اللياقة عمل كبير. يحب الكثير من الناس ممارسة الرياضة ولكنهم لا يريدون دفع رسوم عضوية الصالة الرياضية المرتفعة أو الالتزام باتفاقية لمدة عام. تطبيقات اللياقة هي حلول عملية^[1]، والعديد منها بنصف السعر أو حتى بالمجان. كل ما عليك فعله هو تنزيلها على هاتفك أو تلفزيونك الذكي وممارسة التمارين براحة في منزلك ، وقتما تشاء.

يبدو أنه الحل الأمثل ، ولكن مع وجود العديد من الخيارات ، ما هي أفضل تطبيقات اللياقة البدنية ، وما الاحتياجات التي تناسبها؟ قمنا بتجميع قائمة بأفضل تطبيقات اللياقة البدنية لتسهيل اتخاذ قرارك.

1. العرق

تم تصميم هذا التطبيق من قبل شخصية مؤثرة في اللياقة البدنية ، Kayla Itsines ، كما أنها حصلت على بعض أصدقائها المؤثرين للانضمام إليها أيضًا. تطبيق اللياقة هذا متاح للتنزيل على ساعة Apple الخاصة بك للراحة.

يمكنك البدء ببرنامج تمهيدي مدته أربعة أسابيع كتجهيز مثالي لتدريب القوة. يستمر البرنامج في تطوير قوتك باستخدام الدمبل أو آلات الأثقال. يشبه التطبيق وجود مدربك الشخصي معك في أي وقت يناسبك.

الأفضل لمن يريد:

• لتعلم كيفية استخدام الآلات في صالة الألعاب الرياضية بشكل صحيح
• فيديو وتعليمات مكتوبة لكل تمرين
• خطط الوجبات الأسبوعية وقائمة التسوق
• برامج اليوجا
• المجتمع عبر الإنترنت للحصول على الدعم

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

2. جسم الشاطئ عند الطلب

إذا كنت تحب التمرين في المنزل ولكنك تفتقر إلى الدافع حيث لا يوجد مدرب هناك يصرخ بالتعليمات ، فهذا هو التطبيق المناسب لك. هذا تطبيق به شيء للجميع ؛ من اليوجا إلى الهيب هوب ، هناك ما يناسب حالتك المزاجية.

تتراوح مدة التدريبات من 10 إلى 90 دقيقة ، حتى تتمكن من اختيار التمرين الذي لديك متسع من الوقت لممارسته. هناك مدربون مختلفون لمساعدتك خلال التدريبات الخاصة بك ومجتمع BOD لمشاركة آرائك وأفكارك معهم. يسجل التطبيق التدريبات السابقة أيضًا.

الأفضل لمن يريد:

• مجموعة متنوعة من التدريبات
• أدلة التغذية
• دليل البدء السريع
• قوائم التشغيل الموصى بها Spotify
• التدريبات مع الحد الأدنى من المعدات

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

3. بيلوتون ديجيتال

اشتهرت Peloton بفصول ركوب الدراجات الداخلية ، ولكن هذا التطبيق ليس فقط ركوب الدراجات . تشمل الفصول اليوغا والجري الداخلي والخارجي والتأمل الموجه ودروس أسلوب المعسكرات والمشي في المساء. يمكنك حتى اختيار الفنان المفضل لديك لتشغيل نغماتك أثناء التمرين.

نظرًا لأن التمرين بتنسيق فيديو ، يمكنك رؤية مدرسك يقوم بالتمرين بجانبك. تحتاج بعض التدريبات إلى معدات بسيطة ، مثل الدمبل أو بساط اليوجا ، لكن هذا موضح قبل الفصل.دعاية

هناك أيضًا برامج ذات أهداف محددة في الاعتبار. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إجراء ماراثون ، فهناك برنامج مناسب لك.

الأفضل لمن يريد:

• تحديثات ، موسيقى جديدة ، برامج مختلفة
• تعليمات واضحة من المدربين
• مجموعة متنوعة من التدريبات
• فصول غير محدودة
• يتنقل المدربون من خلال التدريبات في الوقت الفعلي

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

4. Glo

كان يُعرف سابقًا باسم Yoga Glo ، وهو تطبيق رائع لليوغا والتأمل ، بالإضافة إلى البيلاتس. مع أكثر من 3700 تمرينًا بقيادة أكثر من 50 مدرسًا مختلفًا ، فأنت مدلل للاختيار. بعد التسجيل ، يقترح التطبيق فئات لتجربتها ، أو يمكنك البحث عما تبحث عنه باستخدام عوامل التصفية. يمكنك اختيار مقدار الوقت المتاح لك ، وسيقوم النظام بالعثور على فصل دراسي لك.

الأفضل لمن يريد:

• تأمل
• اختيار ممتاز للفصول
• التعليمات التي تسمح لك بضبط السرعة
• مزيج من الصحة الروحية والجسدية
• طرح أسئلة لتوجيهك إلى أفضل تمرين يناسب احتياجاتك

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

5. نادي نايكي للتدريب

إذا كنت تريد تمارين القلب ، فستحب هذا التطبيق لأن أفضل تطبيق للياقة البدنية من Nike يتيح لك ممارسة التمارين دون الحاجة إلى جهاز المشي. 160 تمرينًا مختلفًا بأطوال مختلفة تجمع بين التدريب الدائري وتدريب الأثقال وتدريب وزن الجسم. الفكرة من وراءهم هي ضخ قلبك.

أفضل ما في التطبيق هو أنه مجاني وبإعداد بسيط للغاية ، بحيث يمكنك بسهولة العثور على تمرين يناسب احتياجاتك. كما أن لديها تصميم تدريبات من قبل رياضيين محترفين ، مثل سيرينا ويليامز وكريستيانو رونالدو. يتيح لك التطبيق تكييف التدريبات لتناسب قدرتك ووقتك وأيضًا الأهداف التي تريد تحقيقها.

الأفضل لمن يريد:

• جدول تمارين قابل للتعديل
• تطبيق مجاني
• تمارين اليوجا والتمدد
• فصول بسيطة ومباشرة
• مجموعة متنوعة من التدريبات

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

6. جروكر

يعد هذا أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية ، سواء مع الأفراد والشركات الذين يرغبون في الحفاظ على صحة موظفيهم وصحتهم. لا يقتصر التطبيق على اللياقة البدنية فحسب ، بل يتناول أيضًا كيفية إدارة الوزن والتغلب على الإصابات وتقليل التوتر.دعاية

مع نصائح اليوجا واللياقة والطبخ ، يعد هذا التطبيق اختيارًا ممتازًا إذا كنت تريد إلقاء نظرة على كل جانب من جوانب الحياة الصحية. هناك خبراء مختلفون يقدمون النصائح ، وبمجرد أن تجد الشخص الذي يعجبك ، يمكنك متابعة تحديثاتهم المنتظمة.

الأفضل لمن يريد:

• أشرطة الفيديو خطوة بخطوة
• وصفات طعام صحية رائعة
• تصميم سهل الاستخدام
• تطبيق سهل الاستخدام للمكتب
• راحة

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

7. الفيزياء 57 عند الطلب

هذا التطبيق يعمل حول الطبقات باري. هذه الفصول رائعة إذا كنت تتنقل في غرفة فندق ذات مساحة صغيرة. العديد من الفصول الدراسية عبر الإنترنت لا تتطلب أي معدات. تركز الفصول الدراسية على أجزاء معينة من الجسم ، ولكن هناك الكثير للاختيار من بينها وفقًا لأهدافك في يوم معين.

الشيء العظيم هو أن هناك فصول جديدة تضاف كل أسبوع! الفكرة من وراء هذه التمارين هي نحت جسمك مع جعلك أكثر مرونة وتحسين التمثيل الغذائي الخاص بك. يتم بث الفصول الدراسية عبر الإنترنت ، حتى تتمكن من مشاهدتها أينما كنت.

الأفضل لمن يريد:

• لأخذ فصل دراسي في أي مكان وفي أي وقت
• القدرة على تجميد مقاطع الفيديو أو التقديم السريع أو الترجيع إليها
• التدريبات الموجهة نحو ما تريد
• تتوفر مقاطع الفيديو لمدة 48 ساعة بعد الشراء

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

8. نغمة

هذا التطبيق يشبه الاستوديو الافتراضي. مع إضافة تمرين جديد كل يوم ، يمكنك إما القيام بالتمرين أو اختيار واحد من المكتبة. يمكنك التسجيل في فصول مع أعضاء افتراضيين آخرين أيضًا إذا كنت تفضل إعداد المجموعة.

يحتوي التطبيق على مجموعة واسعة من الفصول ، من الكيك بوكسينغ إلى اليوجا وغيرها الكثير. أيضا ، هناك بعض الأشياء الرائعة فصول للحامل والنساء بعد الولادة. لا تتطلب معظم الفصول الدراسية أي معدات ومساحة صغيرة فقط ، مما يتركك بدون أعذار لعدم تجربتها.

الأفضل لمن يريد:

• خطط ووصفات الأكل الصحي
• مجموعة واسعة من الفصول الدراسية
• تطبيق سهل الاستخدام
• فصول لجميع القدرات

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

9. نقي بري عند الطلب

دعاية

باري هو تدريب قوة كبيرة. تتراوح التدريبات من 5 دقائق إلى 60 دقيقة على هذا التطبيق ، بحيث يمكنك بسهولة دمجها في روتينك اليومي. يتم تسجيل التدريبات في فصول مباشرة أو استخدامها من أقراص DVD التي تم إصدارها مسبقًا.

إن مشاهدة الآخرين وهم يقومون بالتمرين هو دافع كبير. هناك عناصر من الباليه والبيلاتس والتدريب الخفيف في كل تمرين ، مما يعني أنك لن تشعر بالملل أبدًا.

الأفضل لمن يريد:

• مجموعة متنوعة من التمارين
• تطبيق سهل الاستخدام
• أطوال مختلفة من الوقت المتاحة
• لا حاجة إلى معدات حقيقية

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

10. حرق يومي

هذا تطبيق لياقة رائع للأشخاص الذين يرغبون في اتباع خطة تمرين منظمة. هناك مجموعة واسعة من خيارات وأنماط التمرين ، ويمكن للتطبيق إنشاء برامج تمرين مصممة خصيصًا لك أهداف اللياقة البدنية .

يمكنك بث التدريبات من أي مكان. إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين مع الفصول الحية ، فيمكنك استخدام النسخة المسجلة في الوقت المناسب لك.

الأفضل لمن يريد:

• نسخة تجريبية مجانية
• مدربين محترفين
• مجموعة متنوعة من أنماط التمرين
• أطوال تمرين مختلفة

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

11. أوبن فيت

يحتوي هذا التطبيق على خمسة برامج تمرين مختلفة ، أشهرها البرنامج الموسع. يمكنك بث التدريبات على الهاتف أو الجهاز اللوحي أو التلفزيون. يحتوي التطبيق أيضًا على برامج صحية وغذائية يمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجاتك الفردية. توجد فصول دراسية حسب الطلب وفي العديد من الأساليب المختلفة ، مثل بيلاتيس ، وتمارين الإطالة ، ركض ، وأمراض القلب ، مما يعني أن هناك شيئًا للجميع.

إحدى الميزات المثيرة هي أنه خلال الفصل ، يمكنك تشغيل الكاميرا حتى يتمكن المدرب من تقديم نصائح مباشرة لك. تحدث عن شخصية!

الأفضل لمن يريد:

• دروس مباشرة ونصائح المدرب
• خيارات الحياة وحسب الطلب
• مجموعة متنوعة من الفصول
• عروض فيديو لكل نقلة
• نصائح الوجبات ووصفاتها

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

12. طاعة

دعاية

تبلغ مدة كل فصل دراسي 28 دقيقة ، ويمكنك بث هذه الفئات مباشرة أو عند الطلب. التطبيق مستوحى من التدريبات الملونة من الثمانينيات. هناك سلسلة من الفصول الدراسية التي يتم تقديمها في أوقات مختلفة القلب - يقوم على تدريب المرونة. لقد تم تصميمها لمزيج من قدرات اللياقة البدنية ، لذا ابحث عن الشخص الذي يناسب مستوى لياقتك اليوم.

الأفضل لمن يريد:

• المدربون الذين يمكنهم رؤيتك يعيش ويشجعونك
• فصول مع معدات صفرية أو قليلة
• تدريبات حية يوميا
• مجموعة متنوعة من الخيارات

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

13. أسانا المتمردين

هذا تطبيق قائم على اليوغا مع نصائح حول أسلوب حياة صحي. مع مجموعة متنوعة من خيارات الطول ، من 5 دقائق فما فوق ، والحاجة إلى مساحة صغيرة فقط وسجادة يوجا ، يعد هذا التطبيق رائعًا للأشخاص الذين لديهم حياة مزدحمة.

باستخدام الإصدار المجاني ، يمكنك الحصول على تمرينين جديدين كل يوم ، وباستخدام الإصدار المدفوع ، يمكنك أيضًا الحصول على نصائح من المدربين وخطة تمرين مخصصة. هناك دورات يمكنك الاشتراك فيها ، مثل حرق الدهون لمدة 8 أسابيع ، أو يمكنك اختيار فصول فردية بناءً على مستوى طاقتك في اليوم.

الأفضل لمن يريد:

• شيء للجميع
• نصائح وإرشادات شخصية
• برامج فردية
• مجموعة متنوعة من الفصول لأهداف مختلفة

قم بتنزيل التطبيق من هنا!

افكار اخيرة

سواء كنت تمارس الرياضة من أجل الوصول إلى جسد أحلامك أو لتهدئة عقلك من خلال التأمل أو اليوجا ، فهناك تطبيق للياقة البدنية للجميع يمكنك ممارسته براحة في منزلك. نأمل أن يساعدك أحد اقتراحاتنا لأفضل تطبيقات اللياقة البدنية على البدء وتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك من خلال التدريبات اليومية وخطط التدريب الرائعة.

تأكد من مراجعة دليل كيفية الحصول على اللياقة البدنية.

المزيد من تطبيقات اللياقة المفيدة

• 9 تطبيقات للياقة البدنية تحفزك
• 6 تطبيقات للياقة البدنية تجعل ممارسة الرياضة ممتعة للغاية لتخطيها
• 8 تطبيقات رائعة لتتبع فقدان الوزن: حقق أهداف لياقتك بسرعة

رصيد الصورة المميز: جوناثان بوربا عبر unplash.com

المرجعي