عندما ننظر إلى أنفسنا على أننا وحيدون ، يمكن أن يعرض ذلك صحتنا للخطر. بحث أظهر أن كلا من العزلة الاجتماعية المتصورة والفعلية ارتبطت بزيادة خطر الوفيات المبكرة. دراسات وجدت روابط بين الشعور بالوحدة وأمراض القلب ، بينما أخرى ابحاث اقترح أن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية قد يشكلان تهديدًا أكبر للصحة العامة في الولايات المتحدة من السمنة. على العكس من ذلك ، عندما نشعر بالاندماج الاجتماعي ، تتحسن صحتنا الجسدية والعقلية. يمكن أن يكون الشعور بالوحدة مؤقتًا في حالات مثل الابتعاد عن المنزل أو السفر بمفردك. يمكن أن يكون ضروريًا مثل عند الخروج من علاقة غير صحية أو قضاء بعض الوقت في التعرف على نفسك. ومع ذلك ، فإن الوحدة ليست شيئًا يجب أن نتعامل معه باستخفاف. وحدة الدراسة الاستكشافية ، التي أجرتها AARP ، أن أكثر من 42 مليون بالغ في الولايات المتحدة فوق سن 45 يعانون من الوحدة المزمنة.

بحسب ال موسوعة العلاقات الإنسانية ، 'التعريف الأكثر قبولًا للوحدة هو الضيق الذي ينتج عن التناقضات بين العلاقات الاجتماعية المثالية والمتصورة.' الكلمة الأساسية هنا هي 'مدرك'. الوحدة ليست هي نفسها أن تكون وحيدًا. يمكن للأفراد أن يشعروا بالعزلة أو المنبوذ حتى في أكثر الظروف التي تبدو اجتماعية. المثير للقلق أن إحدى الدراسات في المملكة المتحدة ، والتي استطلعت آراء ملايين الأشخاص ، أظهرت أن واحدًا من كل 10 أشخاص لا يشعر أنه لديه صديق واحد مقرب.

كتب باحثو الوحدة: `` كنوع اجتماعي ، يعتمد البشر على محيط اجتماعي آمن من أجل البقاء والازدهار. لويز هوكلي وجون كاسيوبو . إذن ، ما الذي يجعلنا نشعر بالعزلة الشديدة؟ قد يقدم العلم العديد من الإجابات على هذا السؤال. دراسات أظهروا أن الأشخاص الوحيدين لديهم خوف أكبر من التقييم السلبي وغالبًا ما ينخرطون في سلوكيات اجتماعية شديدة الحذر تؤدي إلى استمرار عزلتهم الاجتماعية. ومن المفارقات أن وسائل التواصل الاجتماعي كانت كذلك مرتبط مع زيادة الشعور بالعزلة الاجتماعية بين الشباب.

في حين أن هناك العديد من العناصر في مجتمعنا يمكن أن تدفعنا للشعور بالعزلة أو الاغتراب ، فإن انتشار الشعور بالوحدة عبر مجموعة من الأعمار والخلفيات الاجتماعية المختلفة يدفعنا إلى النظر عن كثب في العوامل النفسية الشخصية التي تلعب دورًا. كتب والدي: `` إن عزلة وراحة المجتمع المعاصر تحمل في طياتها مخاطر تعزيز الدفاعات النفسية التي تساهم في إيجاد طريقة للعيش والعيش داخليا ، وقادرة على حماية الذات ، وعاطفية إلى حد ما.روبرت فايرستون، في كتاب شاركنا في تأليفه خلق حياة المعنى والرحمة . يبني الأفراد دفاعات نفسية معينة للتكيف مع بيئتهم المبكرة التي يمكن أن تؤذيهم أو تحد من حياتهم الحالية. يمكن أن تؤدي هذه الدفاعات إلى الشعور بالغربة والعزلة والاكتئاب. لمواجهة وحدتنا ومحاربتها حقًا ، علينا أن ننظر في الداخل إلى هذه الدفاعات الأعمق ، وكذلك الصورة الذاتية التي شكلناها نتيجة لذلك.

تأتي دفاعاتنا النفسية من التجارب السلبية في وقت مبكر من حياتنا والتي دفعتنا إلى تطوير بعض التكيفات والسلوكيات ، حتى نشعر بالأمان والأمان في بيئتنا. ربما قادنا الوالد الغاضب وغير المنتظم إلى التزام الهدوء والتراجع إلى الداخل حتى لا نلفت الانتباه. قد يكون الوالد غير المتاح أو البعيد أو الرافض قد تسبب بالمثل في التراجع ومحاولة الاكتفاء الذاتي والاهتمام باحتياجاتنا الخاصة. كبالغين ، نحافظ على هذه التكيفات حتى عندما لا تكون مواتية لحياتنا وعلاقاتنا الحالية. قد نكون مترددين في الثقة مرة أخرى. قد تكون لدينا مخاوف قديمة من الرفض أو التوقعات السلبية أو الآراء الساخرة. قد نلقي بصفات سلبية على الآخرين ونتوخى الحذر في كيفية تعاملنا معهم.

بالإضافة إلى وجود مشاعر مريبة تجاه الآخرين ومواقف حماية الذات تجاه أنفسنا ، فإننا نميل إلى النقد الذاتي ، ورؤية أنفسنا بنفس الطرق غير المواتية التي نراها أو نُعامل معها في حياتنا المبكرة. على سبيل المثال ، إذا شعرنا بأننا غير مرئيين أو مرهقين أو بغيضين أو غير مهمين في عائلتنا الأصلية ، فقد نحمل هذه المشاعر المخزية بداخلنا ونستمع إلى أفكار النقد الذاتي أو الأصوات الداخلية الحرجة التي تضعنا في الحضيض فيما يتعلق بالعلاقات الجديدة.

هذه 'الأصوات' لا تعزلنا فقط عن طريق انتقادنا وتقليل ثقتنا ، ولكن عن طريق خداعنا لحماية أنفسنا. تقول الرسالة 'لا تثق بها ، من المحتمل أنها تستخدمك'. 'ابق في المنزل الليلة. أنت لا تحتاج إلى ضغوط الخروج والتحدث إلى الناس. الأمور محمومة للغاية. أنت بحاجة إلى مساحتك الخاصة. قد تبدو هذه الأصوات مهدئة للذات عندما تغرينا بعدم المخاطرة ، لكنها تعاقب نفسها في اللحظة التي نستمع فيها إليها. حتى في حشد من الوجوه الودودة ، يمكن لصوتنا الداخلي الناقد محاولة تخريبنا وجعلنا نشعر بالوحدة ، 'لا أحد هنا يعرف حقًا ما أنت عليه أو من أنت حقًا. لقد خدع الجميع ، أليس كذلك؟

يمكن أن تقودنا هذه المواقف والتوقعات المدمرة إلى الانخراط في سلوكيات متباعدة واعتماد ميول شبه مستقلة تدفع الناس بعيدًا. قد يكون دفاعنا هو التشديد والتصرف وكأننا لا نريد أي شيء من أي شخص على أي حال. أو قد يكون السبب هو الشعور بالخجل ومحاولة البقاء في الخلفية. قد نبتعد عن الآخرين وننغمس في الشعور بأننا عبء. في النهاية ، نحن مدفوعون لأن نكون داخليين.

في خلق حياة المعنى والرحمة ، نناقش الجوهر باعتباره 'تراجعًا إلى الذات'. في الحالة الداخلية ، يتبنى الشخص 'أسلوب حياة يتميز بانخفاض الشعور بالنفس وللآخرين ، والاعتماد على أنماط وعادات مسكنات الألم ، والتوجه الدفاعي الذاتي تجاه الحياة'. نسعى للرضا داخليًا ونقضي وقتنا في التعامل مع صوتنا الداخلي الناقد. كما كتب والدي ، 'نحن نتعامل مع هذه' المقدمات الأبوية السلبية بدلاً من الأشياء الحقيقية (أو الأشخاص). ' هو أكمل:

من وجهة النظر المنفصلة هذه ، يراقب المرء نفسه بدلاً من تجربة حياته. تركز نظرة الشخص على الداخل ، على نفسه ، وليس إلى الخارج تجاه الآخرين. يتم تصفية الأحداث في البيئة الشخصية من خلال هذه العدسة المشوهة لامتصاص الذات ، وتحويلها (بالنظر إلى تحميل سلبي) من خلال عملية الصوت ، والاستجابة لها بشكل غير لائق بطريقة تهزم الذات.

كتب الكاتب المسرحي يوجين أونيل ذات مرة: 'وحدة الإنسان ليست سوى خوفه من الحياة'. إن ميلنا إلى البحث عن العزلة والتراجع عن التفاعلات مع الآخرين هو وسيلة لمعاقبة أنفسنا ، بل والتراجع عن الحياة. يتحرك معظمنا داخل وخارج حالة الدفاع والاستماع إلى صوتنا الداخلي الناقد ونكون أنفسنا حقًا ، ونعيش على قيد الحياة ، ونكون ضعيفين ومنفتحين على الآخرين.

لذلك فإن كفاحنا ضد الوحدة هو صراع داخلي أكثر مما قد نتخيله. يتعلق الأمر في المقام الأول بأن نكون صديقًا لأنفسنا ، والوقوف ضد ناقدنا الداخلي وتحدي دفاعاتنا الأساسية. يجب أن ننمي موقفًا رحيمًا عندما نخرج من منطقة الراحة الخاصة بنا ونخاطر بارتكاب خطأ أو التعرض للأذى. عندما نكتشف أنفسنا ونصادق أنفسنا ، نتعلم من نحن حقًا جردنا من دفاعاتنا. وعندما نعرف أنفسنا ، نميل أكثر إلى تكوين صداقات أعمق مع الآخرين. نحن قادرون بشكل أفضل على إنشاء روابط دائمة لن تكرر أنماطًا من ماضينا تعزز الهويات القديمة والسلبية.

عندما نفعل هذا ، يمكننا أن نتوقع أن نشعر بالتحدي. يقدم لنا الجوهر وسيلة للشعور بالتعاسة ، ولكن أيضًا بالأمان في قوقعتنا. دفاعاتنا تفعل الشيء نفسه ، وتبقينا في حالة قديمة ومألوفة من الوجود. يمكننا أن نجد أصدقاء مهتمين يساعدوننا في تحدي أنفسنا ، لكن العمل الحقيقي يبدأ معنا ، في إيجاد القوة باستمرار لطرد عدونا الداخلي ، والاعتقاد بأننا محبوبون ، ومن خلال توفير مساحة للسماح للناس بالدخول.