لا يوجد الكثير في هذا العالم أكثر انتعاشًا من كوب ماء طويل ومثلج. لا أعتقد أن هناك أي شخص على قيد الحياة يمكنه إنكار أنه في بعض الأحيان ، قد يكون كوبًا بسيطًا من الماء أكثر إرضاءً من فنجان قهوة أو علبة مشروب غازي. على الرغم من ذلك ، لا يشرب الكثير منا كمية كافية من الماء يوميًا. من خلال حرمان أنفسنا من أكثر الموارد الطبيعية في العالم ، فإننا ندمر أجسادنا باستمرار. إذا واجهت أيًا مما يلي ، فيمكنك تحسين وضعك بالبدء بكأس من H2O.

1. فمك جاف

يبدو هذا واضحًا جدًا ، لكن قد لا تكون التداعيات كذلك. بالطبع ، في أي وقت تشعر فيه بهذا الشعور اللزج السيء في فمك ، من الواضح أنك ستصل إلى نوع من السوائل. لكن المشروبات السكرية ليست سوى حل مؤقت لمشكلة أكبر. يعمل شرب الماء على تليين الأغشية المخاطية في فمك وحلقك ، والتي ستستمر في الحفاظ على فمك رطبًا باللعاب لفترة طويلة بعد الرشفة الأولى.

2. بشرتك جافة

بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، لذا فهي بالطبع يحتاج إلى البقاء رطبًا . في الواقع ، تعتبر البشرة الجافة من أولى علامات الجفاف الكامل ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكبر بكثير. نقص الماء يعني قلة العرق ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على التخلص من الأوساخ الزائدة والزيوت المتراكمة على مدار اليوم. إذا كنت ترغب في تجنب ظهور الحبوب ، فيجب أن يكون أول ملجأ لك هو شرب المزيد من الماء.

3. أنت عطشان جدا

دعاية

لقد تجاوزنا جفاف الفم بالفعل ، لكن يتعدى العطش لسان يشبه الصحراء . يمكن لأي شخص يعاني من صداع الكحول أن يخبرك أنه عند الاستيقاظ ، لا يستطيع جسمك الحصول على كمية كافية من الماء. الكحول يجفف الجسم كله ، ومياه الشرب ترسل نعم من فضلك! إشارات إلى الدماغ حتى تعود مستويات السوائل لديك إلى خط الأساس. استمع إلى ما يخبرك به جسدك ؛ إنها تعرف ما الذي تتحدث عنه!

4. عيناك جافة

يجب أن يكون واضحًا الآن أن شرب الماء يؤثر على أكثر من فمك وحلقك. يؤدي نقص تناول الماء إلى جفاف العيون المحتقنة بالدم (مرة أخرى ، فكر في آخر مخلفات قصف). بدون ماء في الجسم تجف القنوات الدمعية . إذا كنت تفكر ، فماذا لو لم أستطع البكاء؟ أدرك أن هذا قد يسبب ضررًا أكبر لعينيك ، خاصة إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة بشكل يومي.

5. تعاني من آلام المفاصل

يتكون غضروفنا وأقراصنا الشوكية من حوالي 80٪ من الماء. هذه ضرورة مطلقة للحفاظ على عظامنا من الاحتكاك ببعضها البعض مع كل خطوة نتخذها. بالحفاظ على جسمك رطبًا ، تتأكد من أن مفاصلك يمكن أن تمتص صدمة الحركات المفاجئة ، مثل الجري ، أو القفز ، أو السقوط بشكل محرج.

6. كتلة عضلاتك تتناقص

تتكون عضلاتك أيضًا في الغالب من الماء. من الواضح أن كمية أقل من الماء في الجسم تعني كتلة عضلية أقل . شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده لا يحافظ على رطوبتك وراحتك فحسب ، بل إنه يجلب الماء إلى الأماكن الصحيحة في جسمك ، ويقلل من فرصة الإصابة بالالتهابات والألم المرتبط بالتمارين ورفع الأثقال.دعاية

7. ستبقى مريضًا لفترة أطول

شرب الماء يسمح لجسمك بذلك طرد السموم باستمرار . تعمل أعضائك على تصفية نفايات معينة مثل الآلة ، ولكن إذا لم تقم بتزويد الجهاز بالماء ، فلن يعمل بشكل صحيح. ما يحدث في الجسم المصاب بالجفاف هو أن الأعضاء تبدأ في سحب الماء من المناطق المخزنة مثل الدم ، مما يؤدي إلى مجموعة جديدة كاملة من المشاكل.

8. تشعر بالتعب والخمول

كما ذكرنا للتو ، عندما يصاب الجسم بالجفاف فإنه يقترض الماء من دمك. يؤدي نقص الدم الرطب بشكل صحيح إلى نقص الأكسجين الذي يتم إحضاره إلى جميع أنحاء الجسم. بالطبع ، يؤدي إلى نقص الأكسجين النعاس والتعب الصريح . يعني نقص القدرة على التحمل أنك ستبدأ في تجربة انهيار الساعة 2 مساءً في وقت مبكر وفي وقت مبكر من يومك (وتذكر أن القهوة لن تساعد على المدى الطويل).

9. تعاني من آلام الجوع

عندما تصاب بالجفاف ، قد يبدأ جسمك في ذلك أعتقد أنه يحتاج إلى بعض الطعام . يحدث هذا على مدار اليوم ، وبين عشية وضحاها عندما تستيقظ تشتهي تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام يخلق المزيد من العمل لجسمك ، في حين أن مياه الشرب تنقي وأعضاءك وتزودها بالوقود الذي يحتاجه لخوض العمليات الأخرى التي يمر بها الجسم.دعاية

10. تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي

تحدثنا من قبل عن المخاط في فمنا وحلقنا ، وكيف أن الحفاظ على الماء يسمح للغشاء بالعمل بشكل صحيح. هذا ينطبق أيضا على الجهاز الهضمي بأكمله . بدون ترطيب مناسب ، تقل كمية وقوة المخاط في المعدة ، مما يسمح لحمض المعدة بإحداث بعض الأضرار الجسيمة في دواخلك. وهذا يؤدي إلى ما نشير إليه عادة بالحرقة وعسر الهضم.

11. أنت تعاني من الإمساك

كما قلنا ، يساعد البقاء رطبًا على تليين الجهاز الهضمي. أثناء عملية الجفاف ، يستخدم القولون الماء الذي كان يمكن أن تستخدمه الأمعاء في الخطوة التالية من عملية الهضم. دون الخوض في الكثير من التفاصيل ، سأدعك تكتشف ماهية ملف يؤدي نقص زيوت التشحيم في الأمعاء إلى .

12. إذا كنت تعاني من قلة التبول

صدق أو لا تصدق ، إذا كنت لا تقوم برحلة إلى دورة المياه 4-7 مرات في اليوم ، فأنت كذلك ربما لا تشرب كمية كافية من الماء . وعندما تذهب إلى المركز الأول ، يجب أن يكون لونه أصفر فاتح أو لونه صافٍ. إذا كان لونه أصفر داكن ، فإن جسمك يخبرك أنه يفتقر إلى الترطيب المناسب. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التهابات المسالك البولية ، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب على الفور.

13. تعاني من الشيخوخة المبكرة

دعاية

تقل كمية الماء التي تحتفظ بها أجسامنا بشكل طبيعي مع تقدمنا ​​في العمر. من الواضح أن ما يعنيه هذا هو أنه مع تقدمنا ​​في السن ، يجب أن نزيد من استهلاكنا للمياه. في حين أن الشيخوخة المبكرة أكثر وضوحا من الخارج ، فإن الضرر الذي يلحق بأواطننا سيشعر به في النهاية بمرور الوقت. لتقليل خطر جعل جسمك خامًا ، من المهم الاستمرار في شرب الماء طوال حياتك.

14. أنت تقرأ هذا وقد وصلت إلى هذا الحد

أنا أشرب الماء طوال الوقت. دائمًا ما أجد كوبًا أو زجاجة ماء بجواري ، سواء كنت أعمل أو أعمل بالخارج أمام التلفزيون. إذا نقرت على هذا المقال ، فمن المحتمل أنك فكرت في نفسك حسنًا ، لا أعتقد أنني أشرب كمية كافية من الماء. لذا إذا كنت لا تعتقد أنك تفعل ذلك ، اسكب كوبًا الآن! لا تفرط في ذلك بالطبع ، ولكن إذا كنت لا تحصل على المبلغ الموصى به ( وهو أعلى مما تعتقد ) ، فلا ضرر من شرب المزيد. الآن إذا سمحت لي ، كل هذه الكتابة جعلتني عطشانًا.

رصيد الصورة المميز: Pixabay عبر pixabay.com