كان والداي مؤمنين بشدة بتكريم السبت. قادم من التقليد المسيحي ، وهذا يعني أننا لاحظنا أ يوم راحة في أيام الأحد. في هذا اليوم ، لا يمكن القيام بالأعمال المنزلية (باستثناء الطهي وغسل الأطباق). ممنوع الحياكة أو قص العشب. ولا تسوق على الإطلاق.

الآن ، لم يكن جزء التسوق خيارًا كبيرًا خلال طفولتي ، لأنني عشت في السويد ، حيث كانت المتاجر مغلقة أيام الأحد.

ومع ذلك ، مع تقدمي في العمر - وبدأت المتاجر تفتح أبوابها يوم الأحد - بدأت هذه القواعد تزعجني قليلاً. ما السوء في الذهاب للتسوق يوم الأحد؟ ماذا لو احتجت إلى أداء الواجب المنزلي؟

عندما غادرت الجامعة ، تمردت على يوم الراحة. جلست في المكتبة كل يوم أحد من وقت فتحها حتى إغلاقها في منتصف الليل (نعم ، كنت طالبًا جامعيًا ممتعًا حقًا ...).

بينما كنت أعول زوجي من خلال المدرسة العليا ، كنت أقوم في كثير من الأحيان بمجالسة الأطفال أيام الأحد. لقد كانت طريقة رائعة للحصول على بعض النقود الإضافية ، ولكنها لم تكن مريحة للغاية.دعاية

وعندما دخلت إلى مستوى الإدارة في عالم الشركات ، لم تعد عطلات نهاية الأسبوع موجودة بالفعل. اعتدت أن أمزح عن حقيقة أنه لا يهم حقًا ما هو اليوم ، لأنني أعمل دائمًا.

أنت بحاجة إلى يوم راحة لتجنب الإرهاق

خمين ما؟ لقد احترقت.

كان لدي العديد من الأعراض التي وصفتها Royale Scuderi في مقالتها الممتازة ، تحذير: لقد دخلت منطقة الإرهاق :

• شعور سائد بالفشل والشك بالنفس
• فقدان الحافز والاهتمام بعملي
• عدم الشعور بالرضا وأي مشاعر بالإنجاز
• الإرهاق الشديد ونقص الطاقة والشعور بالإرهاق التام
• زيادة النزاعات في كل من مكان العمل والمنزل

أدركت أنني لا أستطيع الاستمرار في الطريق الذي كنت أسير فيه. لكن ماذا تفعل؟ كان لدي عمل شاق مع توقع أن أكون دائمًا. (مثل التحقق من البريد الإلكتروني والرد على الهاتف وما إلى ذلك)

فكرت في والدي. لقد كانوا أشخاصًا مشغولين للغاية ، لكنهم كانوا دائمًا يتمتعون بوفرة من الطاقة. وقد أحبوا وظائفهم. ماذا لديهم ولم أفعل؟

يوم راحة ... يوم مدمج للاسترخاء والاستمتاع باللحظة وتعزيز العلاقات. يوم رعاية صحية وقائية.دعاية

تذكر كيف تستريح

يذهلني مقدار ما ننسى ثم نتذكره من حيث صلته بصحتنا ورفاهيتنا العامة. لدينا الكثير لنتعلمه من آبائنا وأجدادنا والأشخاص الآخرين الذين سبقونا.

أحب مقال LJ Earnest ، دروس الإنتاجية من فتى المزارع لورا إينغلس وايلدر . (وليس فقط لأنني معجب كبير بـ Laura Ingalls Wilder.) أحد دروس الإنتاجية من هذه المقالة يسمى Truly Rest بانتظام. مثل والدي ، كان الناس في ذلك الوقت قد اكتشفوا الأمر. تم تنفيذ الحد الأدنى من العمل في أيام الأحد. وخصص اليوم للراحة والقراءة.

في مقابلة مع بيل البالغ من العمر 96 عامًا في أ مجلة إقليمية يكتب المؤلف:

قال بيل إنه اعتاد أن يحلم بأيام الآحاد فقط. كانوا يأخذون يوم عطلة من العمل في المزرعة ويذهبون إلى الكنيسة بينما تبقى والدته أو خالته في المنزل وتطبخ. بعد الكنيسة ، كانوا يحزمون نزهة كبيرة ويتوجهون للعثور على مكان جيد بجوار الخور. بعد تناول الطعام بشكل جيد ، خلعوا أحذيتهم للعب في الخور أو مجرد الاستلقاء على العشب والاستمتاع به.

كنا جيدين في الراحة عندما كنا أطفالًا. قضاء أيام الصيف الطويلة في المسبح ، أو لعب لعبة Monopoly لساعات في الأيام الممطرة ، أو الاستمتاع بكومة من الكتب الجيدة. تذكر تلك الأيام وحاول دمج وقت الراحة هذا في حياتك.

حدد يوم راحة

عندما أدركت أخيرًا أن والديّ كانا على علاقة بشيء ما ، التزمت بالاحتفال بيوم راحة. كانت أيام الأحد منطقية بالنسبة لي ، لكن من الواضح أن الأيام المختلفة ستعمل لأناس مختلفين.دعاية

في الأشهر القليلة الأولى بدأت بما أسميه السبت الرقمي. تركت الكمبيوتر يرتاح ليوم كامل. هذا قضى على جزء كبير من العمل ومكنني من الراحة.

لكن في النهاية ، أردت الانتقال إلى المستوى التالي. لذلك وضعت قاعدة بسيطة:

لا تفعل أي شيء يشبه العمل.

غسل الملابس يبدو وكأنه عمل. الطبخ لا يفعل ذلك. تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بي يبدو وكأنه عمل. مشاهدة ضائع على Netflix لا. تبدو تسوية بيانات بطاقة الائتمان وكأنها عمل. قراءة الرواية لا تفعل ذلك.

ستظهر هذه القاعدة بشكل مختلف لكل شخص. (أليس رائعًا أننا جميعًا فريدون؟)

الأحد هو اليوم المفضل لدي في الأسبوع. إنه اليوم الذي أستطيع فيه القراءة في السرير حتى تبدأ معدتي في الهدير. إنه اليوم الذي لا أضطر فيه لقضاء الوقت أمام الشاشة. إنه يوم لقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء - أو بمفردك.دعاية

وعندما يحل يوم الاثنين ، لا أشعر بالذعر ، لأنني أعرف أن يوم الأحد على بعد ستة أيام فقط. وأنا على استعداد للتعامل مع أي عمل يأتي في طريقي بطريقة منتجة وصحية.

فما تنتظرون؟ احصل على يوم راحتك اليوم واجعله يومك الخاص.

هل لديك وقت راحة مضمّن في جدولك؟ إذا كان الأمر كذلك، ما أنها لا تبدو وكأنها؟ إذا لم يكن كذلك ، ما الذي يمنعك؟

(رصيد الصورة: سيدة شابة في أرجوحة عبر شترستوك)