من السهل سماع مصطلح النقد الذاتي والتأجيل على الفور. بعد كل شيء ، من الصعب أن تكون منتقدًا لأنفسنا. ومع ذلك ، فإن استخدام النقد الذاتي يعني اتخاذ مسار أكثر وعياً بالذات لضمان عدم إغفال أي مجالات محتملة لتحسين الذات.

يؤثر النقد الذاتي على احترامك لذاتك ويمكن أن يكونأداة مفيدة لتحديد أنماط الضعف التي يمكنك البحث عن القضاء عليها تكييف سلوكك .

جدول المحتويات

1. النقد الذاتي مقابل استنكار الذات
2. النقد الذاتي: خارطة طريق للتغيير الإيجابي
3. إيجابيات النقد الذاتي
4. سلبيات كونك منتقدًا للذات
5. افكار اخيرة
6. مزيد من النصائح حول بناء احترام الذات

النقد الذاتي مقابل استنكار الذات

عند استكشاف فكرة النقد الذاتي ، يجب على المرء أن يفكر أولاً في ما يعنيه ذلك بالنسبة للفرد. من المهم أن تتذكر أن هناك فرقًا كبيرًا بين النقد الذاتي واستنكار الذات.

الاستنكار من الذات هو فعل إهانة الذات ، أحيانًا في محاولة للضحك ، ولكن في كثير من الأحيان بسبب الشك وانعدام الأمن^[1].

الاستنكار من الذات يؤدي إلى تآكل الثقة بالنفس. إنه ليس شيئًا يمكن استخدامه باستخفاف ، لأن حديثك الذاتي سيلعب دورًا في تحديد وجودك وكيف يُنظر إليك ، والأهم من ذلك ، في كيفية إدراكك لنفسك.

في الوقت نفسه ، لا يمكنك أن تأخذ نفسك على محمل الجد بحيث لا يمكنك الاستغناء عن أخطائك وأنت تسعى إلى تحسين الذات. هناك ، بالطبع ، توازن يجب تحقيقه ، ويمكن استخدام كل من النقد الذاتي واستنكار الذات باعتدال.

تعلم الفرق بين الاثنين هو مفتاح السعي إلى حياة منتجة تسمح بتضاعف نجاحاتك وتقليل إخفاقاتك. في حين أن الاستنكار الذاتي يمكن أن يسلط الضوء على العيوب في أسلوبك في الحياة ، فإن النقد الذاتي يهتم أكثر بمعالجة تلك العيوب ثم العمل على تصحيحها.دعاية

النقد الذاتي: خارطة طريق للتغيير الإيجابي

يمكن للتقييم الذاتي كأداة أن يفتح عينيك على السلوكيات الإشكالية التي تعرقل أهدافك. من خلال تحديد هذه السلوكيات ، يمكنك تحديد الخطوات لتصبح أفضل نسخة من نفسك.

تؤثر أفكارك على ما تشعر به وكيف تتصرف. الطريقة التي تفكر بها لديها القدرة على أن تصبح نبوءة تحقق ذاتها. آمي مورين^[2]

تؤكد هذه الفكرة على أهمية عدم السماح للنقد الذاتي بالتضليل في عالم سلوك الاستنكار الذاتي. لن يعمل هذا إلا ضدك عندما تحاول تحليل سلوكك بشكل بناء.

المراجعة ضرورية وجيدة. انظر إلى الصناعات في جميع المجالات وستجد أن أكثر الشركات والأفراد والمنتجات نجاحًا قد عملوا بجد لتحسين إنتاجهم النهائي. ستساعدك مراجعة حياتك وجدولك الزمني وعملائك وجهات اتصالك والمزيد على تحديد الجيد من السيئ.

إذا كنت لا تنظر إلى ما قمت به وتسمح لنفسك بأن تنتقد الذات في المجالات التي تسببت في المزيد من المشاكل ونتائج أقل ، كيف ستتعلم كيفية تجنب تلك الأخطاء في مساعيك المستقبلية؟

سيسمح لك التدقيق بالأفكار النقدية ببناء خريطتك الخاصة للنجاح من خلال استهداف السلوكيات غير الفعالة في سعيك لتحقيق الأهداف ، وسيساعدك على إدراك التغييرات التي يجب أن تحدث من أجل تصحيح أوجه القصور تلك.

إيجابيات النقد الذاتي

يفتح النقد الذاتي عينيك على مجالات التحسين

في الحياة ، يجب أن تكون من أكبر المعجبين بك وأن تغرس الثقة في نفسك لتظهر للعالم أنك تستحق الحياة التي حققتها حتى الآن.دعاية

ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يجب أن يكون لديك الوعي الذاتي لفهم أنه يمكنك أن تشعر وكأنك مليون دولار بينما لا يزال لديك مجال للتحسين. تعلم كيفية النقد الذاتي بما يكفي لزيادة نجاحك العام في السعي لتحقيق أهدافك.

يمكنك التحقق من TED Talk مع Tasha Eurich لمعرفة المزيد حول كيفية تحسين وعيك الذاتي:

نحتاج جميعًا إلى النظر في المرآة في بعض الأحيان والعمل على تحديد أوجه القصور في سلوكنا لإيجاد مجال للتحسين. يعيش الكثير من الناس حياتهم بطريقة لا تسمح بأي مجال للتأمل الذاتي وبالتالي يفوتون الفرص الرئيسية.

على سبيل المثال ، يشتكي العديد من الأشخاص من عدم امتلاكهم المال للادخار للتقاعد ، ولكن بدلاً من العمل على تحديد حل ، يفترضون أنه لا يمكن إصلاحه. قد يجد بعض هؤلاء الأفراد أنهم إذا تحدوا أنفسهم وفتحوا أنفسهم للنقد ، فقد يجدون مصدر مشكلتهم.

ربما ليس لديهم ميزانية مناسبة وينفقون أموالًا أكثر مما يجنونه من أسبوع لآخر. سيساعدهم النقد الذاتي على إدراك ذلك.

أود أن أزعم أنه إذا بذلنا جميعًا المزيد من الطاقة في تقييم مكانتنا في الحياة ، وكيف وصلنا إلى هناك ، وإلى أين نريد أن نذهب ، فسوف يوضح ذلك ما هو مفقود من المعادلة.

يسمح لك النقد الذاتي بإدراك إمكاناتك

من خلال العمل على تحليل سلوكياتك وتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين ، ستتمكن من السعي بشكل أفضل للوصول إلى إمكاناتك الكاملة في الحياة وإطلاق العنان للنجاح.دعاية

سيساعدك النقد الذاتي على الانتقال من ما أنت عليه الآن إلى حيث تريد أن تكون ، وسيزيد من وعيك الذاتي. هناك الكثير من الإيجابيات التي يمكن اكتسابها من خلال تبني موقف النقد الذاتي.

اقرأ المزيد عن تحسين الذات: 42 طرق عملية لتحسين نفسك

سلبيات كونك منتقدًا للذات

يمكن للنقد الذاتي أن يبالغ في التأكيد على السلبيات

المشاكل التي يمكن أن تنشأ إذا كان المرء ينتقد نفسه بشكل مفرط ليست واضحة دائمًا ، ولكن هناك بعض المشكلات التي يمكن أن تظهر إذا بدأت في أن تكون قاسيًا جدًا على نفسك.

إذا كنت تنتقد الذات في كثير من الأحيان ولا تترك مساحة في تدقيقك لنفسك من أجل الثناء والاحتفال والطمأنينة في انتصاراتك ، فقد تكون على طريق الحديث السلبي عن النفس وربما الاكتئاب.

إذا كنت تبحث باستمرار عن الخطأ في أفعالك أو مساعيك بينما تفشل في رؤية ما تفعله بشكل صحيح ، فأنت لا تستخدم النقد الذاتي بشكل صحيح. في حين أن الخط رفيع ، هناك بالتأكيد فرق بين النقد الذاتي المناسب لبناء الأساس ، والإفراط في الحماسة ، وتقويض الثقة بالنفس.

يمكن أن يؤدي النقد الذاتي إلى تشوهات سلبية في نفسك

أحد النضالات التي أراها في كثير من الأحيان لدى الأفراد هو إدراكهم الذاتي للذات. إذا كنت قد نشأت على الاعتقاد بأنك فاشل ، على سبيل المثال ، فقد لا يكون لديك توقع صحي عن نفسك.

من خلال الإفراط في النقد الذاتي ، قد تشوه صورتك الذاتية. المفتاح هنا يكمن في استخدام أداة النقد الذاتي بشكل صحيح ، وهو ما لا يفعله كثير من الناس.دعاية

إذا تم استخدام النقد الذاتي بشكل صحيح ، يمكن أن يكون أداة رائعة ، ولكن إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، فقد يكون له آثار مدمرة على ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك.

افكار اخيرة

عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون النقد الذاتي أداة للنجاح.

يجب أن نعمل بجد للتأكد من أننا في الواقع نمارس أ تحليل بناء من سلوكنا وعدم الوقوع في استنكار للذات.

لسوء الحظ ، يبدو أن الكثيرين ينظرون إلى فكرة النقد الذاتي بدلالة سلبية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تمرينًا إيجابيًا ومثمرًا للغاية إذا تم اتباعه بالعقلية الصحيحة.

إنه يساعد بشكل كبير عندما يكون لديك مجتمع من الأصدقاء والعائلة الذين يساعدون أيضًا في رفعك وتشجيعك وأنت تسعى لتحقيق أحلامك في الحياة.

عند تقييم موقفك ومحاولة انتقاد الذات بشكل بناء ، يجب عليك أيضًا إلقاء نظرة على الأشخاص الذين تحيط نفسك بهم لمحاولة فهم أفضل لما إذا كان هؤلاء الأفراد يساعدونك في تحقيق تطلعاتك أو إذا كانوا يعيقونك عنك تعمل على تحسين نفسك.

نحن متوسط ​​الأشخاص الخمسة الذين نقضي معظم الوقت معهم. -جيم رون^[3]

إذا كنت تعمل على تبني نسخة صحية من النقد الذاتي وتجنب السماح له بالخوض في استنكار الذات أو الشك الذاتي ، فسيكون ذلك مفيدًا لك كأداة لدعم أهدافك وتطلعاتك.

مزيد من النصائح حول بناء احترام الذات

• كيفية بناء احترام الذات (دليل لإدراك قوتك الخفية)
• 13 عادة بسيطة لتنمية التعاطف مع الذات
• كيف تكون واثقًا: 62 طريقة مثبتة لبناء الثقة بالنفس

رصيد الصورة المميز: إيليا أودونيل عبر unsplash.com

المرجعي