كيفية التعامل مع الرفض في العمل: 9 تكتيكات قوية

عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الرفض في العمل ، أعتقد أن الشيء الأول الذي تعلمته هو أنه لا يمكنك الإسهاب في الحديث عنه كثيرًا. لا يمكنك الإسهاب في الحديث بشكل خاص عن الأشياء الصغيرة في المخطط الكبير للأشياء. الإدراك المتأخر هو حقًا 20/20.

فكيف تتعامل مع الرفض في العمل؟

أول شيء يجب مراعاته هو التفكير في الطرق أنت تعاملت معها ماضي الرفض. فكر في تلك الأوقات التي تم فيها رفضك. حقا فكر في حول هذه الأوقات الماضية للرفض ، وكيف حدث ذلك بعد تلك الرفض. كيف تشعر الان؟ آمل أن يقودك رفضك إلى بعض النتائج الإيجابية طويلة المدى. سأخوض في ذلك لاحقًا.

فكر في كيفية تجاوزك أو معدلة لآلام التجارب الماضية.

كيف أعرف الأساليب القوية للتعامل مع الرفض في العمل؟

شيئان.

بصفتي صاحب عمل ، لدي الفرصة لرفض الأشخاص ورفضهم.

لقد مررت بالكثير من الرفض عند بدء عملي. بالنسبة لعملي ، لقد بذلت أيضًا جهدًا للاستماع حقًا إلى آراء فريقي واحترامها. من المؤكد أن الرفض يشعر بأنه أفضل بكثير عندما يكون هناك احترام متبادل. في بعض الأحيان ، علي أن أرفض أفكار فريقي.

سأقول هذا: لقد كنت دائمًا أعمل من أجل نفسي ، وبالتالي لم أعش حياة سياسة الشركات. لكني سمعت الكثير من القصص. إنها بؤرة لمخاوف الرفض.

يمكن أن يكون الرفض لئيمًا حقًا. يمكن أن تشعر وكأنها في كل مكان في حياتك. لكن لا يجب أن يكون كذلك. يجب أن تكون بناءة. من الصعب التغلب على الألم عندما يضربك. لكن الألم يجعله أفضل. الرفض شيء يمكنك تقوية نفسك من أجله.

أود أن أطلعكم على بعض التكتيكات القوية التي تعلمتها عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الرفض.

1. احتضن الألم ، واستخدمه كأداة لتصبح أقوى وتتعلم

المعرفة قوة. لقد تعلمت شيئًا سلبيًا عن نفسي خلال بعض حالات الرفض ، وشعرت بألم كل رفض. لكن بصراحة ، لقد وجدت أن أفضل طريقة للتعامل مع الرفض هي مجرد الشعور بالألم ، والهدوء قليلاً ، ومعرفة كيفية المضي قدمًا.

تأكد من معرفة سبب رفضك. أحيانًا تكون أنت وأحيانًا تكون هم. اقبل السبب ، لكن تأكد من أن العقل على أساس الحقيقة.

2. اظهار قوتك وانفتاحك على الناس

يستجيب الناس جيدًا لعلامات القوة. إنها من بقايا ماضينا التطوري كبشر.دعاية

هناك قصة صغيرة أود أن أحكيها عن صيف 2009. كانت هذه فترة تدريب مهمة بالنسبة لي عند العمل مع الرفض بدلاً من الخوف منه. كان ذلك أيضًا عندما أصبحت رائد أعمال عرضيًا ...

في صيف عام 2009 ، كان عمري ستة عشر عامًا وقد خطرت لي فكرة بيع خدمات تصميم مواقع الويب للشركات المحلية. شعرت وكأن لدي شيء لأثبت. وكنت مصمما. كانت لدي فكرة جديدة في ذلك الوقت ولكن لم تكن لدي فكرة عن كيفية بيعها. لكن كان لدي قدر سخيف من الإصرار ، وقد غذى ذلك.

كل صباح ، كنت أغادر منزلي في الساعة 9:00 صباحًا (وهو الوقت الذي تفتح فيه معظم الشركات المحلية أبوابها) وأزور كل مركز تسوق فردي. لم يكن لدي سيارة ، لذلك كنت أسير من باب إلى باب لعرض خدمات تصميم موقع الويب الخاص بي على هذه الشركات. لقد بذل الكثير من الجهد للتجول سيرًا على الأقدام.

تخيل طفلًا يبلغ من العمر ستة عشر عامًا متعرقًا وليس لديه أي فكرة عن كيفية ارتداء الملابس المناسبة ، ويمشي من باب إلى باب ويطلب التحدث إلى الشخص المسؤول. في هذه الأثناء ، كنت غارقًا في العرق لأنني كنت أسير في الخارج طوال اليوم. كان الوضع محرجًا في كل مرة. تم رفضي من قبل العديد من أصحاب الأعمال المحليين.

لكني لم أهتم! حسنًا ، اخدش ذلك ، أنا فعلت رعاية. لكن…

كنت أتعلم الكثير وشعرت دائمًا أنني أقترب من الشيء الصحيح الذي يجب القيام به. بدأت في التقاط إشارات خفية من أصحاب الأعمال الذين تحدثت إليهم. بدأت في تحديد ما يريدون سماعه وما لم يفعلوه. بدأت أيضًا في معرفة نوع الملابس التي يجب أن أرتديها لجعل الناس يرغبون في الاستماع إلي - فقط عن طريق تغيير ملابسي فقط ، كان لدي عدد أقل من المالكين يشيرون إلى علامات عدم التماسهم

لم أكن أخشى الرفض هنا لأنني كنت أعرف في أعماقي أنني سأعثر على أول عميل لي. استمرت حالات الرفض في الحدوث ، لكنني لم آخذها على محمل شخصي. كان هذا لأنني علمت أنني كنت أفعل شيئًا خاطئًا ، وكان هناك متعة في اكتشافه.

كنت أعلم أنه مقابل كل لا كنت أسمع ، كنت أقترب من ذلك أولاً ، نعم. كل رفض جعلني أفضل في مقاربتي. لقد تحسنت في وصف ما أؤمن به فقط بسبب الرفض.

3. أعد برمجة صباحك

كيف تبدأ صباحك لها تأثير حقيقي على مدى قوتك لبقية اليوم. أشعر بالدافع لإعادة برمجة نفسي دائمًا إذا استطعت. الصباح مهم بالنسبة لي لأنه يمنح عقلي فرصة ليكون في أوج نشاطه لبقية اليوم.

لقد برمجت نفسي لأحظى بصباح أفضل بشكل عام:

بغض النظر عما إذا كنت في المنزل ، أو كنت أقيم في فندق ، أو حتى في منزل والدي ، فأنا أتأكد من الانتهاء من طقوسي الصباحية المثالية. فور الاستيقاظ ، قبل أن يبدأ عقلي في السباق. في معظم الأوقات ، يتسابق مع أنشطة اليوم. لكن في بعض الأحيان أتعامل مع الرفض بنفسي.

لكن قبل أن أسكن ، قفزت على الفور إلى الحمام. أرفض إلقاء نظرة على هاتفي لأن الإشعارات ستجذب انتباهي. كلا ، سأفقد أثمن ساعة في اليوم.

يعد الاستحمام طريقة سهلة لفرض هذه السياسة. هذا هو وقتي ، وربما تكون الاستحمام واحدة من الأوقات الوحيدة في اليوم التي أكون فيها بمفردي حقًا. لا رسائل بريد إلكتروني ، لا مكالمات هاتفية ، رسائل نصية ، إشعارات ، مشتتات ، لا يوجد أشخاص آخرون. فقط أنا وأفكاري.

يمكنني التفكير في رفضي في اليوم السابق برأس أكثر وضوحًا.دعاية

يمكنك أيضًا محاولة بناء روتين صباحي لنفسك:

الروتين الصباحي المثالي لتجعلك سعيدًا ومنتجًا طوال اليوم

4. امنح نفسك بعض الراحة

يعتقد الناس كثيرا. نحن محاصرون في غرورنا ، سواء كانت إيجابية أو سلبية. نفكر في جميع السيناريوهات المختلفة ، ونركز بشكل مؤلم على الرفض الأخير.

التكتيك الذي استخدمته للتعامل مع الرفض هو أنني أتخلى عن غروري. أستطيع أن أفعل هذا في بعض الأحيان. من الصعب التخلي عن غرورك.

نميل إلى استخدام كلمة الأنا بشكل فضفاض لوصف الأشخاص الأنانيين ، أو فيها لأنفسهم وحدهم. تعلمت أنني قد صنعت الأنا الخاصة بي دون وعي لأعمل كحاجز لعزل نفسي عن بقية العالم.

إنها آلية دفاع غير واعية قد يكون العديد من الأفراد الطموحين والمدفوعين عرضة لها. من المؤكد أنه من الأسهل دفع نفسك للأمام في مواجهة الانتكاسات الكبرى عندما لا يكون أي شيء هو خطأك. لكن بفعلك ذلك ، فأنت تعيش في ازدواجية. عندما تعيش في ازدواجية ، فإنك تفصل نفسك عن واقع الآخرين والعالم من حولي.

يخلق العيش في ازدواجية الكثير من الألم لأنفسنا ولمن حولنا. عندما كان لدي شيء سلبي ، كان ذلك يعني تصفية حياتي كلها من خلال عدسة الحكم. كانت الأشياء صحيحة أو خاطئة ، جيدة أو سيئة ، جميلة أو قبيحة. لكن هذه الأحكام الثنائية عملت فقط على عزلتي عن الآخرين.

إنه أمر مرهق ، وعندما أستطيع أن أعطي نفسي استراحة من ذلك وأعيش في اللحظة التي أشعر فيها بأنني أكثر نشاطًا و ... جيد.

5. اعلم أن احتضان ما هو غير متوقع يمكن أن يأتي مصحوبًا بالألم والانتصار

هناك أشخاص يركزون بشكل كبير على حياتهم المهنية. إنهم يريدون متابعة طريق وسيفعلون كل ما في وسعهم للوصول إليه.

يمكن أن تكون الطبيعة المدفوعة أمرًا رائعًا ، خاصة إذا كنت تعمل في مجال تحبه. لكن هذا الالتزام بحياة خطية يجعل الرفض أكثر سلبية وتبعية.

لقد نظرت إلى حياتي مرة أخرى ووجدت العديد من المنعطفات غير المتوقعة. أنا ممتن للرفض الذي قادني في النهاية إلى قرارات أفضل.

في النهاية ، ستكون في وضع أفضل مع نفسك إذا كنت تعتنق طبيعة الحياة التي لا يمكن التنبؤ بها. أنت أكثر مرونة لكنك تتحكم في نفسك أكثر مما تعتقد. الشعور المستمر بأنك مسيطر وليس مسيطرًا في نفس الوقت هو شعور متحرر.

اتجاه تستطيع يكون مبالغا فيه. إنها بوصلة بالنسبة لي تمامًا الآن ، ولكن كان هناك وقت في حياتي حيث اكتشفت مجموعة من الخيارات المختلفة لنفسي. كانت لدي هوايات تثير المشاعر.

فقط ابدأ في تجربة أشياء جديدة! اعزف على آلة موسيقية ، اصنع بعض الفن. سيقل شعور الرفض عندما يكون لديك المزيد من الأشياء التي تهتم بها بنفسك.دعاية

قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكنني أوصي بمحاولة الاتصال بطفلك الداخلي. أفكر في نفسي كطفل ، لدي رغبة شرهة في تجربة أشياء جديدة دون القلق بشأن الرفض.

6. تذكر أن كل شخص لديه رأي

و أنت لديك آرائك أيضا. شخص ما يرفضك هو مجرد إبداء رأيهم لك. قد تكون الأفكار السلبية لشخص ما أفكار إيجابية لشخص آخر.

كل شخص له أذواقه الخاصة. لذلك إذا كانت لديك أفكار تريد مشاركتها ورفضها أحدهم ، فلا تخف من إخبار الآخرين. قد تحصل حتى على ردود فعل رائعة. قد تحصل أيضًا على داعم جديد.

لا تخف من الحصول على تعليقات ، يمكنك التعلم من هذه التعليقات:

كيف تتعلم مرتين بالسرعة؟ احصل على مزيد من التعليقات

7. فكر في الطريقة التي تقضي بها وقتك - ما هو الغرض؟

أشعر أن كل لحظة في حياتي لها هدف.

هذا لا يعني أن كل لحظة هادفة في حياتي هي تحقيق بعض المهام الكبرى أيضًا. أحيانًا يكون الغرض من القيام بشيء ما هو إسعاد نفسي. ولا توجد طريقة يجب أن أشعر بالذنب حيال ذلك.

ماذا تفعل بوقتك؟ اكتب كل شيء. ثم اكتب الغرض بجانب كل عنصر. ستمنحك فكرة جيدة عما أنت عليه حقا تفعل مع وقتك.

عندما تكون على دراية بكل لحظة تقضيها ، ستعيش حياة أكثر توازناً. ألق نظرة على هذا الدليل لمعرفة المزيد:

الدليل النهائي لتحديد أولويات عملك وحياتك

8. يتحرك الناس بأطوال موجية مختلفة

أعرف بعض الأشخاص الذين يشعرون بالقلق حقًا إذا لم يتلقوا ردًا من شخص ما.

هذا الشعور بعدم تلقي هذا البريد الإلكتروني للرد يمكن أن يأكل روحك حقًا. ومن المحتمل أنه لا يهم الشخص المتلقي! أو هو كذلك ، وهم مشغولون جدًا. ربما نسوا الرد.

التعامل مع الرفض في العمل يتعلق بالتكيف مع الأطوال الموجية المختلفة للأشخاص ، مع العلم أنه يمكنك التحكم بهم ، والتركيز فقط على الشعور بالسعادة.

9. تكييف عقلية النمو

منذ حوالي ثلاثين عامًا ، أصبحت عالمة النفس الشهيرة الدكتورة كارول دويك وفريقها مهتمين بمواقف الطلاب حول الفشل. لقد لاحظوا أن بعض الطلاب ارتدوا ، بينما بدا البعض الآخر محطمًا حتى من أصغر الانتكاسات. يمكنك قراءة المزيد عن هذا البحث في كتابها لعام 2006 ، العقلية: علم النفس الجديد للنجاح .دعاية

من خلال دراستهم ، يمكن للدكتورة دويك وفريقها تصنيف الأشخاص في فئتين:

أولئك الذين لديهم نظرية ثابتة للذكاء (عقلية ثابتة). يميل الأشخاص ذوي العقلية الثابتة إلى الاعتقاد بأن أي قدرات لديهم لن تتغير بغض النظر عما يفعلونه. ليس هناك مجال لتحسين الذات أو الأفكار الجديدة بهذه العقلية.

أولئك الذين يعتقدون أنهم يسيطرون على نجاحهم من خلال التعلم والعمل الجاد. بعبارة أخرى ، كانوا منفتحين على فرص النمو في الذكاء (عقلية النمو). هناك فرص لا حصر لها للنمو والتعلم. يُظهر أفضل رواد الأعمال عقلية النمو.

كان الجزء المثير للاهتمام هو أن طلاب الدكتورة دويك لم يكونوا بالضرورة على دراية بميولهم نحو النمو أو العقلية الثابتة. ومع ذلك ، فقد أدركت هي وفريقها سلوكيات مثل الخوف من الفشل من أن بعض الناس يميلون نحو العقليات الثابتة ، في حين أن الأفراد ذوي العقلية النامية ينظرون إلى الفشل على أنه تجربة تعليمية. عرف هؤلاء أصحاب العقول النامية أن بإمكانهم انتقاء أنفسهم وتطبيق ما تعلموه في المسعى التالي.

أعتقد أن هذا هو المفتاح. كما ترى ، إذا كنت ثابتًا على أشياء معينة طوال الوقت ، فهذا هو المكان الذي سيكون فيه تركيز حياتك.

ستشعر دائمًا أنك عالق في الوحل إذا تم إصلاح إخفاقاتك السابقة.

لكن ليس هناك وقت مثل الحاضر.

في النهاية ، فكر حقًا في ما يجعلك سعيدًا وفعل ذلك. الحياة أقصر من أن تفكر في الأشياء التي لا تهم حقًا!