واقفًا في مقدمة الغرفة ، كان قلبك ينبض بينما يتجول الناس في الداخل ، وكنت مستيقظًا منذ الخامسة صباحًا تتدرب. لقد أمضيت أسابيع في الاستعداد لهذه اللحظة. شرائحك مثالية وقد حفظت حديثك.

كما تظهر الساعة 9:30 ، تبدأ بصباح الخير المعتاد ثم لا شيء. لا شيئ. عقلك يصبح فارغًا. فجأة ، يبدو أن الوقت قد توقف. كل شيء يسير بحركة بطيئة ، ويمكنك أن تشعر أن وجهك بدأ يحترق.

بالنسبة لأي شخص قدم عروضًا تقديمية أمام جمهور مباشر ، فإن التجميد في الوقت الخطأ هو كابوس ينتظر الحدوث ، وعندما يحدث ، إذا شعرت أن الوقت قد تجمد. يستمر الشعور بالعجز ، وتتمنى فقط أن تتقدم الساعة بسرعة حتى تتمكن من الهروب من الكابوس.

بالطبع ، الحقيقة هي أن الوقت لا يسرع ولا يبطئ. الوقت ثابت. فقط إدراكنا لمرور الوقت يتغير^[1]. هذا شيء جيد أيضًا. ما يحدث هو أن استجابتك للقتال أو الهروب بدأت ، وأصبحت شديد الوعي بموقفك. يدرك عقلك أنك في خطر ويستجيب بأفضل طريقة يعرفها.

هذا التباطؤ الملحوظ في الوقت هو وهم^[اثنين]. إنه عقلك الذي يصنع ويعالج المزيد من ذكريات بيئتك الحالية ويبحث عن التهديد الذي اكتشفه. إنه يبحث عن المفترس الذي قرر أنك تبدو كوجبة رائعة ، ويقوم بذلك بسرعة مذهلة - أسرع بكثير مما هو معتاد. إنها الطريقة التي نحمي بها أنفسنا ، وفي معظم الحالات ، تكون استجابة مفيدة.

ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، قد يكون من المؤلم أن تكون في هذه الحالة ، والشعور بالعجز والتجميد والإدراك المفرط لحالتنا المؤسفة. إذن ما الذي يمكنك فعله لتسريع إدراك الوقت؟دعاية

1. لديك خطة احتياطية

إذا عدت بعقلك إلى الموقف في بداية هذا المقال ، فإن عقلك قد تجمد وفقدت كلماتك المصممة بعناية في مكان ما داخل رأسك: ماذا تفعل؟ يشعر معظم الناس بالذعر ، وعلى الرغم من استعدادهم الدقيق وبروفتهم ، فإن أحد الأجزاء التي لم يتدربوا عليها هو متى أو إذا حدث خطأ ما.

يمكن أن يحدث التجمد على خشبة المسرح حتى لأكثر المقدمين خبرة ، ويمكن أن يؤدي وجود نص أو مجموعة من بطاقات الانتظار في متناول اليد إلى تحديث / إعادة تشغيل عقلك بسرعة لإعادتك إلى المسار الصحيح وتجنب الشعور بالتعذيب لكونك في حالة انهيار بطيء الحركة .

كان ستيف جوبز مذيعًا متمرسًا للغاية. واحد من الأفضل. ومع ذلك ، على الرغم من أن تحضيره كان دقيقًا - غالبًا ما يستغرق ما يصل إلى ستة أشهر لإعداد عرض تقديمي رئيسي - إلا أن الأمور لا تزال تسير بشكل خاطئ. في هذا المقطع الشهير من الكلمة الرئيسية التي أعادها ستيف جوبز في عام 2010 ، كانت شبكة WIFI بطيئة للغاية. عندما تشاهد المقطع ، يبدو أنه يستمر إلى الأبد ، ومع ذلك يستمر حوالي دقيقتين ونصف فقط. بالنسبة للعرض التقديمي الذي استمر حوالي ساعتين ، فإن دقيقتين ونصف تساوي حوالي 2 في المائة. لم يمض وقت طويل ، ولكن بالنسبة لستيف جوبز والجمهور ، شعرت الحادثة برمتها بوقت أطول.

لحسن الحظ ، كمقدم محنك ، كسر ستيف جوبز التوتر والشعور بأن الوقت كان يتباطأ باستخدام الفكاهة والانتقال في النهاية إلى الجزء التالي من الكلمة الرئيسية. كان لديه نسخة احتياطية ، وكان النسخ الاحتياطي له هو الانتقال بسرعة ودون ضجة إلى الجزء التالي.

دائما لديك خطة احتياطية واستراتيجية الخروج. كن مستعدًا للأسوأ وكن مستعدًا للتبديل إلى خطة النسخ الاحتياطي إذا ساءت الأمور.

2. التركيز على ما لديك السيطرة عليه

لديك سيطرة على ثلاثة أشياء: أفكارك ومشاعرك وأفعالك. لا شيء آخر. لا يمكنك التحكم في الأحداث ، أو كيف يحكم عليك الآخرون ، أو ما إذا كان شخص آخر سينزعج مما تقوله أو تفعله.دعاية

معظم الأيام السيئة هي نتيجة الطريقة التي نتفاعل بها مع شيء لا نتحكم فيه. يأخذ العميل أعمالهم إلى منافسك. لم يكن لديك سيطرة على ذلك. كان هذا قرارًا اتخذه عميلك بناءً على مجموعة من الظروف والطريقة التي شعروا بها حيال تلك الظروف. التحكم الوحيد الذي لديك في هذا الموقف هو كيف تشعر حيال فقدان العميل. يمكن أن تكون غاضبا. قد تبحث عن شخص يلومه أو لعذر. لكن في النهاية ، لن يغير أي من ذلك حقيقة أنك لم تعد تخدم هذا العميل.

في هذه المواقف ، ابدأ دائمًا بتذكير نفسك بما يمكنك التحكم فيه. هل هناك أي خطوات إيجابية يمكنك اتخاذها لحل المشكلة؟ هل تسمح لعواطفك بالتأثير على مزاجك؟ هل تفكر بشكل سلبي أو إيجابي في هذا الموقف؟

في كل هذه السيناريوهات ، يمكنك أن تقرر على الفور تغيير أفكارك ومشاعرك والإجراء الذي تتخذه. عليك أن تتخذ هذا القرار.

إذا فقدت عميلًا مهمًا ، ولم يكن هناك حل ، يمكنك استخدام التجربة للتعلم. استخدمها كفرصة لتحليل الخطأ الذي حدث وتنفيذ تغييرات على الطريقة التي تفعل بها الأشياء التي تقلل من فرص حدوث موقف مشابه مع عملائك الآخرين في المستقبل.

سيؤدي التفكير في الخسارة إلى إطالة معاناتك ، وإبطاء الوقت المتصور وتجعلك تشعر بالفزع. سيساعدك استخدام الموقف للتعلم من أخطائك على العودة إلى المسار الصحيح والحفاظ على تقدم الوقت بوتيرة تشعر بالرضا عنها.

3. تحمل المسؤولية الكاملة عن الموقف

يسمح لك قبول المسؤولية الكاملة عن حياتك بالتغلب على المحن والصعوبات. في حين أن الوباء الفيروسي الهائل قد لا يكون خطأك ، فإن ما تفعله في هذه الظروف هو مسؤوليتك.دعاية

أن تكون في وضع الإغلاق ، حيث يجب أن تبقى في منزلك ، هو شيء خارج عن إرادتك (انظر الرقم 2) ، ولكن ما تفعله بوقتك ، وكيف تدير عملك ، وكيف تحافظ على صحتك هي مسؤوليتك.

قد تأمرك الحكومات بالبقاء في المنزل ، لكن ما تفعله بوقتك أثناء وجودك في المنزل هو شيء أنت مسؤول عنه.

في هذه الحالات ، لديك خيار. استخدم الوقت الإضافي الذي لديك بشكل إيجابي ، أو انقل المسؤولية عن حياتك إلى دورات الأخبار السلبية اليومية.

عندما تتحمل مسؤولية حياتك ، فإنك تستعيد السيطرة^[3].

إن الشكوى من الموقف يضمن لك البقاء عالقًا في نفس المكان البائس. يمنحك قبول المسؤولية عن حياتك الكثير من الخيارات.

يمكنك أن تأخذ تلك الدورة التدريبية عبر الإنترنت التي كنت تفكر في القيام بها ، أو ترسم تلك الصورة التي أردت القيام بها لسنوات. يمكنك تنظيف ملابسك القديمة أو التنظيف الربيعي أو تنظيف المرآب الخاص بك. هناك المئات من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، قبل هذا الوباء العالمي ، كنت تشكو دائمًا من أنه ليس لديك وقت لذلك. الآن لديك وقت.دعاية

إن الانشغال بهذه المهام يحول أي موقف سيء إلى فرصة ، ولن يبدو الوقت مثل هذا الكدح ؛ بدلاً من ذلك ، ستشعر وكأنها هبة من السماء.

الماخذ الرئيسية

هناك العديد من الحتميات في الحياة. واحدة من تلك الحتمية هي أنك ستمر بأوقات عصيبة. إن التفكير في وضعك الرديء ، والشكوى ، وإعادة التجربة مرارًا وتكرارًا لن يؤدي إلا إلى إبطاء الوقت من الناحية الإدراكية.

قبول ما لا مفر منه ، والتعامل معه بعقلية ملائمة للمنافسة. والبحث عن الإيجابيات سيخرجك قريبًا من الأوقات الصعبة ويعود إلى مناطق أكثر خصوبة حيث يمكنك الازدهار والنمو ، وسيبدأ الوقت في الشعور أسرع بكثير.

المزيد لجعل الأوقات الصعبة أسهل

• 10 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتجاوز الأوقات الصعبة
• 7 محادثات TED ملهمة ستساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة
• كيفية تجاوز الأوقات الصعبة عندما تكون في حالة من اليأس

رصيد الصورة المميز: جوني كوهين عبر unplash.com

المرجعي