كيفية جعل العطلة خاصة
عادة ما يكون هذا الموسم مخصصًا للاحتفال والتجمع ، لكن الكثير منا يشهده اليوم 
شيء مختلف جدا. وعلى الرغم من أنك الآن قد سئمت من سماع مدى اختلاف مظهر الإجازات هذا العام ، فمن المحتمل أنك لا تزال تتحمل التأثير العاطفي مما يعنيه ذلك. من المحتمل أن تصيبنا هذه الأسابيع القليلة القادمة بموجات من الحزن والوحدة وخيبة الأمل والقلق وكل نفس حالة عدم اليقين التي نسجت طريقها خلال عام 2020. لذا ، كيف يمكننا احترام هذه المشاعر وما زلنا نخلق عطلة ذات معنى نحن؟ فيما يلي ثمانية اقتراحات لمساعدتك على التواصل مع الشعور بالسلام والامتنان والدفء الذي نتوق إليه الآن.
1. اسمح لنفسك بالشعور بالحزن
في أي عام ، يمكن أن تكون العطلات حلوة ومرة ، لأننا نتذكر الأحباء الذين لم يعودوا معنا. هذا العام ، يمتد حزننا إلى أولئك الذين لا يمكننا أن نكون معهم شخصيًا. من المهم أن نتوقف مؤقتًا نحتاج إليه بطبيعة الحال احترم هذه المشاعر . إن محاولة الحفاظ على الهدوء والاستمرار بشكل مستمر أمر مرهق ويمكن أن يفصلنا عن مشاعرنا بشكل عام. يمكن أن يقودنا أيضًا إلى الانخفاضات في مزاجنا وطاقتنا.
إن إعطاء أنفسنا الوقت والمساحة لنشعر بمشاعرنا بشكل كامل يمكن أن ينعشنا بالفعل. عندما لا نعبر عن حزننا (أو غضبنا لهذا الأمر) بطريقة واضحة ومباشرة ، فإننا غالبًا ما نحولها ضد أنفسنا ، ونشعر بمزيد من الإحباط ، والاستنزاف ، وانتقاد الذات. يمكن أن يكون ترك حزننا مثل ترك موجة تمر فوقنا. نعم ، سترتفع وتبلغ ذروتها ، لكنها ستزول أيضًا. وعلى الرغم من أن الشعور قد يعود ، إلا أنه في كل مرة سيتركنا أكثر تواصلًا مع أنفسنا وأقوى في اللحظات التي نرغب في مواصلتها والتواجد مع الآخرين. يمكن أن يؤدي قبول ألمنا بهذه الطريقة أيضًا إلى جعل اللحظات السعيدة أكثر قيمة.
2. إجراء محادثة حقيقية حول ما تشعر به مع أحبائك
المؤثرات الأساسية لهذا العام ليست شيئًا يمكننا تغطيته بورق التغليف. في حين أننا قد نشعر بالإرهاق عندما يتعلق الأمر بالدردشة المرئية ، فمن المهم ألا نتراجع عندما نتحدث إلى الأصدقاء المقربين والعائلة ولا نترك الأشياء دون قول. إذا كان هناك وقت لكي نكون منفتحين ومعبرين عن أدائنا ، فقد حان الوقت الآن. من الضروري إجراء محادثة حقيقية حول ما نمر به. إنها تتيح للأشخاص الذين نهتم بهم أن يعرفونا ويفهمونا حقًا. إنه يعزز الشعور بالتقارب على الرغم من أي مسافة مادية ، ويفتح الباب أمام الشخص الآخر للانفتاح علينا. إذا كنا نكافح ، فلا يجب أن نخفي هذا عن الآخرين.
إنها طريقة سهلة للغاية عندما نكون معزولين عن السماح صوت داخلي حرج 'الاستيلاء على ذلك يخبرنا أننا لسنا مهمين ، وأنه لا ينبغي لنا إزعاج الآخرين ، أو أنهم لا يهتمون. وجود هذا الصوت في رؤوسنا يشبه العيش مع عدو داخلي ، ويجب أن نتعامل معه على أنه واحد من خلال مقاومة توجيهاته. خصص وقتًا للتحدث مع الأصدقاء أو الاتصال فجأة عندما تحتاج إلى شخص ما. دعهم يعرفون ما الذي تواجهه والتحديات التي تواجهها وما تعنيه بالنسبة لك. ستصيب بعض المشاعر كل واحد منا في أوقات مختلفة. التواجد مع بعضنا البعض في هذه اللحظات ، في حين أن الانفتاح والضعف هو وسيلة حقيقية للتواصل مع أنفسنا والآخرين وسيساعدنا جميعًا خلال هذا الوقت.
3. خلق تقليد جديد
يشعر الكثير منا بالحزن على فقدان التقاليد التي نتشاركها عادةً ، أو نحاول تهيئة تلك التقاليد لضمان سلامة أحبائنا. لا بأس أن تشعر بالحزن حيال هذا الغياب ولا تزال تستدعي إبداعنا لاكتشاف طريقة جديدة لجعل المعنى في هذه اللحظة. لا يتعلق الأمر بالضغط على أنفسنا لابتكار خطة مثالية. بدلاً من ذلك ، يجب أن نلتقي بأنفسنا بالضبط حيث نحن الآن.
بالنسبة للبعض منا ، قد يعني ذلك تخصيص لحظة محددة للاسترخاء بأي طريقة تجعلنا نشعر بالأمان أو الهدوء. تم تضمين بعض الأمثلة من الأصدقاء الذين سمعتهم مؤخرًاالتأمل، الخبز للأصدقاء والعائلة ، القراءة بالنار ، طهي وجبة معينة ، مشاهدة فيلم قديم ، تبادل الهدايا عبر Zoom ، الاحتفاظ بقائمة بالأشياء التي يشكرون عليها ، تزيين المنزل ، عمل ألبومات الصور ، وكتابة بطاقات مكتوبة بخط اليد لأحبائهم.
4. افعل شيئا لنفسك
لا أبدو جبنيًا ، لكنني أعني ذلك عندما أقول إنه إذا كان هناك شيء واحد للاحتفال به هذا العام ، فهو أنت. لقد مررنا جميعًا بوقت عصيب للغاية ، ولا يوجد شيء أناني في منح نفسك هدية بأي شكل يحمل قيمة لك شخصيًا. خذ وقتك في الاستكشاف والاستثمار في شيء يهمك. بالنسبة لبعض الناس ، هؤلاء هم أعمال الرعاية الذاتية . بالنسبة للآخرين ، قد يعني ذلك البحث عن فرص لتطوير أو معرفة المزيد عن أنفسهم من خلال العلاج أو دورة عبر الإنترنت. اسمح لنفسك بالتفكير في القوة التي اتخذتها لتوصلك إلى ما أنت عليه الآن. امنح نفسك الإذن للإبداع ودع عقلك يتجول بينما تفكر في الأنشطة التي ستوفر لك إحساسًا بالسلام أو الإنجاز. أخيرًا ، تأكد من منح نفسك الوقت للاستمتاع بمكافآت كل ما تختاره لنفسك.
5. التطوع
العطاء هو دائما هدية لأنفسنا ، خاصة في اللحظات التي نشعر فيها بالإحباط أو العزلة. إن البحث عن طرق للتطوع فعليًا أو الوصول إلى الآخرين هو عمل كرم ، ولكنه أيضًا أحد أعمال الرعاية الذاتية. يتيح لنا تحويل تركيزنا إلى الخارج حرية الخروج من أنفسنا ، وهو ما يمكن أن يكون عرضًا حقيقيًا في هذه الأوقات عندما نقضي وقتًا أطول بكثير بمفردنا أو في المنزل.
6. الاحتفاظ بمجلة الامتنان
يعد الاحتفاظ بقائمة يومية لما نشكره دائمًا فكرة جيدة. الامتنان لديه مجموعة واسعة من فوائد الصحة العقلية ، والمهمة البسيطة تحول تركيزنا إلى الجوانب الإيجابية في حياتنا. على الرغم من وجود قدر كبير من الظلام هذا العام ، يمكننا أن نتواصل مع نقاط الضوء فينا وحولنا والتي تجعلنا نواصل المضي قدمًا وتواصل تقديم المعنى لنا.
7. استفد من اللحظات الهادئة
أحد التغييرات الصغيرة والبسيطة التي ساعدت الناس خلال هذا الوقت هو التركيز على الهدوء الذي توفره اللحظات الهادئة. يمكن أن تكون الإجازات بشكل عام فوضوية ومربكة للبعض. قد تكون هناك فوائد معينة لاستخدام هذا الوقت للتأمل والشعور بالحاضر. بطبيعة الحال ، لن تشعر كل اللحظات على هذا النحو الآن ، ولكن مع مزيد من الوقت للبقاء في المنزل ، يمكننا أن نحاول قضاء بعض الوقت في السكون ، والاهتمام بتجربتنا الحسية ، والتواصل بشكل أعمق مع امتناننا.
8. حافظ على الأمل حيا
شيء واحد يجب أن نتذكره هو أن هذه اللحظة ستمضي. ستظل الحياة مليئة دائمًا بالصعود والهبوط ، لكن هذا العام كان حقًا مختلفًا عن أي عام آخر. بينما نشعر بالإحباط ، ما زلنا نمضي قدمًا ، وهناك سبب حقيقي لذلك متفائل بالنظر إلى الأمام . بغض النظر عن عدد المرات التي تعطلنا فيها ، فقد عدنا إلى العمل وخطينا خطوات واسعة لتجاوز وقت عصيب حقًا. الدروس التي تعلمناها وما زلنا نتعلمها ستبقى معنا إلى الأبد. قد لا تكون هذه العطلة هي ما كنا نأمله ، ولكن لدينا كل الأسباب للحفاظ على الأمل حيًا وبصحة جيدة ، في المقدمة والوسط لأي طريقة نحتفل بها. بفضل العمل الدؤوب للناس في جميع أنحاء العالم ، ستتحسن الأمور. ومثلما واجهنا الشر ، سنكون هناك للاستمتاع بالخير.
