فقط لأنك تشعر باستمرار بالرغبة في التقيؤ ، يبدأ الناس في افتراض أنك تتوقع. على الرغم من أنه أحد الأعراض ، لا يجب أن يرتبط الغثيان دائمًا بالحمل. يمكن أن يكون بسبب العديد من العوامل الأخرى مثل التسمم الغذائي والكحول والتوتر واضطرابات الأكل وأنفلونزا المعدة.

يبدو الشعور بالاهتزاز في قارب أفضل مما يشعر به. عندما تصاب بالغثيان ، فإن آخر ما يدور في أذهاننا هو الطعام أو الأكل. نخشى أن يجعل معدتنا تشعر بسوء. في كثير من الأحيان ، يساعدنا طعامه على التعافي.

سواء كان الغثيان أحد أعراض غثيان الصباح أثناء الحمل ، أو أحد الآثار الجانبية لعلاج السرطان ، أو دوار الحركة ، أو بسبب الطقس فقط ، يمكن علاج هذه الأعراض بتغييرات في نمط الحياة والعلاجات الطبيعية. على الرغم من أن الغثيان ليس خطيرًا مثل الأعراض الأخرى ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يؤثر سلبًا على نوعية حياتنا.

هناك علاجات شائعة لهذه المشكلة الشائعة:

1. الماء

هل تشعر بالغثيان أم لا ، الماء جزء مهم من حياتنا اليومية. البقاء رطبًا هو مطلب غير معلن للجميع بغض النظر عن الحالة الصحية. سيؤدي نقص السوائل في نظامنا تلقائيًا إلى الجفاف الذي غالبًا ما يؤدي إلى الغثيان. تهدئة معدتك بكوب بارد من الماء في رشفات - أو على طول الطريق.دعاية

2. المكسرات

يزداد الغثيان سوءًا عند نقص البروتين. استعادة مستويات الطاقة الخاصة بك عن طريق الحصول على بعض الفستق واللوز والفول السوداني في نظامك. يمكنك حتى تناول جرعات من زبدة الفول السوداني. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني ، فتجنب المكسرات بأي ثمن.

3. الموز

الفاكهة لا تحتاج إلى تفكير عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام عند الشعور بالغثيان. انظر فقط إلى مدى قوة التوابع بسبب الموز. في ملاحظة أكثر جدية ، كمصدر آخر للبوتاسيوم ، يمكن أن يساعد الموز على الفور في تخفيف الجفاف والقيء. عادة ما يكون الموز هو الطعام الموصى به لمساعدتك على العودة إلى تناول الأطعمة الصلبة مرة أخرى.

4. التفاح

التفاح غني بالألياف ويساعد في التخلص من المواد الكيميائية المسببة للغثيان في نظامنا. لكن مثل أي شيء آخر ، تناوله باعتدال. اذهب من خلال تفاحة يوميًا ، يبقي الطبيب بعيدًا عن التفكير. يمكن أيضًا تناوله على شكل عصير التفاح أو عصير التفاح إذا كان هضم الطعام الصلب يتطلب الكثير من الجهد. يمكن أن يساعد خل التفاح أيضًا ؛ فقط امزج ملعقة صغيرة منه مع العسل في كوب ماء ، ثم اشربه أربع مرات على الأقل يوميًا.دعاية

5. المفرقعات

قطع الخبز والخبز المحمص والمقرمشات المالحة هي مسكنات فورية. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من النشا وتساعد على امتصاص أحماض المعدة وتخفيف اضطراب المعدة. من الأفضل تناوله في الصباح قبل أن تبدأ يومك. أبقِ هذا قريبًا للأوقات التي يصبح فيها التموج في معدتك غير قابل للسيطرة.

6. الزنجبيل

يمكن أن يؤكل الزنجبيل في شكل مسحوق ، مبشور ، مثل الزنجبيل ، شاي الزنجبيل ، كعك الزنجبيل ، حلوى الزنجبيل والزنجبيل المخلل. كثيرًا ما يوصي أخصائيو الرعاية الصحية أيضًا بالزنجبيل لعلاج الغثيان والقيء الناجمين عن الحمل أو العلاج الكيميائي. زنجبيل يحتوي على مادة ماصة ومضادة للتشنج ومضادة للقىء الخصائص. هذا هو أحد أفضل العلاجات لغثيان السفر. على الرغم من استهلاكه بكميات معتدلة. يمكن أن يؤدي الكثير منها إلى تهيج بطانة المعدة

7. الحمضيات

سواء كنت تفضل الليمون أو البرتقال ، قم بنقعه في الماء ، أو قم بمص الشرائح أو عصرها. لا يوجد شيء الفاكهة الطازجة العصير لا يمكن إصلاحه. علاج منزلي شهير يقترح أيضًا احتساء قشور الليمون المسلوقة والعسل.دعاية

8. الشوكولاتة الداكنة

من المحتمل أن يكون هذا هو المفضل في القائمة بغض النظر عن عمرك. إن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يشبه قتل عصفورين بحجر واحد. تتخلص من الغثيان وتشبع أسنانك الحلوة.

9. المشروبات الرياضية

أعترف أنني اعتدت فقط على شرب جاتوريد لألوانه وطعمه الرائع. اتضح أن المشروبات الرياضية تحتوي على البوتاسيوم والشوارد وكلاهما يساعد في استعادة العناصر الغذائية التي نفتقر إليها. لست مضطرًا لأن تكون جديدًا من التمرين أو أن تكون رياضيًا للحصول على جرعة من هذا.

10. النعناع

يمكن للرائحة وحدها أن تخفف على الفور أي آثار للدوخة. لديك أيضًا خيار مضغ الأوراق الفعلية أو شربها كشاي. لا تتردد في إضافة أوراقها إلى مياه الشرب والعصير أيضًا.دعاية

لذلك بشكل عام ، عليك أن تتجنب الأطعمة القوية جدًا بحيث لا يمكن التعامل معها.

هل لاحظت كيف أن معظم هذه الأنواع رقيق ، وذات ملمس ناعم وقليل من الرائحة تقريبًا أو لا رائحة لها على الإطلاق؟ آخر شيء نريده هو التعامل مع الروائح التي تجد أنظمتنا أقوى من أن تتعامل معها.

تجنب الفاكهة الحمضية والأطعمة المقلية والدهنية والدهنية والحارة والساخنة (بالمعنى الحرفي للكلمة). بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن منتجات الألبان تعتبر أيضًا محظورة. ليست كل هذه الأشياء مضمونة لتهدئة الانزعاج الذي تشعر به. نتفاعل جميعًا بشكل مختلف عندما يتعلق الأمر بالطعام.

في بعض الأحيان ، لا يوجد شيء يمكننا فعله لإجبار أنفسنا على تناول الطعام. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يساعد العلاج بالروائح أيضًا في تخفيف الغثيان. يمكن أن يؤدي وضع القليل من زيت النعناع على بطوننا أو استنشاقه إلى تهدئة اضطراب المعدة على الفور.

امنح هذه العناصر بعض التجارب والخطأ وحدد أيها سيتعاون مع معدتك بشكل أفضل. إذا فشل كل شيء آخر ، فإن الحالة الذهنية الإيجابية والهواء النقي ستفيدك دائمًا بعض الشيء.

رصيد الصورة المميز: Pexels عبر pexels.com