عندما تنظر إلى نهاية حياتك ، فأنت تريد أن تكون قادرًا على أن تقول بثقة ، نعم! أنا راضٍ ، راضٍ ، وأشعر أنني عشت حياتي على أكمل وجه. من أجل القيام بذلك ، يجب على كل واحد منا أن يتعلم كيف يحصل على الحياة ويعيش تلك الحياة بأفضل طريقة ممكنة.

بالتأكيد ، من المحتمل أن تواجه انتكاسات وعقبات وتوتر وإحباطات على طول الطريق. في بعض الأيام ستشعر بأنك على قمة العالم ، وتقفز من السرير في الصباح ؛ في أيام أخرى ، ستشعر وكأن الأشياء التي يضرب بها المثل قد صدمت المروحة ، وستريد فقط سحب الأغطية فوق رأسك.

جزء من الحياة المعيشية على أكمل وجه هو تجربة كاملة الكل يجب أن تقدمه الحياة. بعد كل شيء ، لا يمكننا أن نقدر الفرح تمامًا ما لم نشعر بالألم. لا يمكننا أن نختبر الحب بالكامل حتى نفقد. إن تجربة مجموعة كاملة من الخير والشر هو ما يعطي الحياة معنى وهدفًا.

سواء كنت في فترة ازدهار ، أو كنت تحاول فقط البقاء على قيد الحياة ، فإليك كيفية الحصول على حياة وعيشها على أكمل وجه.

1. اعتني بنفسك

اعتني بجسمك ، فهو المكان الوحيد الذي يجب أن تعيش فيه. - جيم رون

إذا كان جسمك ينهار ، إذا كنت غير صحي وتكافح مع المرض ، فلن تكون قادرًا على عيش حياتك بشكل كامل. إن الاعتناء بنفسك لا يقتصر فقط على العناية بجسمك. إنها تتبع نهجًا تكامليًا لصحتك وعافيتك.

هذا يعني أن تعتني بنفسك عقليًا وعاطفيًا وجسديًا وروحيًا. الكثير منا يركز على مجال واحد وينسى المجالات الأخرى.

جرب هذا: ابحث عن طرق للاعتناء بنفسك بشكل كلي. ابدأ بالأساسيات: حافظ على رطوبتك ، ومارس الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الأطعمة المغذية ، وقضاء بعض الوقت في الطبيعة ، وخذ نفسًا عميقًا ، و يتأمل .

تحقق من 30 طريقة أخرى للاعتناء بنفسك هنا .

2. كن صادقا مع نفسك

لتمتلك نفسك كن صادقا. شكسبير

إذا كنت ستتعلم كيفية الحصول على حياة تحبها ، يجب أن تعرف أولاً ما يعنيه ذلك أنت . ما هو هدف حياتك؟

منذ الصغر ، هناك العديد من التوقعات والمطالب والأحلام المتنافسة تأتي من كل اتجاه: أفراد العائلة والأصدقاء ومجتمعك. هذا يقود الكثير من الناس إلى أن يعيشوا حياة يريدها الآخرون أو يتوقعونها منهم ، وليس تلك التي يختارونها لأنفسهم.دعاية

غالبًا ما يعيش الناس حياة تبدو جيدة للآخرين من الخارج ، لكنهم في الداخل غير سعداء أو متوترين أو يشعرون بعدم الأمان أو كأنهم محتالون.

أضف إلى ذلك الرسائل المستمرة التي لا هوادة فيها من وسائل التواصل الاجتماعي والكتب والموارد التي تخبرنا كيف نقوم بذلك ينبغي افعل الاشياء وكيف نحن عنى لتحقيق النجاح ، وقد يكون من السهل أن تفقد نفسك.

Bronnie Ware ممرضة رعاية ملطفة عملت مع مئات المرضى في الأسابيع القليلة الماضية من حياتهم. عندما تحدثت إليهم عن أكثر حالات الندم شيوعًا لديهم أو الأشياء التي كانوا سيفعلونها بشكل مختلف ، كانت الإجابة الأولى هي:

أتمنى لو امتلكت الشجاعة لأعيش حياة حقيقية مع نفسي ، وليس الحياة التي توقعها الآخرون مني.^[1]

جرب هذا: تعرف على نفسك وما تحتاجه لتزدهر. تحمل المسؤولية الشخصية في تحديد وتكريم الرؤى والأحلام والأهداف التي لديك في حياتك. التزم بتكريس الوقت والطاقة للأشياء التي تهمك.

3. احصل على وظيفة تحبها (أو على الأقل مثل)

اختر الوظيفة التي تحبها ، ولن تضطر أبدًا إلى العمل يومًا في حياتك. - كونفوشيوس

يقضي معظم الأشخاص ثلث حياتهم على الأقل في العمل ، ومع ذلك فإن 85٪ من العاملين بدوام كامل في العالم يكرهون وظائفهم. هذه إحصائية محبطة. هل تشعر بالملل أو تكره وظيفتك أو تشعر بعدم الرضا وعدم السعادة وأنت تذهب إلى العمل كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير.

من المحتمل أن تكون هناك حقائق حول فرص العمل التي قد تكون متاحة في المكان الذي تعيش فيه ، ومقدار الأموال التي تحتاجها لإعالة أسرتك ، والمهارات المطلوبة لبدء العمل في الوظيفة التي تريدها حقًا. أعرف أيضًا مئات الأفراد وعملت معهم لتأكيد وجودهم دائما خيارات أخرى - حتى لو لم تتمكن من رؤيتها الآن.

جرب هذا: إذا لم تكن سعيدًا أو لم تتحقق في دورك ، فابحث بنشاط عن خيارات أخرى. إذا ، لسبب ما ، أنت حقا لا يمكنك تغيير الوظائف ، ابحث عن طريقة لجعل عملك يعمل من أجلك. اطلب زيادة ، أو ساعات عمل مرنة ، أو مستوى أعلى من المسؤولية أو الخبرة. ربما يمكنك بدء صخب جانبي ، أو العودة إلى المدرسة ، أو القيام بذلك شيئا ما لإحراز تقدم نحو ما تريد حقًا أن تفعله.

4. ابحث عن قبيلتك

اختر الأشخاص الذين يرفعونك. -ميشيل أوباما

نحن كائنات اجتماعية مرتبطة ببعضها البعض. هذا يعني أننا بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في التعامل مع الآخرين لنزدهر بينما نتعلم كيفية الحصول على حياة يمكننا الاستمتاع بها. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتواصلون اجتماعيًا غالبًا ما يكون لديهم مستويات أعلى من السعادة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.^[2]بالإضافة إلى ذلك ، في أطول دراسة في التاريخ عن السعادة ، وجد روبرت والدينجر:

أوضح رسالة نحصل عليها من هذه الدراسة التي استمرت 75 عامًا هي: العلاقات الجيدة تجعلنا أكثر سعادة وصحة. فترة.^[3] دعاية

ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر فقط بقضاء الوقت مع الناس. يجب أن تقضي الوقت مع الأشخاص الذين تحب التواجد معهم ، والذين يفهمونك ، والذين تثق بهم. يجب أن يكونوا أشخاصًا يدعمونك ويجعلونك تشعر بالأمان والحب ، بالإضافة إلى الاستماع إليك ورؤيتك.

جرب هذا: ابذل جهدًا إضافيًا للنمو والتغذية صحي علاقات في حياتك. اقضِ وقتًا شخصيًا مع الأصدقاء والعائلة والزملاء. حدد موعدًا ليليًا مع الأصدقاء أو العائلة. اكتشف المزيد من الطرق لخلق شعور بالانتماء إلى المجتمع وكن اجتماعيًا في حياتك - واستمتع في هذه العملية!

5. دعنا نذهب

فقط عندما نتخلى عن ذلك ، تظهر تلك الاحتمالات الجديدة التي لا توصف نفسها.

في بعض الأحيان ، تكون الحياة على أكمل وجه تتعلق بما تتركه بقدر ما تتمسك به. هل تتذكر في فيلم Up عندما يحاول السيد فريدريكسن جعل منزله يطير؟ كانت ثقيلة جدًا ، وكان عليه أن يرمي متعلقاته حتى يصبح المنزل خفيفًا بدرجة كافية للإقلاع.

نفس الشيء ينطبق على حياتك. ما الذي تحتاج إلى التخلي عنه حتى تتمكن من الحصول على حياة ، والمضي قدمًا ، والطيران في النهاية؟

جرب هذا: حدد ما تحتاج إلى تحريره للمضي قدمًا. ما الذي تتمسك به مما يعيقك: عادة قديمة أم اعتقاد مقيد أم قصة ترويها لنفسك؟ دعها تذهب.

ربما هو استياء أو غضب أو إحباط. ثم اغفر. عندما تستيقظ كل يوم ، تعامل معها على أنها صفحة نظيفة. إذا لم تسر الأمور بالطريقة التي أردتها بالأمس ، فاترك ذلك وراءك وامض قدمًا.

6. كن أفضل ما يمكن أن تكون

كل واحد منا يبحث عن نفس الشيء. نحن نشارك الرغبة في تحقيق أسمى وأدق تعبير عن أنفسنا كبشر. - أوبرا

نحن جميعًا هنا لنصبح التعبير الكامل عن أنفسنا. هذا يعني أن تكون أفضل ما يمكنك أن تكونه. اغتنم كل فرصة للتعلم والنمو والتطور. الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي من خلال التجارب الجديدة التي تتجاوز قدراتك ومعتقداتك وحدودك الحالية.

جرب هذا: حدد هدفًا للحصول على تجربة جديدة واحدة في الشهر أو خذ وقتًا من أجل نموك وتطورك الشخصي والمهني. مع كل تجربة جديدة ، اسأل نفسك ، ماذا تعلمت؟ كيف يمكنني التقدم؟ كيف يمكنني المضي قدمًا في رحلة حياتي؟

7. كن شاكرا

الاعتراف بالخير الذي لديك بالفعل في حياتك هو أساس كل الوفرة. -إيكهارت تول

أفضل طريقة لتعيش حياة تحبها هي أن تحب الحياة التي تعيشها. أثبتت الدراسات العديد من الفوائد من التعبير عن الامتنان ، بدءًا من كيفية تحسين العلاقات ، والصحة الجسدية والعاطفية ، والنوم ، والقدرة على التحمل العقلي ، والطاقة ، والسعادة بشكل عام. أن تكون ممتنًا هو أحد أبسط وأقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعيش حياة كاملة وسعيدة.دعاية

وجدت إحدى الدراسات أن تدريب الامتنان أثر بشكل كبير على جميع مجالات الرفاهية النفسية والسعادة^[4]يمكن أن يتضمن تدريب الشكر ببساطة كتابة ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لكل يوم. عندما تفعل هذا ، تأكد من أنك تتذكر لماذا أنت ممتن لهذه الأشياء ، ودعها تغرق حقًا.

جرب هذا: ابدأ ممارسة الامتنان اليومية. هنا 10 أفكار لتبدأ بها.

8. استمع أكثر

كم مرة تجد نفسك في مكان ما ، ولكن ليس في الحقيقة هناك على الاطلاق؟ لقد تجول عقلك بعيدًا عن اللحظة والأشخاص الذين أنت معهم. ربما تتحدث مع شخص ما ، لكنك مشتت ، في رأسك ، تقوم بمهام متعددة ، أو تفكر في شيء آخر.

خذ الوقت الكافي للاستماع إلى العالم من حولك وضبطه. استمع بتركيز وحب ونية^[5].

جرب هذا: الطريقة الوحيدة للاستماع حقًا هي أن تظل ساكنًا. جرب أن تعيش اللحظة الحالية وركز على ما هو أمامك. إذا كنت في محادثة ، فركز على سماع ما يقال ، وطرح الأسئلة ، والسعي إلى الفهم على مستوى أعمق ، واكتشاف المزيد. استمع إلى نفسك من خلال الانتباه ، أو القيام بشيء واحد في كل مرة ، أو تسجيل اليوميات ، أو التنصت صوتك الداخلي .

9. استمتع

لا تخف من أن تنتهي حياتك. تخشى ألا تبدأ أبدًا. - جريس هانسن

لكي نتعلم كيف نحصل على حياة ونعيشها على أكمل وجه ، يجب أن نختبر كل ما تقدمه الحياة. الطريقة الوحيدة لعيش الحياة على أكمل وجه هي حقًا حي الحياة. ضع أهدافًا في العديد من مجالات حياتك ، واستفد من كل تجربة وفرصة ممكنة.

الكثير مما نقوم به يتم لفه حول ما نقوم به لديك لفعله أو ما نحن ينبغي فعل. والنتيجة هي أننا في كثير من الأحيان لا نفعل الأشياء لمجرد أننا يريد ل. ابحث عن الأشياء التي تجلب لك السعادة وتنشطك وتضيء نيرانك.

سيكون هناك دائمًا سبب لعدم قدرتك على فعل شيء ما ، والتوقيت لن يكون مثاليًا أبدًا. إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ما ، فافعله الآن ، أو على الأقل ضع خطة. لا تنشغل بالوقت ، ثم الفخ. عندما أحصل على الترقية ، سأذهب في تلك الرحلة ؛ عندما يكون لدي ما يكفي من المال ، سأبدأ في التطوع.

ماذا تستطيع ان تفعل الان؟

جرب هذا: حدد ما يجلب لك السعادة ويجعلك تشعر بالسعادة أو الرضا. افعل المزيد من ذلك! خطط لمزيد من الوقت للمرح والمغامرة ، وقل نعم في كثير من الأحيان. ابذل جهدًا لتعيش حياة كاملة وسعيدة حقًا.دعاية

10. كن كريما

نحن كسب العيش عن طريق ما نحصل عليه؛ نحن جعل حياة من خلال ما نقدم.

تثبت الدراسات أن العطاء يخفض ضغط الدم ، ويزيد من احترام الذات ، ويحسن السعادة ، بل ويساعدك على عيش حياة أطول!^[6]

ليس هذا فقط ، ولكن العطاء يوفر الكثير من الفوائد للآخرين ، مما يضمن أنك لا تعيش الحياة على أكمل وجه لنفسك فحسب ، بل أنك تساهم في خير إيجابي أكبر للجميع - ومساعدة الآخرين على الحصول على فرصة لعيش حياتهم. يعيش على أكمل وجه أيضًا! يمكنك ترك الناس أو الحيوانات أو الأرض أفضل قليلاً لوجودك هنا.

جرب هذا: حدد كيف يمكنك الخدمة والمساهمة ورد الجميل. قد يكون هذا بالفعل جزءًا من حياتك اليومية أو وظيفتك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عن سبب تهتم به واقفز فيه.

يمكن أن تأتي العطاء بأشكال عديدة. يمكن أن تكون صغيرة مثل الابتسام لكل من تراه في الشارع أو كبيرة مثل بدء مؤسسة لقضية تهمك.

الخط السفلي

من المحتمل أن تكون حياتك مليئة بالصعود والهبوط. كيف يمكنك التأكد من أنك تعيش حياتك على أكمل وجه؟

تخيل نفسك بعد سنوات عديدة من الآن ، في نهاية حياتك ، تنظر إلى الوراء إلى الحياة التي عشتها. ماذا تتمنى لو فعلت؟ كيف تتمنى لو قضيت وقتك؟ ما الذي ستفتخر به ، وماذا ستندم؟

اطرح الأسئلة ، وكن واضحًا في الإجابات ، ثم عد إلى الآن.

تذكر أن حياتنا تتكون من لحظات. تلك اللحظات تشكل الساعات ، والساعات تشكل الأيام ، والأيام تشكل السنوات ، والسنوات تصنع حياتك. في النهاية ، أفضل طريقة لعيش الحياة على أكمل وجه هي أن تعيش كل لحظة على أكمل وجه.

هل تعتقد أن هذا مجرد يوم آخر في حياتك؟ إنه ليس مجرد يوم آخر. إنه اليوم الوحيد الذي نمنحه لك اليوم. لقد أعطيت لك. إنها هدية. إنها الهدية الوحيدة التي لديك الآن ، والرد المناسب الوحيد هو الامتنان. - بنديكتين الراهب الأخ ديفيد شتايندل راست

المزيد عن كيفية الحصول على الحياة التي تحبها

• 100 اقتباس ملهم من شأنها أن تجعلك تحب الحياة مرة أخرى
• كيف تعيش الحياة على أكمل وجه
• كيف ترقى إلى مستوى إمكاناتك الكاملة وتنجح في الحياة

رصيد الصورة المميز: كتالوج الفكر عبر unsplash.com

المرجعي