6 كتب عن التغذية من شأنها أن تغير صحتك
كتب التغذية هي عشرة سنتات ومعظمها ليس جيدًا. ولكن ، إذا كنت جادًا في التعامل مع صحتك وعافيتك ، فهذا هو الشيء الوحيد الأكثر أهمية مجال حياتك ، فهذه هي الكتب التي تريد قراءتها.
لاحظ أن كتب التغذية هذه لا تحتوي على أي أسرار لفقدان الدهون بسرعة ، ولا أي منها عن كيفية إنقاص الوزن بسرعة. مثل هذه الرصاصات السحرية البسيطة غير موجودة. كتب التغذية الموضحة في هذه المقالة مدعومة بالعلم وقائمة على البحث. هذا يجب أن يعطيك راحة البال أن النصيحة من هذه الكتب قد تمت تجربتها واختبارها لتحقيق أقصى قدر من الفعالية. لذا دعونا نحفر ، أليس كذلك؟
1. لماذا نشعر بالسمنة بواسطة غاري توبيس
لماذا بعض الناس نحيف والبعض الآخر سمين؟ ما الأدوار التي تلعبها التمارين والجينات في وزننا؟ ما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها ، وما الأطعمة التي يجب أن نتجنبها؟ هذه هي الإجابات التي ستتعرف عليها في هذا الكتاب المدفوع بالأبحاث حول واقع النظام الغذائي وممارسة الرياضة في العالم الحديث.دعاية
2. صانع الدماغ بقلم ديفيد بيرلماتر وكريستين لوبيرج
هل تعلم أن 80٪ من جهازك المناعي يتكون من أمعائك؟ نعم. كتاب التغذية هذا مليء بالعلوم التي تم الكشف عنها مؤخرًا (مثل الجزء المذكور أعلاه) فيما يتعلق بتأثير بكتيريا الأمعاء على صحتنا.
احصل على الكتاب هنا دعاية
3. دراسة الصين بواسطة توماس كامبل
إذا كنت مهتمًا بالتعلم من الكتاب الوحيد الأكثر شمولاً حول التغذية الذي تم إجراؤه حتى الآن ، فهذا هو الكتاب الذي تحتاج إلى قراءته. البحث وراء هذا الكتاب ، وآثاره على الصحة وفقدان الوزن ، سيفعل أكثر من توسيع عقلك ، ستفاجئك (وربما تخيفك أيضًا) لتبني أسلوب حياة أكثر صحة.
أربعة. بطن القمح بقلم ويليام ديفيد ، دكتوراه في الطب
دعاية
بعد مشاهدة أكثر من 2000 من مرضاه يغيرون صحتهم بشكل كبير بعد إسقاط القمح من وجباتهم الغذائية اليومية ، قرر ويليام ديفيس أن يكتب بطن القمح ، وهو كتاب عن التغذية مليء بالأدلة القاطعة حول سبب كون القمح - وليس الدهون - من بين المساهمين الأساسيين في وباء السمنة في أمريكا.
5. دماغ الحبوب بقلم ديفيد بيرلماتر وكريستين لوبيرج
يلخص هذا الكتاب الحقيقة المدهشة حول كيفية عمل القمح والكربوهيدرات والسكر كقاتل صامت للدماغ. يجادل المؤلفون بأن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب مشاكل غذائية كبيرة - مثل المشكلات المتعلقة بالأمعاء ، ونقص الإبداع ، والتعب الشديد.دعاية
6. حل المناطق الزرقاء بواسطة دان بوتنر
ما الذي يجعل الأشخاص الأكثر صحة في العالم يتمتعون بصحة جيدة؟ هذا ما ستتعلمه في كتاب التغذية الرائع هذا الذي يوضح كيف يعيش الأشخاص الأكثر صحة في العالم حياتهم - بدءًا من ما يأكلونه إلى طريقة نومهم ، وكل شيء بينهما.
احصل على الكتاب هنا دعاية
كتب التغذية وافرة
الآن بعد أن حصلت على هذه القائمة من كتب التغذية ، لم يتبق سوى سؤال واحد ... أي واحد قرأته أولاً؟ هل يجب عليك الخروج وإحضارهم جميعًا على الفور؟ هل يجب أن تقرأهم جميعًا مرة واحدة؟ أم يجب أن تأخذ عمراً لقراءتها؟ في النهاية ، القرار يعود إليك تمامًا بشأن ما تفعله بهذه القائمة وكيفية تطبيقه في حياتك المهنية. ولكن إذا سمحت لي ، فإليك ما أقترح عليك التفكير فيه عند البدء:
- اشترك في a ملخص كتاب موقع مثل الفلاش بوك للحصول على الوجبات السريعة من الكتب الموجودة في هذه القائمة.
- إذا كنت تفضل قراءة كتاب كامل ، فإنني أقترح بشدة أن تقرأ كتابًا واحدًا فقط في كل مرة. في بعض الأحيان ، عندما نرى شيئًا جديدًا ومثيرًا ، فإننا نميل إلى الرغبة في القيام به / تعلمه / قراءته مرة واحدة ... وكما نعلم جميعًا ، يكاد يكون من المستحيل القيام بذلك دون الضغط على أنفسنا. لذا ، اختر كتابًا ثم التزم بقراءته من البداية إلى النهاية.
