هناك الكثير من الأشياء في حياتك التي ترغب في تحسينها ، ولكن لسبب ما تظل مقصرًا عن توقعاتك (للآخرين). لماذا هذا؟

المشكلة هي أننا نميل إلى محاولة تحسين أنفسنا جميعًا مرة واحدة ، بدلاً من التركيز على شيء واحد مهم في كل مرة ، مما يسمح لأنفسنا ببناء الزخم على مدار شهور وسنوات. يوم واحد في كل مرة يتحول إلى عمر من التغيير والتحسن. يمكننا في النهاية أن نصبح شخصًا أفضل بشكل عام إذا كانت لدينا خطة يومية والتزمنا بها.

إليك كيفية تحسين نفسك يومًا بعد يوم.دعاية

حدد نقاط قوتك وضعفك

أولاً ، لتحسين نفسك على أساس ثابت ، عليك تحديد نقاط قوتك وضعفك. ربما تكون رائعًا في ممارسة الرياضة أو ممارسة بعض التمارين كل يوم ، لكن عاداتك الغذائية تحتاج إلى تغيير. الفكرة هنا هي أن تنظر إلى نفسك بشكل واقعي. فقط من منظور واقعي يمكنك إنشاء عادات جديدة وتغييرات صغيرة في حياتك ستستمر في النهاية.

اكتب قائمة بنقاط قوتك وضعفك. ستكون هذه قائمة رائعة لاستخدامها أثناء تحسين نفسك بالإضافة إلى شيء يجب الرجوع إليه بعد شهور وسنوات من التغييرات في الحياة.

أنظر أيضا: 42 طرق عملية لتحسين نفسك

اختر موضوعًا للعمل عليه

الآن بعد أن أصبح لديك قائمة بالأشياء التي تكون قويًا وضعيفًا فيها ، انتقل إلى القائمة واختر شيئًا واحدًا بسيطًا تريد تحسينه. أقترح شيئًا لن يستغرق الكثير من الجهد أو الوقت في البداية. هذا لأنك تريد أن تعد نفسك للنجاح ، على الأقل في البداية ، عندما يتعلق الأمر بتحسين نفسك.دعاية

بعض الموضوعات الجيدة هي:

• قم بتمرين خفيف 3 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة لكل منهما
• توقف عن تناول نوع أو اثنين من الأطعمة السيئة في نظامك الغذائي خلال الثلاثين يومًا القادمة
• اشرب 8 أكواب من الماء كل يوم

هذه المواضيع جيدة لأنها لا تتطلب جدا الكثير من الجهد ويمكن تتبعها. تذكر أن تختار واحدة فقط. سنعمل على هذا لبعض الوقت ، لذلك لا يجب أن تقضم أكثر مما تستطيع مضغه.

انهض باكرا

لا توجد طريقة أفضل لبدء عملية التحسن في شيء ما من الاستيقاظ مبكرًا. الاستيقاظ مبكرًا له الكثير من الفوائد. إنه هادئ ومظلم ومسالم. يمكنك أن تكون بمفردك ويمكنك حقًا التركيز على التغيير الذي تريد إجراؤه يومًا واحدًا في كل مرة.

كن منتبهًا ومدركًا لموضوعك

كلما زاد وعينا بما نحاول تغييره في حياتنا ، زاد حجم الأسهم والزخم في تغييره. لكي تصبح مدركًا لما تحاول تحسينه ، يمكنك عمل تذكيرات صغيرة على مدار اليوم باستخدام القليل منها تطبيقات تذكير أو فقط انشر بعض الملاحظات اللاصقة في أماكن إستراتيجية معينة ستذكرك بالشيء الذي تريد تغييره.دعاية

إن تسليط الضوء على الموضوع الذي ترغب في التحسن فيه هو أفضل طريقة لتكون مدركًا له وإجراء التغيير فعليًا.

كن مسؤولاً

أن تكون مسؤولاً أمام نفسك والآخرين من حولك هو تكتيك يفتقده الكثيرون عندما يحاولون تحسين أنفسهم. دع أصدقائك وعائلتك وشبكاتك الاجتماعية وأحيانًا رفاقك في العمل يعرفون التغيير الذي تقوم به.

سيساعدك هذا على أن تصبح أكثر جدية بشأن التغيير اليومي ، وقد يكون مفيدًا للآخرين من حولك حيث قد يقررون الانضمام إليك في الموضوع الذي اخترته. ليس بالشيء السيئ أن يكون لديك رفيق للتمرين!

تتبع وقتك وأفعالك

إذا لم تتمكن من تتبع شيء ما ، فلا يمكنك إدارته. في عملية تحسين نفسك ، يجب أن تتبع الأيام أو الساعات أو الدقائق التي تقضيها في تغيير حياتك الذي تقوم به. يمنحك هذا البيانات التي يجب النظر إليها أثناء المراجعة والتي يمكنك استخدامها لتحديد ما إذا كنت كذلكدعاية

اكتب وراجع

الطريقة الوحيدة لتصبح أفضل في شيء ما ، يومًا بعد يوم ، هي البقاء على المسار الصحيح. ولا يمكنك فعل ذلك بدون نوع من المراجعة اليومية أو الأسبوعية. إذا كنت أحد خبراء GTDer ، فسيكون هذا مناسبًا تمامًا لمراجعتك الأسبوعية الموجودة بالفعل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم فقط بتحديد وقت كل يوم أو أسبوع يمكنك فيه الكتابة ومراجعة نجاحاتك في إجراء التغيير الذي حددته.

من خلال إجراء هذه المراجعة ، ستتمكن من معرفة المكان الذي تحتاج إلى التحسين فيه وكذلك عندما تنتهي فعلاً من إجراء التغيير.

اشطف و كرر

الآن بعد أن أصبحت أفضل في شيء ما ، ليست هناك حاجة للتوقف عند شيء واحد فقط. قم بإخراج قائمة نقاط القوة والضعف لديك وحدد شيئًا آخر تريد التحسن فيه. ربما ستختار هذه المرة شيئًا أصعب قليلاً ، مثل العزف على الجيتار أو تعلم اللغة الألمانية أو الركض لمسافة 10 أميال. مهما كان الأمر ، فلديك الآن إطار عمل لتحسين نفسك يومًا بعد يوم.

(رصيد الصورة: رجل يقفز عبر الفجوة عبر شترستوك) دعاية