نحن جميعًا على دراية بالشكوى التي تفيد بأن عيد الحب قد استحوذ على الكثير من التركيز المادي. وبالنظر إلى الأمر بموضوعية ، فإنه من السخف أن نفترض أن مشاعرنا يمكن أن تكون بحجم عشرات الورود أو أسطول من البالونات الوردية. ومع ذلك ، وبغض النظر عن البطاقات والشوكولاتة ، فإن هذه العطلة المليئة بالقلب هي ، بالنسبة لكثير من الناس ، ذريعة لقضاء بعض الوقت في الشعور بمشاعر الحب تجاه شريكهم. ينتهز الكثير من الأزواج الفرصة لجدول قضاياهم الخاصة ويقدرون حقًا الشخص الذي يتعاملون معه. يوضح البحث ذلك يساعد الامتنان الأزواج من خلال تحفيز دورة من الكرم . إنها مناسبة لممارسة الصبر والفكاهة والعاطفة واللطف. لذا فإن السؤال الحقيقي هو ، لماذا قصر هذه الإجراءات على يوم معين من العام ، سواء كان ذلك عيد ميلاد ، أو ذكرى ، أو عيد الحب؟ كيف يمكننا أن نتعلم التعبير عن الحب على أساس يومي بطريقة حساسة بشكل فريد لشريكنا؟ ما هي الأنماط التي يجب أن نتجنبها والتي تلغي مشاعرنا الرومانسية؟

لا تكن أنانيًا فيما تقدمه
تتمثل إحدى مشكلات عيد الحب في أنه يميل إلى التركيز على 'شكل' الحب على 'جوهره' الحقيقي. يمكن أن يؤدي التركيز على حجوزات العشاء إلى تشتيت انتباهنا عما يهم حقًا. يمكن لعيد الحب الخفيف أن يتركنا نتساءل عن مدى حب شريكنا لنا. بدون أن ندرك ذلك ، يمكن للأفكار والأنشطة التي نشارك فيها في يوم مثل عيد الحب أن تصبح عنا أكثر من كونها شريكًا لنا. قد نحيد ، على سبيل المثال ، التخطيط لما نعتبره التاريخ المثالي بدلاً من التفكير في ما سيجعل شريكنا سعيدًا حقًا ويقربنا.

أمضت صديقة لي مرة أسبوعًا كاملاً في تنظيم مفاجأة لزوجها. في المساء ، جابت الإنترنت بحثًا عن أفكار ذكية ثم تسللت بعيدًا لإجراء الترتيبات اللازمة لكل تفاصيل عطلة رومانسية طوال اليوم. خلال هذا الوقت ، شعرت بإحباط زوجها لعدم قدرته على جذب انتباهها ، لكنها تجاهلت ذلك التفكير ، 'فقط انتظر حتى يرى ما خططت له'. بعد أن نفذت أخيرًا خط سير رحلتها المصمم بعناية ، واندفعت زوجها من تذوق النبيذ إلى المطاعم ، عاد الزوجان إلى المنزل واستلقيا على الأريكة منهكين. وبينما كانت تميل رأسها على كتفه ، قال لها: 'هذا هو الجزء المفضل لدي من هذا اليوم. كما تعلم ، كنت سأكون سعيدًا بهذا فقط. على الرغم من أن خططها كانت جيدة النية ، أدركت صديقتي أن رحلتها طوال اليوم كانت مرتبطة بفكرتها عن يوم مثالي. إذا كانت تريد حقًا الاحتفال بحبهم ، لكانت قد رتبت شيئًا أكثر حميمية وشخصية يعكس بشكل أكثر دقة اهتماماتهم. لم تكن لتضيع أيامًا في تشتيت انتباهها عن هدفها النهائي - مشاركة وقت قريب مع زوجها.

اتخذ الإجراءات التي يمر بها شريكك على أنها محبة
عند إظهار الحب لشريكنا ، من المهم اتخاذ الإجراءات التي يعتبرونها محبة. فكر في ما ينيرهم حقًا ، وقدم شيئًا يعكس شغفهم واهتماماتهم. عندما نقدر شريكنا على الشخص الذي هم عليه ، منفصلين عن أنفسنا ، فإننا لا ندعم سعادتهم فحسب ، بل نعزز مشاعرنا الخاصة بالعاطفة. بالمقابل ، عندما نبدأ في دمج الهويات ، نشكلرابطة خيالية، 'نفقد مسار الحدود بيننا وبين شركائنا. من خلال النظر إلى شريكنا على أنه امتداد لأنفسنا ، فإننا نجازف بفقدان الاحترام تجاههم ونميل إلى تجاهل مشاعرهم بشكل أكبر.

اعتاد عميل لي أن يشتكي من أنه 'سقط في حب' صديقته ، التي شعر أنها 'فقدت بريقها بطريقة ما'. منذ أن التقيا ، أمضيا كل دقيقة تقريبًا معًا. بإصراره ، توقفت عن العمل من أجل البقاء بالقرب منه. في النهاية ، بدأ ينمو تجاهها ، حتى أنه يشعرحرجمنها بسبب الأشياء الصغيرة التي كان يعجب بها. عندما كانت بعيدة عنه ، شعر بأنه مهجور. في العلاج ، أدرك كيف أن محاولاته للسيطرة ، جنبًا إلى جنب مع خضوعها ، قد قللت من انجذابهم لبعضهم البعض. كانت المرأة التي وقع في حبها مستقلة وذاتية الاكتفاء والرأي. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، بدأ ينظر إليها على أنها جزء من نفسه ، وقد تخلت عن استقلاليتها ، ولم تقل ما تريد أو توضح وجهة نظرها.

من خلال التعرف على هذه الأنماط والسلوكيات ، تمكن الزوجان من إعادة تأسيس إحساسهما المنفصل بالهوية. إن اتخاذ إجراء التراجع واحترام بعضهم البعض كأفراد مستقلين مكنهم من البدء في تجربة مشاعرهم المتحمسة والمحبة لبعضهم البعض مرة أخرى. كانوا ، مرة أخرى ، قادرين على التعبير عن التقدير الحقيقي للسمات الفريدة لبعضهم البعض.

كسر الروتين
تأثير آخر مميت على العلاقة ينتج عن الوقوع في الروتين. أحد الأسباب التي تجعل عيد الحب يميل إلى أن يكون رومانسيًا للغاية هو أننا نفكر خارج الصندوق ونكسر عاداتنا المعتادة. أي شيء من الخروج لتناول العشاء إلى التخطيط لرحلة قصيرة يمكن أن ينعشنا. عندما نكون منفتحين على التجارب الجديدة ، فإننا نقاوم إغراء فعل ما هو مألوف ، وبالتالي نفقد عفويتنا. تأكد من تخصيص بعض الوقت للانخراط في الأنشطة التي تجعل شريكك سعيدًا. عندما نرفض تقييد اهتمامات شريكنا ، وبدلاً من ذلك ، نكون منفتحين على الانخراط في أحد أنشطته المفضلة ، فإننا نوسع عالمنا ، بدلاً من تصغيره. بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا نضع قيودًا غير ضرورية على بعضنا البعض ، فمن غير المرجح أن نشعر بالاستياء في علاقاتنا.

تحدى دفاعاتك
كل منا يمتلك بعض التكيفات النفسية أوالدفاعاتهذا قد يجعلنا نشعر بالأمان ، ولكن هذا غالبًا ما يمنعنا من المخاطرة في علاقاتنا. تشكلت دفاعاتنا منذ الصغر ، حيث تكيفنا مع أي ظروف شخصية أقل من مثالية في طفولتنا. على سبيل المثال ، إذا كنا نعيش مع آباء غير منظمين عاطفيًا ، فربما نشأنا نشعر أننا لا نستطيع الوثوق بالناس ودرء أي مشاركة وثيقة. إذا نشأنا على الشعور بأننا لم نكن جيدين بما فيه الكفاية ، فقد نقاوم المخاطرة كبالغين أو نتصرف على أساس عدم الأمان في علاقاتنا.

كأطفال ، غالبًا ما نتعلم أن الرغبة أمر سيء. في مرحلة البلوغ ، قد يظهر هذا في علاقة حميمة من قبلنا لا نعبر عما نريد أو نحتاجه بشكل مباشر. قد يجعلنا ذلك نخفف من حدة سلوكنا ولا نتصرف متحمسًا لرؤية شريكنا أو نخجل من مشاركة تجربة وثيقة معهم. عندما نتعلم التعرف على تكيفاتنا الدفاعية التي تؤثر سلبًا على حياتنا اليوم ، يمكننا البدء في الابتعاد عنها. يمكننا أن نقرر كيف نريد أن نكون في علاقتنا ونضع أهدافًا لأنفسنا. يمكننا الانخراط في أعمال محبة دون الوقوع في الأنماط القديمة المدمرة التي تمنعنا من البقاء على مقربة من شريكنا.

ومن المفارقات ، عندما ننخرط في أعمال المحبة ، فإننا نستفيد أكثر. لا يمكننا اختبار مشاعر أي شخص تجاهنا مباشرة. يمكننا فقط تجربة مشاعرنا تجاههم. في يناير ، أصدرت عالمة النفس باربرا فريدريكسون كتابًا جديدًا بعنوان الحب 2.0: كيف تؤثر عاطفتنا العليا على كل ما نشعر به ونفكر فيه ونفعله ونصبح . في الكتاب ، تُعرِّف الحب على أنه 'لحظة دقيقة من صدى إيجابي' ، شعور يمكن الشعور به في لحظة وفي مجموعة من الظروف. تصف النتائج العلمية المختلفة التي تدعم الفوائد العقلية والجسدية لتجربة هذه اللحظات ، حيث يعمل الحب كنوع من 'المغذيات' التي تساهم في رفاهية الفرد.

عندما نفكر في الحب على أنه حالة من لحظة بلحظة ترفع معنوياتنا و يطيل حياتنا ، فمن المحتمل أن يصبح هدفنا المباشر هو تجربة المزيد من هذه اللحظات. يمكننا القيام بذلك من خلال اتخاذ إجراءات في حياتنا تحبين تلك التي تحمي أنفسنا وتتجنبها. في عيد الحب هذا ، أشجع الشركاء على تحديد الأنماط أو التكيفات أو الدفاعات التي يريدون تحديها بأنفسهم من أجل ضمان عام أكثر رومانسية في المستقبل. هذه هدية سيستفيد منها شريكك حقًا ، والأهم من ذلك أنها ستساعدك على تطوير قدرتك على الحب.