.com

المرجعي