ربما تعتقد أن الأزواج الذين تربطهم علاقة جيدة لا يتشاجرون ، ونادرًا ما يذهبون إلى الفراش غاضبين ، ويقضون كل وقتهم معًا وهم رومانسيون للغاية. هذه هي العقلية التي تجعل العديد من الأزواج يشعرون بالهزيمة في علاقاتهم ، خاصة عندما يمرون بصراع.

فقط لأنك لا تتفق مع شريكك من حين لآخر ؛ أو ربما أكثر من ذلك بقليل ، لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على علاقة جيدة. حتى العلاقة شبه المثالية تعاني من سوء الفهم والحجج والنزاعات.

علاقتكما هي أحد أهم مكونات حياتك. يبذل الكثير من الناس كل جهدهم في المغازلة والمواعدة ، ثم يتجاهلون علاقتهم تمامًا بمجرد أن يكونوا معًا. يعد تطوير العلاقة مع شريكك والحفاظ عليها أهم شيء يمكنك القيام به لنفسك.

تؤثر علاقتك على مستويات التوتر لديك ، والصحة ، والسعادة. لا توجد علاقة مثالية طوال الوقت. ومع ذلك ، فإن التواصل مع شريكك عاطفيًا وجسديًا ورومانسيًا هو شيء رائع يستحق كل جهدك. فيما يلي بعض النصائح لبناء علاقة صحية:

1. التواصل بصبر

التواصل هو أحد الصفات الأساسية للعلاقة العظيمة. لسوء الحظ ، يشير الخبراء إلى أن العديد من الأزواج لا يعرفون كيفية التواصل بشكل مناسب ؛ أو حتى التواصل على الإطلاق.

الأزواج الأصحاء يتحدثون عن حبهم لبعضهم البعض. يستغرقون وقتًا لمناقشة مشاعرهم ، ولا يتركون شركائهم يحاولون معرفة ما يحدث. عندما يضع الشركاء افتراضات ، يتم وضع التوقعات وبنفس السرعة ، فإنها تتضاءل. ثم تترك التوقعات التي لم تتم تلبيتها الشركاء يتساءلون عن جدوى العلاقة.^[1]

يناقش الشركاء في علاقة صحية حتى أكثر الموضوعات صعوبة ويتفقون على عدم الموافقة. إنهم يعلمون أنهم لن يتقابلوا دائمًا وهذا أمر جيد. ولذلك فهم يحترمون آراء وأفكار بعضهم البعض.

يتحدثون عن الجنس بصراحة وصدق. عندما يخبر الشركاء بعضهم البعض بما يجده ممتعًا وما لا يعجبهم ، فإنهم يمارسون الجنس بشكل أفضل ، وبالتالي تكون لديهم علاقة أقوى. دعاية

حتى أن بعض الأزواج يذهبون إلى حد رؤية خدمة الاستشارة. قد يغطي التأمين الخاص بك عددًا محددًا من الجلسات سنويًا. لذلك إذا كنت تدفع ثمنها فلماذا لا تستخدمها. بخلاف ذلك ، تتراوح التكلفة من 5 دولارات إلى 300 دولار في الساعة ،^[اثنين]يعتمد هذا عادةً على موقعك وأي استحقاقات / مزايا تكون مؤهلاً لها.

2. حل وسط

كل علاقة سوف يتخللها الصراع. إنه ليس صراعًا يؤثر على علاقتك ، ولكن كيف تتعامل مع المشكلات. الحل الوسط هو العنصر الأكثر أهمية في حل الخلاف في علاقتك.^[3]لا يمكنك أن تكون الشخص المناسب طوال الوقت ولا يجب أن تكون أنت من يمتلك الإجابات دائمًا.

ابق متفتحًا ، وستندهش من كيف أن التسوية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً.

3. نقدر كثيرا

في كثير من الأحيان ، يقع الأزواج في أنماط ويأخذون كل الأشياء التي يفعلها شركاؤهم من أجلهم كأمر مسلم به. لاحظ كل الأشياء الصغيرة التي يقوم بها شريكك من أجلك وشكره.

التقدير حافز ممتاز لشريكك ، ويولد مشاعر إيجابية داخل العلاقة. أيضًا ، عندما تمارس التقدير والامتنان بوعي ، ستركز أكثر على الخير بدلاً من التركيز على السلبيات ، وستكون أكثر سعادة في علاقتك.^[4]

4. دائما احترام بعضنا البعض

ستزدهر علاقتك بشريكك إذا شعرت بالاحترام من قبل بعضكما البعض.

يأتي احترام شريكك بأشكال عديدة: الانتباه لمشاعره ومعتقداته ووقته وثقته.

على العكس من ذلك ، يمكن لأشياء كثيرة أن تفسد الاحترام في علاقتك:^[5] دعاية

• اسم المتصل
• التحدث بشكل سلبي عن شريكك للأصدقاء والعائلة
• التهديد بترك العلاقة

5. اترك مساحة شخصية

ستكون علاقتكما صحية إذا سمحتما لبعضكما البعض بتعزيز الفردية. امنح كل منكما وقتًا للأصدقاء والعائلة والهوايات والاهتمامات الفردية الأخرى. سيساعدك هذا أنت وشريكك ليس فقط في الحفاظ على هويات منفصلة ولكن أيضًا على تغذية الشعور الصحي بالذات.

إن قضاء كل الوقت معًا قد لا يجعلك أنت وشريكك تشعران فقط كما لو كنتما تختنقان بالعلاقة ، بل سيخلق أيضًا اعتمادًا مشتركًا غير صحي.

6. كن صخرة بعضكما البعض

يمر الجميع بأوقات عصيبة ، وعندما يواجه شريكك تحديًا شخصيًا ، يمكن لدعمك أن يصنع عالمًا مختلفًا.

أيضًا ، بغض النظر عن مدى استقلاليتك ، علم نفسك الاعتماد على شريكك للحصول على الدعم. إن المرور بالأوقات الصعبة معًا سيقربك ويقوي علاقتك.^[6]

7. كن مسؤولا عن سعادتك

في بعض الأحيان ، يتوقع الشركاء الكثير من بعضهم البعض. الأشخاص الذين لم يكونوا سعداء أبدًا يأملون أن يكونوا سعداء لأنهم في علاقة ؛ أولئك الذين لم يكونوا واثقين من أنفسهم يأملون في الشعور بالثقة ؛ أولئك الذين لم يشعروا أبدًا بأن لديهم قيمة يتوقعون أن يشعروا بالتقدير لمجرد أنهم زوجين.

لسوء الحظ ، فإن التطلع إلى شريكك لمنحك السعادة وتقدير الذات سيؤدي إلى خيبة أمل كبيرة. هذا تمامًا من أجل أن تتوقع من شريكك أن يعاملك جيدًا ، لكن سعادتك وقيمتك الذاتية يجب أن تأتي من داخلك.

8. تعلم المزيد عن بعضها البعض

من هو شريكك حقا؟ ما الذي يثيره؟ ما هي أهدافهم وأحلامهم؟ يمكنك أن تستهلك ما تعتقد أن شريكك يحتاجه بدلاً من معرفة ما يتردد صداها حقًا معهم.

تذكر أن ما يريده شريكك لا يجب أن يكون منطقيًا بالنسبة لك: عليك فقط أن تفهمه. دعاية

9. تعلم كيفية التحقق من صحة مشاعر شريكك

إن التحقق من صحة شريكك يزيد من الأمان العاطفي لعلاقتك ، وهو عنصر حاسم في العلاقة الصحية. استمع إلى شريكك دون الحاجة إلى تحليل الأمور أو حلها أو إصلاحها.

حتى عندما لا تفهم وجهة نظر شريكك ، يمكنك دائمًا أن تقول: 'أنا أسمعك!'

تحقق من صحة مشاعر شريكك دون قيد أو شرط ، وسوف تساعدهم على الشعور بأنك حليف آمن وأنهم ليسوا وحدهم. لا مشاعر باطلة.^[7]

هنا لماذا حبيبك لا يريد نصيحتك ، ولكن التحقق الخاص بك.

10. تحقق مع بعضها البعض

في نهاية يوم طويل ، يكون السؤال المعتاد بين الأزواج هو: 'كيف كان يومك؟' بشكل عام ، ينتج عن السؤال إجابة سطحية مثل 'حسنًا. كيف كانت حالتك؟ 'لن يؤدي هذا بأي حال من الأحوال إلى تحسين الاتصال بينك وبين شريكك.

بدلاً من ذلك ، اطرح أسئلة مثل 'ما هو الجزء الأكثر تحديًا في يومك؟ وستندهش من مقدار البصيرة التي ستكتسبها في من تحب.

اطلب أن تصبح خبيرًا في شريكك ، وستجد أنه من الأسهل بكثير إسعادهم.^[8]

11. حارب بشكل مناسب

الخلاف صحي تمامًا. فقط لأنك تقاتل لا يعني أنك لا تحب بعضكما البعض أو أنك في طريقك للانفصال. لديك فقط اختلاف في الرأي. دعاية

ذكروا أنفسكم بأنكم في نفس الفريق. تفاوضوا على خلافاتكم بنجاح من خلال طمأنتكم لأنكم تريدون النتيجة نفسها في النهاية: السلام والوفاء في علاقتكم.

عندما يكون لديك الأشياء في المنظور الصحيح ، فلن تهاجم أو تؤذي بعضكما البعض عمدًا أثناء الجدل. بدلاً من ذلك ، سوف تسعى جاهدًا لفهم بعضكما البعض والعمل من أجل إيجاد حل.

12. النوم عليه

إذا أدركت أن حجتك قد وصلت إلى طريق مسدود ، فضعها في وقت آخر ؛ في صباح اليوم التالي أو في وقت لاحق من اليوم. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بعدم الانتظار أكثر من يوم كامل لإعادة النظر في المشكلة.

13. اجعل الأشياء مثيرة للاهتمام

سوف تتغير مرارًا وتكرارًا في مسار علاقتك وكذلك شريكك. اجعل الأمور في علاقتك ممتعة من خلال تجربة أنشطة جديدة والابتعاد عن روتينك المعتاد.

اسعوا للبقاء جذابين مع بعضهم البعض ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا عقليًا. أدخل أفكارًا ووجهات نظر جديدة في علاقتك وطرح مواضيع تهم شريكك حقًا.

تعلم من هذه المقالة كيف تحافظ على الشرارة حية في العلاقة .

افكار اخيرة

في النهاية ، إذا كنت ترغب في بناء علاقة رائعة ، حاول أن تجعل شريكك يشعر بالرضا عن نفسه. الأوقات التي يقضيها شريكك معك لا يجب أن تجعله يشعر بالخوف بل بالحماس والحيوية.

السر هو التأكد من أن الأوقات الجيدة في علاقتك هي أكثر من الخلافات والحجج. يجب ألا تبدو علاقتكما وكأنها وظيفة ثانية ، بل مصدر سعادة ومتعة وراحة. يجب أن تتطلع إلى التواجد معًا بعد يوم طويل في العمل. دعاية

أخيرًا ، لا تقارن علاقتك بالآخرين: منازلهم ، وظائفهم ، إجازاتهم. نادرا ما تبدو الأشياء كما تبدو.

رصيد الصورة المميز: جوليانا مالطا عبر unplash.com

المرجعي