كيفية وقف المماطلة: 11 طريقة عملية للمماطلين

لديك موعد نهائي يلوح في الأفق. ومع ذلك ، بدلاً من القيام بعملك ، فأنت تتلاعب بأشياء متنوعة مثل التحقق من البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة مقاطع الفيديو وتصفح المدونات والمنتديات. أنت تعرفك يجب ان يكون العمل ، لكنك لا ترغب في فعل أي شيء.

كلنا نعرف ظاهرة التسويف. عندما نماطل ، فإننا نهدر وقت فراغنا ونؤجل المهام المهمة التي يجب أن نقوم بها حتى فوات الأوان. وعندما أنه بالفعل بعد فوات الأوان ، نشعر بالذعر ونتمنى أن نبدأ في وقت سابق.

المماطلون المزمنون الذين أعرفهم أمضوا سنوات من حياتهم في حلقة من هذه الدورة. التأخير ، وخلع الأشياء ، والتراخي ، والاختباء من العمل ، ومواجهة العمل فقط عندما لا يمكن تجنبه ، ثم تكرار هذه الحلقة مرة أخرى. إنها عادة سيئة تلتهمنا وتمنعنا من تحقيق نتائج أعظم في الحياة.

عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Lifehack لـ Goal Diggers (lifehackorg)

لا تدع التسويف يسيطر على حياتك. هنا ، سوف أشارك خطواتي الشخصية حول كيفية التوقف عن التسويف. هذه الخطوات الـ 11 ستنطبق عليك بالتأكيد أيضًا:دعاية

1. قسم عملك إلى خطوات صغيرة

جزء من سبب المماطلة هو أننا ، دون وعي ، نجد العمل مرهقًا جدًا بالنسبة لنا. قسّمها إلى أجزاء صغيرة ، ثم ركز على جزء واحد في ذلك الوقت. إذا كنت لا تزال تماطل في المهمة بعد تقسيمها ، إذن تقسيمها إلى أبعد من ذلك . قريبًا ، ستكون مهمتك بسيطة جدًا لدرجة أنك ستفكر جي ، هذا بسيط جدًا لدرجة أنني قد أفعل ذلك الآن!

على سبيل المثال ، أنا أكتب حاليًا كتابًا جديدًا (حول كيفية تحقيق أي شيء في الحياة). تعد كتابة الكتب على نطاق واسع مشروعًا هائلاً ويمكن أن تكون ساحقة. ومع ذلك ، عندما أقسمها إلى مراحل مثل -

(1) البحث
(2) تحديد الموضوع
(3) إنشاء المخطط التفصيلي
(4) صياغة المحتوى
(5) كتابة الفصول من 1 إلى 10 ،
(6) مراجعة
(7) إلخ.

وفجأة يبدو الأمر قابلاً للإدارة للغاية. ما أفعله بعد ذلك هو التركيز على المرحلة الحالية وإنجازها بأفضل ما لدي ، دون التفكير في المراحل الأخرى. عندما يتم ذلك ، أنتقل إلى التالي.

2. تغيير بيئتك

البيئات المختلفة لها تأثير مختلف على إنتاجيتنا. انظر إلى مكتب عملك وغرفتك. هل يجعلونك ترغب في العمل أم أنهم يجعلونك ترغب في التكبب والنوم؟ إذا كان هذا هو الأخير ، فعليك التفكير في تغيير مساحة العمل الخاصة بك.

شيء واحد يجب ملاحظته هو أن البيئة التي تجعلنا نشعر بالإلهام من قبل قد تفقد تأثيرها بعد فترة من الزمن. إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور. ارجع إلى الخطوتين رقم 2 و 3 من 13 إستراتيجيات لتحفيز إنتاجيتك ، والتي تتحدث عن تجديد بيئتك ومساحة عملك.

3. قم بإنشاء جدول زمني مفصل بمواعيد نهائية محددة

إن تحديد موعد نهائي واحد فقط لعملك هو بمثابة دعوة للتسويف. هذا لأن لدينا انطباع بأن لدينا الوقت ونستمر في دفع كل شيء للوراء ، حتى فوات الأوان.

قم بتقسيم مشروعك (انظر النصيحة رقم 1) ، ثم قم بإنشاء جدول زمني شامل بمواعيد نهائية محددة لكل مهمة صغيرة. بهذه الطريقة ، ستعلم أنه يجب عليك إنهاء كل مهمة في تاريخ معين. يجب أن تكون جداولك الزمنية قوية أيضًا - بمعنى أنه إذا لم تنهِ هذا بحلول اليوم ، فسيؤدي ذلك إلى تعريض كل شيء خططت له بعد ذلك للخطر. بهذه الطريقة تخلق الحاجة الملحة للعمل.دعاية

يتم تقسيم أهدافي إلى شهرية ، وأسبوعية ، وصولاً إلى قوائم المهام اليومية ، والقائمة عبارة عن دعوة للعمل يجب أن أحققها بحلول التاريخ المحدد ، وإلا سيتم تأجيل أهدافي.

إليك المزيد من النصائح حول تحديد المواعيد النهائية: 22 نصيحة حول مواعيد نهائية فعالة

4. القضاء على توقفات التسويف

إذا كنت تماطل كثيرًا جدًا ، فربما يكون ذلك لأنك تجعل من السهل المماطلة.

حدد الإشارات المرجعية في متصفحك والتي تستهلك الكثير من وقتك وقم بتحويلها إلى مجلد منفصل يصعب الوصول إليه. قم بتعطيل خيار الإعلام التلقائي في عميل البريد الإلكتروني الخاص بك. تخلص من المشتتات من حولك.

أعرف أن بعض الأشخاص سوف يبتعدون عن الطريق ويقومون بحذف أو إلغاء تنشيط حسابات الفيسبوك الخاصة بهم. أعتقد أن الأمر صارم ومتطرف بعض الشيء لأن معالجة التسويف تتعلق بالوعي بأفعالنا أكثر من التصدي لها من خلال طرق الإلزام الذاتي ، ولكن إذا شعرت أن هذا هو المطلوب ، فابحث عنه

لمزيد من النصائح حول كيفية التخلص من التوقفات المماطلة ، انضم مجانًا فئة المسار السريع - لا مزيد من التسويف . إنها جلسة مركزة مدتها 30 دقيقة ستفهم فيها المزيد عن سلوك التسويف وتتغلب عليه مرة واحدة وإلى الأبد. انضم إليه الآن.

5. تسكع مع الأشخاص الذين يلهمونك لاتخاذ إجراءات

أنا متأكد من أنك إذا أمضيت 10 دقائق فقط في التحدث إلى ستيف جوبز أو بيل جيتس ، فستكون أكثر إلهامًا للتصرف مما لو قضيت 10 دقائق لا تفعل شيئًا. يؤثر الأشخاص الذين نتعامل معهم على سلوكياتنا. بالطبع قضاء الوقت مع ستيف جوبز أو بيل جيتس كل يوم ربما لا يكون طريقة مجدية ، لكن المبدأ ينطبق - القوة الخفية لكل شخص من حولك دعاية

حدد الأشخاص أو الأصدقاء أو الزملاء الذين يحفزونك - على الأرجح الأشخاص الرائعون والعاملون الجادون - وتسكع معهم كثيرًا. قريباً سوف تغرس روحهم وقيادتهم أيضًا.

بصفتي مدونًا للتطوير الشخصي ، أتسكع مع خبراء التنمية الشخصية الملهمين من خلال قراءة مدوناتهم والتواصل معهم بانتظام عبر البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي. إنها تواصل عبر وسائل الإعلام الجديدة وتعمل بنفس الطريقة.

6. احصل على صديق

وجود رفيق يجعل العملية برمتها أكثر متعة. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون صديقك شخصًا لديه مجموعة أهدافه الخاصة. سيحاسب كل منكما الآخر على أهدافك وخططك. على الرغم من أنه ليس من الضروري أن يكون لكل منكما نفس الأهداف ، إلا أنه سيكون من الأفضل إذا كان هذا هو الحال ، بحيث يمكنك التعلم من بعضكما البعض.

لدي صديق جيد أتحدث معه بانتظام ، ودائما نسأل بعضنا البعض عن أهدافنا والتقدم في تحقيق تلك الأهداف. وغني عن القول ، إن ذلك يحفزنا على الاستمرار في اتخاذ الإجراءات.

7. أخبر الآخرين عن أهدافك

هذا يخدم نفس وظيفة # 6 ، على نطاق أوسع. أخبر جميع أصدقائك وزملائك ومعارفك وعائلتك عن مشاريعك. الآن عندما تراهم ، فهم ملزمون بسؤالك عن حالتك في تلك المشاريع.

على سبيل المثال ، في بعض الأحيان أعلن عن مشاريعي على مدونة التميز الشخصي وتويتر وفيسبوك ، وسيسألني القراء عنها بشكل مستمر. إنها طريقة رائعة لأجعل نفسي مسؤولاً عن خططي.

8. ابحث عن شخص حقق النتيجة بالفعل

ما الذي تريد تحقيقه هنا ، ومن هم الأشخاص الذين أنجزوا هذا بالفعل؟ اذهب وابحث عنهم وتواصل معهم. إن رؤية الدليل الحي على أن أهدافك قابلة للتحقيق بشكل جيد للغاية إذا اتخذت إجراءً هو أحد أفضل المحفزات للعمل.دعاية

9. أعد توضيح أهدافك

إذا كنت تماطل لفترة طويلة من الوقت ، فقد يعكس ذلك عدم توافق بين ما تريد وما تفعله حاليًا. في كثير من الأحيان ، نتجاوز أهدافنا عندما نكتشف المزيد عن أنفسنا ، لكننا لا نغير أهدافنا لتعكس ذلك.

ابتعد عن عملك (ستكون إجازة قصيرة جيدة ، وإلا فإن مجرد عطلة نهاية الأسبوع أو الإقامة ستفعل ذلك أيضًا) واستغرق بعض الوقت لإعادة تجميع نفسك. ما الذي تريد تحقيقه بالضبط؟ ماذا يجب ان تفعل للوصول الى هناك؟ ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها؟ هل عملك الحالي يتوافق مع ذلك؟ إذا لم يكن كذلك ، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

10. توقف عن تعقيد الأمور

هل تنتظر الوقت المناسب للقيام بذلك؟ ربما هذا الآن ليس أفضل وقت بسبب أسباب X ، Y ، Z؟ تخلص من هذا الفكر لأنه لا يوجد وقت مثالي. إذا واصلت انتظار واحدة ، فلن تنجز أي شيء أبدًا.

السعي إلى الكمال هو أحد أكبر أسباب التسويف. اقرأ المزيد عن السبب الذي يجعل الميول المثالية لعنة أكثر من كونها نعمة: لماذا قد لا يكون السعي للكمال مثاليًا.

11. احصل على قبضة وافعلها فقط

في النهاية ، يتلخص الأمر في اتخاذ الإجراءات اللازمة. يمكنك القيام بكل الاستراتيجيات والتخطيط والافتراضات ، ولكن إذا لم تتخذ أي إجراء ، فلن يحدث شيء. من حين لآخر ، أحصل على القراء والعملاء الذين يستمرون في الشكوى من مواقفهم لكنهم ما زالوا يرفضون اتخاذ إجراء في نهاية اليوم.

التحقق من الواقع:

لم أسمع أبدًا أي شخص يماطل في طريقه لتحقيق النجاح من قبل وأشك في أنه سيتغير في المستقبل القريب. مهما كان ما تقوم بالمماطلة فيه ، إذا كنت ترغب في إنجازه ، فأنت بحاجة إلى السيطرة على نفسك والقيام بذلك.دعاية