على الرغم من أن الفهم العام للاكتئاب قد تحسن إلى حد ما على مر السنين ، إلا أننا كمجتمع ما زلنا نسيء فهم أو نتغاضى عن الاكتئاب وأعراضه.

بسبب وصمة العار المستمرة ، لا ندرك دائمًا عندما يعاني الناس في حياتنا من هذا المرض. والأسوأ من ذلك ، أن الكثير من الناس لا يتم تشخيصهم بسبب الافتراضات الخاطئة حول كيفية ظهور الاكتئاب وما الذي تبحث عنه.

يؤدي هذا إلى إخفاء عدد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، إما عن الآخرين أو عن أنفسهم. خاصةً عندما لا يتم تشخيص الشخص المصاب بالاكتئاب ، فقد يطورون طرقًا للتعامل مع مشاكلهم تخفي مرضهم عن المحيطين بهم أو تمنع الشخص من التعرف على أعراضه على حقيقتها.

نحن بحاجة إلى التخلص من الافتراض القائل بأن المعاناة دائمًا ما تكون مرئية بوضوح لنا ، حتى نتمكن من فهم ومساعدة أولئك الذين يعانون من أمراض غير مرئية بشكل أفضل. فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما قد يكون مصابًا بالاكتئاب.

1. قد لا يبدون مكتئبين

نظرًا للقوالب النمطية الثقافية والإعلامية ، فإن لدى معظمنا افتراضات حول كيفية تصرف شخص ما ومظهره إذا كان يعاني من الاكتئاب. نتخيل شخصًا نادرًا ما يغادر غرفته ، ولا يرتدي ملابس جيدة ، ويبدو دائمًا بائسًا ، لكن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يتصرفون جميعًا بنفس الطريقة.دعاية

كل الناس مختلفون بالطبع عن بعضهم البعض ، كما تختلف أعراض وقدرات الأشخاص المصابين بالاكتئاب على التكيف. يستطيع الكثيرون الحفاظ على مظهر من مظاهر الصحة العقلية الجيدة لحماية أنفسهم ، لكنهم لا يعانون أقل من ذلك لأنهم ببساطة يستطيعون القيام بذلك. وبالمثل ، فإن أولئك الذين لا يستطيعون الحفاظ على مثل هذه الواجهة ليسوا أضعف من أولئك الذين يستطيعون ذلك.

2. قد يبدون مرهقين في كثير من الأحيان أو يشتكون من التعب الدائم

التأثير الجانبي السائد للاكتئاب هو الإرهاق المستمر. ليس كل من يعاني من هذا الاضطراب يعاني منه ، لكنه شائع للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذه الأعراض مع اكتئابهم ، غالبًا ما يكون من أصعب الآثار الجانبية للتغلب عليها.

أيضًا ، إذا كان شخص ما يعاني من اضطراب اكتئاب غير مشخص ، فقد يكون سبب الإرهاق محيرًا. يمكنهم الحصول على قسط وافر من النوم كل ليلة ولا يزالون يستيقظون كل صباح وهم يشعرون بأنهم ينامون لساعات قليلة فقط. والأسوأ من ذلك ، أنهم قد يلومون أنفسهم ، معتقدين أنه كسل أو خطأ شخصي آخر يتسبب في انخفاض مستويات الطاقة لديهم.

يعد هذا أيضًا عرضًا يصعب إخفاؤه بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب ولكنهم يحاولون إبعاده عن أقرانهم ، لأنه غالبًا ما يؤثر على عبء العمل والعلاقات الشخصية.

3. يمكن أن تكون سريعة الانفعال بشكل غير عادي

يمكن تفسير سلوك الشخص المكتئب على أنه حزن حتى لو لم يكن هذا ما يشعر به حقًا. التهيج هو أحد أعراض الاكتئاب التي يتم التغاضي عنها بشكل متكرر وهو أيضًا شائع جدًا. يجب أن يكون هذا مفهومًا ، نظرًا لأن الاكتئاب مشكلة صحية لا يمكنك رؤيتها أو قياسها بدقة ، مما يجعل من الصعب مكافحتها.دعاية

العمل المستمر الذي يتطلبه الأمر لمواكبة جميع جوانب الحياة الضرورية أثناء التعامل مع الاكتئاب يستنزف أيضًا الشخص ، ولا يترك مجالًا صغيرًا للصبر أو التفهم.

إذا اكتشف شخص ما تعرفه أنه مصاب بالاكتئاب السريري وشاركك هذا الأمر ، فقد تشعر بالارتباك في البداية إذا كان سلوكه السابق لا يتناسب مع المفهوم الخاطئ الشائع للشخص الخجول والصامت المكتئب. إذا كانوا يميلون إلى أن يكون لديهم مزاج قصير وسريع الإزعاج ، فهذا في الواقع أحد الآثار الجانبية للاكتئاب.

4. يمكن أن يواجهوا صعوبة في الاستجابة للعاطفة والقلق

المفهوم الخاطئ الرئيسي حول الاكتئاب ، والذي تم التلميح إليه في الفقرات أعلاه ، هو أنه يتعلق بالشعور بالحزن.

على العكس من ذلك ، فإن الاكتئاب في الغالب هو عدم الشعور بأي شيء ، أو مجرد الشعور بالعواطف بشكل جزئي ومختصر. يعتمد الأمر على الفرد ، لكن بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بالخدر تقريبًا ، وأقرب شيء إلى المشاعر التي يمرون بها هو نوع من الحزن و / أو الانزعاج.

لهذا السبب ، سيكون من الصعب عليهم الاستجابة للإيماءات أو كلمات المودة بشكل مناسب ، أو أنهم لم يعودوا يفكرون في الأمر بعد الآن.دعاية

حتى أنهم قد يتضايقون منك بشكل غير منطقي بسبب ذلك ، لأنه قد يكون من الصعب جدًا على أدمغتهم معالجة إيماءاتك المحبة والاستجابة لها.

5. قد يرفضون في كثير من الأحيان الأنشطة التي كانوا يحبونها أو سيستمتعون بها

ما لم تكن التفسيرات الأخرى ممكنة بنفس القدر ، فإن عدم الاهتمام غير المعهود بالأنشطة على مدى فترة زمنية طويلة يمكن أن يكون علامة على إصابة شخص ما بالاكتئاب. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الاكتئاب يمثل استنزافًا جسديًا بقدر ما هو استنزاف عقلي ، مما يجعل الاستمتاع بكل الأشياء التي تقوم بها عادة أمرًا صعبًا.

يمكن أن تفقد الأنشطة التي أحببتها سابقًا جاذبيتها بشكل عام ، لأن الاكتئاب أيضًا يجعل من الصعب أيضًا الاستمتاع أو الشعور بالرضا عن طريق الكثير على الإطلاق. إذا لم يكن لديك طريقة أخرى لشرح تناقص اهتمامهم ، فقد يكون ذلك أحد أعراض الاكتئاب السريري.

6. يمكنهم تطوير عادات غذائية غير طبيعية

تتطور عادات الأكل غير الطبيعية بشكل أساسي لسببين: كشكل من أشكال التأقلم ، أو كأثر جانبي لنقص الرعاية الذاتية. إن تناول القليل جدًا أو الإفراط في تناول الطعام علامة شائعة على الاكتئاب. غالبًا ما يكون الإفراط في تناول الطعام أمرًا مخجلًا ، عندما يكون الطعام هو مصدر المتعة الوحيد الذي يستطيع الشخص المصاب بالاكتئاب أن يمنحه لنفسه ، وبالتالي يتسبب في تناوله بشكل مفرط.

عندما يأكل الشخص المصاب بالاكتئاب القليل جدًا من الطعام ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب تأثير الاكتئاب على شهيته وجعل تناول الطعام غير مرغوب فيه. يمكن أن تكون أيضًا حاجة غير واعية للسيطرة على شيء ما ، لأنهم لا يستطيعون السيطرة على اكتئابهم. إذا كان شخص ما غير مشخص أو لم يصرح بأنه مصاب بالاكتئاب ، فسيفترض الناس أن عاداتهم الغذائية هي خطأ شخصي ويحكمون عليهم على هذا الأساس ، مما يجعل الشخص يشعر بالسوء.دعاية

7. قد يبدأون في الحاجة إلى المزيد منك

لا يستطيع الشخص المكتئب بشكل شرعي أن يعمل مثل شخص يتمتع بصحة عقلية. ستكون هناك أشياء لن يكونوا قادرين على القيام بها كثيرًا ، أو في كثير من الأحيان ، أو على الإطلاق. إن مضايقتهم أو فضحهم بشأن هذا الأمر سيؤذي فقط ، ولن يساعد. إذا كانوا يحافظون على خصوصية اكتئابهم ، فسيكون من الصعب جدًا التعامل مع الآخرين الذين يغضبونهم لأنهم لا يستطيعون الأداء على المستوى المتوقع من الأشخاص الأصحاء عقليًا.

هذا هو السبب في أنه من الأفضل دائمًا أن تكون متفهمًا لمن هم في حياتك ، سواء في العمل أو في الحياة الشخصية. أنت لا تعرف ما إذا كان شخص ما لا يتراخى فحسب ، بل يعاني من مشكلة صحية حقيقية.

8. يمكن أن يكون لديهم أيام سيئة ، وأيام أفضل

يمكن أن يكون للاكتئاب تقلباته. إذا كان شخص ما يعاني من اكتئاب مخفي أو غير مشخص ، فقد يبدو وكأنه يعاني من تقلبات مزاجية عشوائية ، اعتمادًا على ما إذا كان اكتئابه ثابتًا أم لا. بالنسبة لك (وبالنسبة لهم ، إذا لم يتم تشخيصهم) ، تبدو التغيرات في الحالة المزاجية بدون سبب ، ولكن هذا ببساطة هو الكيفية التي يظهر بها اكتئاب بعض الناس.

إذا كنت تعلم أن الشخص مصاب بالاكتئاب ، فمن الممكن أن تعتقد خطأً أنه أفضل بشكل دائم بسبب بضعة أيام جيدة. في حين أنه من الرائع دائمًا أن يكون لدى شخص ما يومًا أفضل من اليوم الذي سبقه ، يجب عليك دائمًا السماح له بإخبارك بما يكون على استعداد للتعامل معه ومتى.

إن افتراض أنهم تعافوا تمامًا ودفعهم بسرعة كبيرة إلى الأشياء قد يربكهم ويجعلهم يتراجعون إلى أنفسهم مرة أخرى. كن داعمًا لأصدقائك وعائلتك الذين يعانون من الاكتئاب ، ولكن دعنا نفعل ذلك معهم قم بإجراء المكالمات.دعاية

رصيد الصورة المميز: في غرفة باردة أنا / Casey Muir-Taylor عبر flic.kr