شاهد واقرأ مقابلتنا الحصرية مع جون كابات زين.

استعارة أخرى لها ستكون حتى أعظم الأوركسترات ، فهم لا يبدؤون العزف على موزارت وبيتهوفن على الرغم من أن لديهم أعظم الموسيقيين وأعظم الآلات. أولا ، هم يضبطون. أولا ، هم يضبطون. واستغرقوا وقتًا طويلاً لضبط أنفسهم ثم قاموا بضبط بعضهم البعض. لذلك ، يمكنك التفكير في اليقظة كشكل من أشكال التناغم. أنت تتناغم مع التنفس ، مع الإحساس بالجسد ككل ، وتجلس وتتنفس مع عالم لا يحصى من الأحاسيس داخل غلاف الجسد.

ثم ، هناك ما يدور في العقل - الأفكار والعواطف والمفاهيم والصور والكثير منها يدور حول مثل ، 'حسنًا ، ما الذي يفترض بي أن أشعر به هنا؟ هل هذا كل ما أنا عليه - أنا لا أشعر بأي شيء. انها مجرد ، انها مجرد ، كما تعلمون ، تيار لا نهاية له من الأفكار. ليس الأمر كما لو كنت تحاول إيقاف أفكارك. هذا سوف يسبب لك صداع هائل. لكن الكثير من الناس يعتقدون أن هذا هو التأمل - فقط اجعل ذهني فارغًا - سأكون حراً للغاية. سيكون عقلي فارغًا. بالطبع ، هذه كلها أفكار ولن تتخلص منها. لكن إذا حاولت ، كما قلت ، فسوف تصيب نفسك بصداع كبير. ستفكر أيضًا ، 'هذا هو أغبى شيء فعلته في حياتي على الإطلاق.' وسوف تتخلى عنها.

لأنه من الصعب أن تصادق نفسك ، أن تسقط على نفسك فعليًا وزيارة لبعض الوقت ، في وعي ، دون فعل أي شيء. إذن ، هذا ما - وبعد ذلك ، لكن ممارسة التأمل الحقيقية ليست كذلك. بعبارة أخرى ، إنه ليس الاستلقاء على الأرض وإجراء مسح للجسم ، على الرغم من أن هذا هو التأمل ، إلا أنه مهم للغاية. التأمل الحقيقي هو كيف تعيش حياتك من لحظة إلى أخرى. كيف تعيش حياتك من لحظة إلى أخرى. كل شيء متعلق بالعلاقة. لذلك ، عندما تتناغم مع الجسد أو التنفس أو الأصوات أو الروائح أو الذوق أو اللمس أو ، أو الوعي بالإدراك نفسه أو الوعي بالأفكار والعواطف ، عندما تضبط بهذه الطريقة ، فهذا نوع من العلاقة. الوعي ومقاصد الوعي. انتباهنا والأشياء التي تحظى باهتمامك. نعم؟ لكنها ليست منفصلة. ليس هناك في الواقع 'أنت تراقب' وبعد ذلك كل شيء يتم ملاحظته. هذا نوع من نسج لدينا ، الطريقة التي يعمل بها الدماغ.

لكن ما نشهده بالفعل في التأمل ، أو على الأقل من الممكن أن نختبر ، نوع من التوحيد ، حيث لم أعد أجلس ، إنه مجرد جلوس ووعي. وإذا سألت ، 'حسنًا ، من يجلس؟' أو 'جسد من هو على أي حال؟' كما تعلم ، لأننا سنقول ، 'ملكي. إنه جسدي. إنه أنفاسي. انها حياتي. إنها أفكاري. إنه ألمي. إنه ضغوطي '. لكن من الذي يدعي كل شيء؟ وعندما تقوم بالتحقيق وتضع حصيرة الترحيب وتتجه نحو أكثر ما لا تريد حتى التعامل معه ولا تحاول التعامل معه بمجرد التفكير ، لكننا لسنا كذلك ، نحن لسنا كذلك دفع الفكر بعيدًا - نحن ببساطة نحتضن شيئًا أكبر بكثير من التفكير ، ولكنه يشمل الفكر ، ثم تبدأ في إدراك أنه بغض النظر عن بناء أفكارنا حول من نحن ، فإنه يتضاءل حقًا. إنه أصغر بكثير مما نحن عليه في الواقع.

اطلب مقابلة DVD كاملة:

اليقظة من أجل الحياة: مقابلة مع جون كابات زين

في قرص الفيديو الرقمي هذا ، يعرّف الدكتور جون كابات زين اليقظة بأنها طريقة 'للتواصل مع حياتك'. يناقش 'العمل الشاق' للعيش في الوقت الحاضر ، والآثار الشخصية والنفسية لتطوير ممارسة اليقظة ، وفوائد استخدام اليقظة في العلاج. يتطرق أيضًا إلى اليقظة في الأبوة والأمومة. بالاعتماد على سنوات خبرته وأبحاثه في مجال اليقظة ، يقدم الدكتور كابات زين نهجًا ملهمًا وتعليميًا لمتخصصي الصحة العقلية والأفراد الفضوليين على حدٍ سواء.