ما هو الوسواس القهري؟

عندما نفكر في اضطراب الوسواس القهري ، تتبادر إلى الذهن صور مختلفة: شخصية الفيلم التي لن تخطو على شقوق الرصيف أو زميل العمل الذي يستخدم الأنسجة لفتح الأبواب. اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب قلق يمكن أن يعطل حياة الناس ويجعلهم ينخرطون في سلوكيات متكررة للتخفيف من مشاعر الخوف أو القلق. قد يكون من الصعب فهم ما يدفع الشخص إلى الانخراط في التفكير الوسواسي أو الانغماس في السلوك القهري. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري هم مجرد ضحايا للرسائل الكاذبة التي يتلقونها من أدمغتهم. بينما ، قد يرسل دماغك إشارات تحذرك من عدم لمس غلاية ساخنة أو إغلاق بابك في المرة الثانية التي تدخل فيها سيارتك ، قد يتلقى شخص مصاب بالوسواس القهري رسائل من دماغه تخبره أن يتأكد من إيقاف تشغيل الغلاية خمسة أو ستة مرات. قد يشعرون بأنهم مجبرون على إغلاق باب السيارة بشكل متكرر أو تجنب القيادة تمامًا. هذه الأفعال المهووسة مدفوعة بأفكار قلقة غالبًا ما تركز على الصرف الصحي أو السلامة أو العنف أو الألفاظ النابية.

أعراض الوسواس القهري

يطل اضطراب الوسواس القهري برأسه بعدة طرق. وفقًا لمايو كلينك ، تشمل أعراض اضطراب الوسواس القهري الشائعة: الخوف من التلوث ، والرغبة في تنظيم الأمور ، والشكوك في أنك قد توليت مهام السلامة المنزلية (مثل إغلاق الباب أو إطفاء الموقد) ، وكثرة اليد. الغسل ، النبضات للصراخ أو التصرف بعدوانية ، إعادة عرض الصور في عقلك ، تجنب السلوكيات التي من شأنها تحفيز التفكير الوسواسي ، الغسل والتنظيف المفرط ، عد أو تكرار الأفعال (غالبًا في الأنماط) ، تنظيم الأشياء لمواجهة اتجاهات معينة ، أو الضغط الشديد في عدم ترتيب الأشياء.

التعايش مع اضطراب الوسواس القهري

يمكن أن تكون فكرة أن عقلك يكذب عليك مفهومًا صعبًا لفهمه. ألست أنت وعقلك نفس الشيء؟ كيف لا تثق في تصوراتك وأفكارك؟ يدرك معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري أن تفكيرهم متوقف أو غير واقعي أو متطرف ، لكنهم يشعرون أنه يجب عليهم اتخاذ إجراءات معينة أو الانغماس في أفكار معينة. قد تسبب مقاومة هذه الأفعال قلقًا كبيرًا أو زيادة في التفكير الهوس. ومع ذلك ، يتم تشجيع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري على فهم أن دماغهم يخدعهم ويطلق الإنذارات ويحذرهم من الأخطار غير الموجودة. يمكنك إعادة تدريب عقلك ، وإخبار نفسك أنك لست أنت ، بل الوسواس القهري الذي يتولى زمام الأمور. بعد ذلك ، يجب أن تقاوم اتخاذ الإجراءات التي تجعل القهرية أقوى.

علاج اضطراب الوسواس القهري

هناك طرق عديدة للتخفيف من أعراض اضطراب الوسواس القهري. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أن يشعروا بتحسن ويتعلموا التغلب على إكراهاتهم. العلاجان الأكثر شيوعًا هما العلاج النفسي والأدوية. عند اتباع نهج علاجي ، يمكن أن يكون نوع العلاج المعروف باسم العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا للغاية. تساعد هذه التقنية في إعادة تدريب الشخص على التوقف عن الانخراط في الأفعال القهرية ، بينما يساعد عقولهم على التوقف عن إرسال إشارات تهديد. يمكن أن تتضمن خطوات هذا العلاج أن يقوم الشخص الذي يسعى للعلاج بوضع قائمة بمخاوفه ، ثم تصنيفها من الأقل رعباً إلى الأكثر رعباً. على سبيل المثال ، قد يكون الإجراء الذي يسبب قدرًا صغيرًا من القلق هو عدم فحص الأضواء بعد مغادرة المنزل. قد ينشأ قلق أكبر من لمس شيء يعتبره المرء قذرًا. من خلال تعريض الأشخاص لمخاوفهم ، بدءًا من العناصر الموجودة في قائمتهم والتي تكون أقل إثارة للتوتر والعمل في طريقهم إلى العناصر التي تحتل مرتبة عالية من حيث القلق ، يمكن للمعالجين مساعدة هؤلاء الأفراد على تعلم طرق التعامل مع المشاعر التي تنشأ. يمكن للشخص الذي يعاني من الوسواس القهري أن يمارس أنماطًا جديدة من التفكير والاستراتيجيات للتغلب على الأفكار والمشاعر المهووسة التي تنشأ. وبذلك ، يصبح هؤلاء الأفراد أقوى داخل أنفسهم ، وتبدأ مخاوفهم في التلاشي. لمعرفة المزيد عن علاجات الوسواس القهري.