روتين التمرين الأمثل للرجال (مصمم لمستوى لياقة مختلف)

في هذه المقالة ، سأقوم بإدراج 3 إجراءات تمرين منفصلة للرجال ، كل منها مصمم خصيصًا للأفراد ذوي القدرات المختلفة.

7 أشياء ستحدث عندما تفعل بلانكس كل يوم

بلانك طريقة رائعة لبناء العضلات والتوازن العام لجسمك.

روتين تدريبي لمدة 5 أيام للمرأة للحصول على قوة ونضارة

لأي امرأة تأمل في الحصول على جسم أقوى وأكثر تناسقًا ، لا مزيد من البحث. فيما يلي روتين تمرين لمدة 5 أيام يجب على النساء الالتزام به.

15 نصيحة لكمال الأجسام للمبتدئين لمزيد من التدريبات الفعالة

إذا كنت جديدًا في عالم كمال الأجسام وترغب في تحسين مظهرك ، فإليك بعض النصائح المفيدة في كمال الأجسام التي ستساعدك على البدء.

11 تمارين المقاومة للساقين لتقوية وشد الساقين

في حال كنت تحلم دائمًا بامتلاك أرجل قوية ومتناسقة ، يمكنك معرفة كل شيء عن تمارين شريط المقاومة التي يمكنك القيام بها في أي مكان في هذا الدليل.

10 تمارين سهلة وسريعة للتخلص من دهون الظهر في المنزل

تعلم كيفية التخلص من دهون الظهر بهذه التمارين العشرة البسيطة التي يمكن أداؤها في المنزل.

15 تمددات ثابتة لتحسين روتين التمرين كليًا

الامتدادات الثابتة تأتي بفوائد مذهلة. فيما يلي 15 تمرينًا ثابتًا للتمدد لتبدأ بها وكيفية القيام بها للحصول على أفضل النتائج.

10 تمارين صباحية بسيطة لتجعلك تشعر بالراحة طوال اليوم

هل تعلم أن هناك العديد من الفوائد الصحية الرائعة من ممارسة الرياضة في الصباح؟ يمكن أن تساعدك أفضل تمارين الصباح البسيطة هذه في الحصول على لياقة بدنية ومزاج رائع.

9 تمددات رباعية فعالة لتقليل الألم أثناء وبعد التمرين

هل تؤلم العضلات أثناء أو بعد التمرين؟ قلل من آلام ساقك مع تمارين التمدد التسعة هذه. اشعري بالتجدد بسرعة ودون عناء.

10 تمارين سهلة وسريعة للتخلص من دهون الذراع بالمنزل

تخلص من أجنحة البنغو الخاصة بك عن طريق تنغيم وتشكيل ذراعيك من خلال تمارين بسيطة يتم إجراؤها في راحة منزلك. تحقق من هذه التدريبات العشر السهلة للذراع في المنزل.

29 تمرين يمكنك القيام به في (أو بالقرب) مكتبك

هل تريد الحفاظ على لياقتك وصحتك على الرغم من عملك المزدحم في المكتب؟ إليك 29 تمرينًا مكتبيًا بسيطًا يمكنك تجربتها في المكتب بغض النظر عن مدى انشغالك.

أفضل 10 تمارين HIIT للتمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية بسرعة

تعرف على سبب كون HIIT أحد البرامج المتوفرة. سنقوم بتفصيل أفضل 10 تمارين رياضية عالية الكثافة لحرق السعرات الحرارية بسرعة.

خطة تمارين إنقاص الوزن لمدة 4 أسابيع لإلقاء الجنيهات بسرعة

ما هي أفضل خطة تمرين لخسارة الوزن بالنسبة لك؟ اقرأ عن النصائح والحيل الخاصة بنا لفقدان أكبر قدر ممكن من الوزن مع الحفاظ على سلامتك!

10 فوائد من Deadlifts ربما لم تكن تعرفها أبدًا

الرفعة المميتة هي أبسط تمرين لرفع الأثقال يمكن القيام به - ويمكن أن يكون أكثر فائدة. تحقق من مزايا الرفعة المميتة العشر هذه والتي ستلهمك لبدء الرفع.

تمارين Kettlebell: الفوائد و 8 تمارين فعالة

تجمع تمارين Kettlebell بين تدريب الوزن وتمارين القلب عالية الكثافة مع وضع أجسامنا أيضًا في وضع إذابة الدهون وإضافة قوة عضلية صحية!

10 تمرينات سهلة لشد الساق في المنزل للسيدات

هل تبحث عن تمارين لشد عضلات الساق؟ إليك أفضل تمارين لشد الساق للنساء يمكنك القيام بها في المنزل.

أفضل 6 تمارين لحرق الدهون في المنزل لتخطي حدودك

إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن أو ببساطة عيش حياة أكثر صحة ، فراجع هذه القائمة التي تضم أفضل تمارين حرق الدهون التي يمكنك القيام بها في المنزل.

الحصول على اللياقة فوق 40: أفضل 7 تمرينات روتينية للمبتدئين

7 من أشهر التمارين الرياضية للمبتدئين والتي ستجعل قلبك وسباقك وعضلاتك تضخ بغض النظر عن عمرك!

8 تمارين الذراع والكتف لتقوية الجزء العلوي من الجسم

هل أنت جاهز للتخلص من الدهون وتحديد لياقتك البدنية؟ أنت بحاجة إلى تجربة هذه التدريبات القوية للذراع والكتف!

12 تمارين الإطالة لزيادة مرونتك

عندما تريد أن تتعلم كيف تصبح مرنًا ، ضع في اعتبارك أنك تفعل أكثر من مجرد إطالة عضلاتك. أنت تعمل بنشاط على تحسين نوعية حياتك.